Överkroppsövningar

Häromdagen när jag var i gymmet så körde dessa övningar som står nedan. Blev ett effektivt pass på 45 min men vilken träningsvärk jag hade dagen efter så dessa ska köras igen.
 
Armar
  • Chins 3x5
  • Dips 3x5
  • Bänkpress 3x max 35kg
Vi körde superset när de gäller dessa 3 övningar, först 5 chins sen direkt 5 dips och sedan över direkt till bänkpress. Kan dock säga att jag skulle helst bytt plats på dips och bänkpressen då det blev mycket jobbigt att klara bänkpressen.
 
Mage
  • Flutterkick
  • Criss cross
  • reverse crunch

magövningarna körde vi 15rep av varje utan vila imellan och sedan 5 varv på det. vi hade en vila på 30 sek mellan varje varv.
 
Om ni vill så kan jag förklara för er om varje övning om ni inte vet vilka det är. Alla magövningar kan utföras hemma men armövningarna kräver utrustning. Skriv en kommentar om ni känner er osäkra på något
 
 
 

Kommentarer
Postat av: Crazylicious

Älskar att superseta, men triseta har jag nog aldrig gjort... Måste göra det någon dag :)
Sv: Haha, ja, lite tvång här i livet har ju aldrig skadat ;)

2013-07-02 @ 13:51:57
URL: http://crazylicious.shapemeup.se
Postat av: Amanda - vardag,foto,inspo,,tips,tävling,träning,outfits,vlogg

sv: oj men va bra att du fick de fortare då! :)
kollade upp idag och nu vet jag vad allt beror på,nu håller jag tummar och tår att allt är som de ska eftersom allt berodde på att jag är gravid så därför hoppas jag på att allt är som de ska,gjort 2 gyn undersökningar och önskar SÅÅ nu att de är normal graviditet,vill inte ha utomhavandeskap!

Kommer nog upp på min blogg sen om allt är som de ska och när jag är vid 12 veckan för då är jag §00% säker,är så lycklig nu och nu ska vi hoppas på det bästa :D

2013-07-02 @ 14:03:59
URL: http://mandacecilia.blogg.se
Postat av: MartinaOlsson

hej! allt bra? :)

2013-07-02 @ 14:13:40
URL: http://martinaolsson.myshowroom.se
Postat av: Emelie

sv: Ja, 2 min med! 3 är hårt hehe ;) Men såklart man pressar sig extra på ett läger så! :)

2013-07-02 @ 15:05:05
URL: http://nattstad.se/bymelli
Postat av: Ronja & Caroline

Svar: Tack så mycket! :D

2013-07-02 @ 17:43:26
URL: http://ronjacaroline.blogg.se
Postat av: Sarah Persson

Det är verkligen jobbigt!

2013-07-02 @ 20:11:45
URL: http://justmesarah.blogg.se/
Postat av: A G N E S

sv: det är super här :D allt bra idag? FÖRLÅT FÖR SENT SVAR <3

2013-07-02 @ 21:13:11
URL: http://agneshagelberg.blogg.se
Postat av: Frida

Ja jag tar mig inte varken ut på promenad eller till gymmet så just nu är jag på botten när det gäller träningen. Hade varit trevlig med lite sällskap ibland kanske. :)

2013-07-03 @ 06:41:19
URL: http://rockabillygirl.se
Postat av: Elsa

jag har en frågestund på bloggen skulle betyda mycket om du skulle vilja ställa några frågor! :)

2013-07-03 @ 08:29:54
URL: http://henrikssonelsa.blogg.se
Postat av: Anonym

Ja absolut:) ja visst säg till när du lagt till mig så lägger jag till dig:)

2013-07-03 @ 13:27:21
URL: http://ibeliveinyou.spotlife.se
Postat av: astrid

sv: Följer dig som nummer 10 :) är på andra dagen på plank utmaningen nu

2013-07-03 @ 13:57:50
URL: http://astridhellsen.blogg.se
Postat av: Molly

sv: du hade en jätte fin blogg! :)

2013-07-03 @ 16:30:36
URL: http://moollye.blogg.se
Postat av: Lowa

Svar: ja, absolut! Jag tränade styrke träning just då :) kram!

2013-07-03 @ 21:17:25
URL: http://lowaek.blogg.se
Postat av: Linn ♡

allt bra? :]

2013-07-03 @ 21:23:02
URL: http://jonssonl.blogg.se
Postat av: Amanda

Nej, jag tycker du får med det mesta och allt :) Jätte bra! Kolla på andra träningsbloggar för mer inspo och då kanske du hittar något som du helt har glömt att blogga om! :)

2013-07-04 @ 10:53:43
URL: http://amandaevajohansson.blogg.se
Postat av: linnnnn

sv: Tack! :)

2013-07-04 @ 14:29:09
URL: http://lillalinnpinn.blogg.se
Postat av: Nelly

Bra tips !

2013-07-06 @ 22:05:24
URL: http://nempanz.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0