Plattare mage till jul?

Jag fick hem ToppHälsa tidningen igår och jag måste säga att jag älllssskkkar den tidningen! Alla som gillar träning och kost borde helt klart prenumerera på den!!
 
I den hade de ett avsnitt där de påstår att man kan få en plattare mage på 3 dagar och jag tror att det går då deras tips är till för att minska en uppsvullen mage eller gasig mage vilket många nu vill göra till jul. För att verkligen få en konstant platt mage kommer i ett annat inlägg
 
Nedan ser ni en del av tipsen de hade och jag måste säga att jag verkligen lärde mig något nytt!! 
 
Skippa vetemjöl
Även om du inte är glutenintolerant kan reagera när den äter gluten och många brukar känna sig uppblåsta av just vetemjöl så skippa det i ett par dagar. Satsa istället mer på grönsaker, protein och nyttiga fetter. 
 
Välj rätt fibrer
Fullkorn och fiberrika flingor är nyttiga men kan ge gaser om man äter för mycket då de innehåller olösliga fibrer. Lösliga fibrer är det man bör äta av istället om man inte vill bli uppblst och dessa finns i blandannat rotfrukter, bär, grönsaker och psyllium frön. 
 
Lagom med frukt
Ät lagom mängder med frukt och undvik helst äpple och päron då fruktsockret inte bryts ner utan bildar istället gaser. Bra frukter att välja bland är grapefrukt, jordgubbar och blåbär.
 
Krydda smart
Undvik salt då det binder vatten. Kolla även till så att inte färdiga kryddor innehåller mycket salt utan krydda istället din mat med kanel, ingefära och grukmeja vilket har visat tecken på en mindre svullen mage. 
 
Byt tuggummi mot mörk choklad
När man tuggar tuggummi sväljer väldigt mycket luft som get upphov till uppblåsbarhet. Ät istället mörkchoklad som har det rätta fettsyrorna. 
 
Stressät inte - tugga maten!!
Sväljer du maten halvtuggad följer det ofta med luft då fungerar matsmältningen sämre vilket i sin tur kan ge gaser och en svullen mage. 
 
Drick rätt
 Att dricka vatten är jätteviktigt och man bör dricka väldigt mycket för att "tömma" kroppen på orenheter. Undvik safter, kaffe och kolsyrat vilket ger en uppblåst mage
 
 
 
 

Kommentarer
Postat av: Jessica Högberg

Vetemjöl är verkligen en bov till uppblåst mage=))

2013-12-20 @ 15:52:11
URL: http://lchftrollet.blogg.se/
Postat av: Jenny :)

Nice! :D Men sen kommer ju all julmat med, hihihihi :')

sv* Tack så mycket! :D

2013-12-20 @ 16:24:08
URL: http://jeleckholt.blogg.se
Postat av: Sofia - FOTO

Sv: Jag har den silvriga! :) Tänkte ta guldig först men valde den silvriga istället!

2013-12-20 @ 16:37:44
URL: http://sofiaforss.blogg.se
Postat av: Elin Palm

Så bra tips :)

2013-12-20 @ 16:43:12
URL: http://www.elinpalm.devote.se
Postat av: Isa

Smarta tips:)

Sv: Haha jag med typ

2013-12-20 @ 17:39:14
URL: http://isajohansson.blogg.se
Postat av: ssanna.blo.gg

gu så bra tips!

2013-12-20 @ 18:50:26
URL: http://ssanna.blo.gg/
Postat av: Rebecka

Och här sitter jag och tuggar tuggummi haha, men bra tips:)

Sv: Jag tränar lite då och då när jag känner för det, kan ibland bli 2 ggr och ibland 4 ggr i veckan det beror helt på. På våren/sommaren brukar jag ibland ut och springa + köra styrka. Nu på hösten/vintern så cyklar jag mest på vår motionscykel och gör styrka efteråt. Har väl inget exakt mål men vill väl försöka hålla mig fit och hälsosam men framför allt må bra:) Märker verkligen skillnad på mitt humör och så om jag tränar och inte! Vad tränar du och har du något mål?

2013-12-20 @ 19:18:33
URL: http://fashiontreasure.blogg.se
Postat av: ~Johanna ♥~

bra tips :)

2013-12-20 @ 19:35:41
URL: http://jonza.blogg.se
Postat av: Amanda

Bra tips!

2013-12-20 @ 19:41:29
URL: http://amandadudas.blogg.se
Postat av: S A N N A

smarta tips!

2013-12-20 @ 20:14:32
URL: http://almasannaperssons.blogg.se/
Postat av: ANGELICA - mot ett hälsosammare liv!

bra tips :D

2013-12-20 @ 20:35:04
URL: http://nattstad.se/healthbyangelica
Postat av: Emelie

Bra tips, ska helt klart ge dom ett försök ^^

2013-12-20 @ 20:59:13
URL: http://ewelies.blogg.se
Postat av: Nathalie Tegelstam

Bra tips :)

2013-12-20 @ 21:31:40
URL: http://nathalietegelstam.se
Postat av: Amalias.Se -fotogalen småstadstjej

Bra tips!!

2013-12-20 @ 21:37:12
URL: http://amalias.se
Postat av: a g n e s

kolla in sheinside.com sidan är så sjukt grym, jag lovar verkligen, erbjudanden nästan varje dag :)


- ja :) allt bra med dig? x

2013-12-20 @ 22:02:50
URL: http://agneshagelberg.blogg.se
Postat av: Lina

- Ja eller hur!

2013-12-20 @ 22:07:02
URL: http://www.linajohansson.webblogg.se
Postat av: Karin

Mycket intressant läsning. Jag vill ha salt till allt och använder gärna färdiga blandningar..
Dock upplever jag inte att jag är uppsvälld men det är såklart svårt att avgöra om man alltid ätit så!

2013-12-20 @ 22:56:45
URL: http://karinsnyaliv.blogg.se/
Postat av: KassandraPalma

Sv; åh tack! Får hoppas att det går bra (:

2013-12-20 @ 23:57:47
URL: http://kasssandra.blogg.se
Postat av: Nelly

Vilka bra tips :)

2013-12-21 @ 00:51:38
URL: http://justanothermortal.blogg.se/
Postat av: Lisa Radojewska

så bra tips!

sv; åh blir nog träning för mig imorgon hoppas jag ! När ska du träna? :)
Kram

2013-12-21 @ 01:04:39
URL: http://raawhr.blogg.se/
Postat av: jossan

Bra tips, ska tänka på det där! :) Äter långsamt gör jag iallafall, haha oftast ;)

sv: Åh va kul att du tyckte det :D
Söt du är, tack<3

2013-12-21 @ 01:08:20
URL: http://josefinsunnanlid.blogg.se
Postat av: Moa Persson

Vad bra tips!! :)

2013-12-21 @ 02:25:14
URL: http://photoMP.blogg.se
Postat av: Matilda

Sv: haha jadu tack! :D

2013-12-21 @ 09:34:01
URL: http://matildasavelind.blogg.se
Postat av: sandra

bra tips :)

sv: ja jag älskar den redan och har bara haft den i en dag :) den är så snygg!

2013-12-21 @ 11:06:28
URL: http://sandroou.blogg.se
Postat av: angelica

Bra tips! :)

2013-12-22 @ 00:30:03
URL: http://angelicabengtsson.se
Postat av: Josefine Johansson

Bra tips :)

2013-12-22 @ 14:50:42
URL: http://joseefiiinee.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0