Core workout

Det blev tyvärr inga bilder från gårdagens träning då mina vänner dissade mig och jag körde själv istället som jag ändå gör större delen av gångerna jag gymmar. 
 
Jag körde med en kompis häromdagen och jag måste säga att jag verkligen måste hitta en träningspartner för jag märkte hur mycket bättre det gick när vi peppade varandra men mitt problem är att jag inte känner att någon av tjejerna är tillräckligt seriös när vi tränar men jag vet att de beror på att de gymmar med laget 2ggr i veckan då jag inte är med så jag får väl fortsätta köra själv. Övningarna jag gjorde ser ni nedan och jag lovar att ni kommer känna värken i magen om ni gör denna workout. 
 
Uppvärmning:
HIIT - 15 min 
 
Workout:
Hängande benlyft 3x10
Russian twist med stång 3x10 
Russian twist crunch med medicinboll 4x20
Ab-wheel 3x10
Ball roll out 3x12
Situps 4x20
Armhävning med indrag i TRX 3x8
Sido indrag i TRX (vet ej namnet på den) 3x20
 
Stretch och rullning på en trigger point rulle i slutet. Älskar foamrollers och triggerpoint rullar. bästa redskapen ever! 
 
 
 
 
 
 

Kommentarer
Postat av: Melinda/Felicia

Jag älskar verkligen din blogg, inspirerar mig verkligen och får mig att vilja träna mer än vad jag gör :P

2013-12-10 @ 10:29:23
URL: http://felindasfoto.blogg.se
Postat av: Carruuu

vad du är flitig :-)

2013-12-10 @ 11:32:57
URL: http://carruuu.se/
Postat av: frida christina

Låter som ett härligt pass, trist bara att du inte har någon träningspartner!

2013-12-10 @ 11:55:13
URL: http://glossfashion.com/fridachristinas
Postat av: Karin

Tack för dina ord. Jag behövde verkligen höra lite pepp samt att det faktiskt inte gör något när det sker sådär ibland.
Nu är jag dock tillbaka i min fokus! :)

2013-12-10 @ 12:23:05
URL: http://karinsnyaliv.blogg.se/
Postat av: Patricia♔ ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ

Jag själv tränar bättre när jag är ensam. Då kan jag gå in i min egen värld och bara köra. Men alla är vi olika.

2013-12-10 @ 12:57:44
URL: http://patriciac.blogg.se
Postat av: Amanda Johansson

Så lite så!

Åh jag älskar core :D Det är så roligt!

2013-12-10 @ 18:50:45
URL: http://amandaevajohansson.blogg.se/
Postat av: amanda

bra bilder!

2013-12-10 @ 19:23:25
URL: http://liindstrand.blogg.se
Postat av: Jen

Absolut! Man kanske inte nödvändigt vis vill eller behöver gå ner KILON i vikt, utan som du säger - hellre i fettmassa/procent! Där är det ju mkt kosten som spelar roll, men träningen boostar ju iom att ju mer muskler man har, ju mer energi går åt att underhålla dom, vilket innebär att man förbrukar mer energi (i vila).
Själv vågar jag inte göra en fettmätning. Är "rädd" för att höra svaret :P

2013-12-13 @ 10:10:04
URL: http://www.misshart.blogspot.com

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0