Träningsupplägg

Godmorgon!
 
Som jag nämnde igår så var jag hos min sjukgymnast och har fått beskedet att om allt går som det ska så får jag börja spela basket om 4 veckor därför har hon lagt upp ett träningsupplägg till mig som jag måste följa varje vecka för att se till att mitt knä är 100% redo att få köra igång om 4 veckor och upplägget ser ut såhär:
 
Måndag: Kondition (Cykelintervaller eller Crosstrainintervaller 30min) + skotträning
 
Tisdag: Rehab + överkroppsträning
 
Onsdag: Vila
 
Torsdag: Rehab + överkroppsträning
 
Fredag: Kondition (Cykelintervaller 30min) + skotträning
 
Lördag: Rehab
 
Söndag: Vila
 
Veckorna kommer inte se ut exakt såhär eftersom mina  träningar infaller lite olika från vecka till vecka men jag ska ha med 2 konditionspass och 3 rehab pass varje vecka sedan får jag lägga upp det efter mina träningar.
 
 
 

Kommentarer
Postat av: Emelie Johansson

Härlig blogg! KRAM :)

2013-06-26 @ 11:25:13
URL: http://emeliiejohanssons.blogg.se
Postat av: E L I N

Ja den är såå grym!
allt bra med dig idag?
kram <3

2013-06-26 @ 12:22:13
URL: http://elinwiman.blogg.se
Postat av: Nelly

sv. Okej, har själv haft problem med knäna i några år nu och opererade för 2 år sen :/ Får man fråga vad det var för operation du genomgick? :)

2013-06-26 @ 12:25:03
URL: http://justanothermortal.blogg.se/
Postat av: Nelly

sv. Ajaj :/ Opererade dom brosket då? Tack och lov har mina knän aldrig hoppat helt ur led och efter min operation har jag åtminstone inte ont i det ena benet.

2013-06-26 @ 12:35:21
URL: http://justanothermortal.blogg.se/
Postat av: Nelly

sv. Okej, så trist! :(

2013-06-26 @ 12:45:02
URL: http://justanothermortal.blogg.se/
Postat av: E L I N

Bara bra, planer för dagen?
kram <3

2013-06-26 @ 12:53:13
URL: http://elinwiman.blogg.se
Postat av: ljuvligafyra.blogg.se

Hejhej! Visst gillar jag det, när jag själv utbildar mig i det ämnet. Hoppas allt är bra iallafall?

2013-06-26 @ 13:02:37
URL: http://ljuvligafyra.blogg.se/
Postat av: Hanna

heej, vilken grym blogg du har, älskar verkligen att läsa träningsbloggar.
va jobbigt att du är skadad!
sv; jag gör gärna bloglovinbyte, jag har lagt till dig nu, säg till när du lagt till mig.
Kramizz!

2013-06-26 @ 13:48:30
URL: http://fur.blogg.se
Postat av: MartinaOlsson

hej! allt bra? :)

2013-06-26 @ 14:31:29
URL: http://martinaolsson.myshowroom.se
Postat av: Crazylicious

Men åh vad jobbigt med ett skadat knä! :( Lider med dig! Hoppas att du är bra snart, helt och hållet!
Sv: Jaa, superkul att det händer grejer åt rätt håll även på rumpan! :D Åh, superskoj att du också märkt av resultat på din rumpa! :D Har du typ före- och efterbild då eller?

2013-06-26 @ 15:23:39
URL: http://crazylicious.shapemeup.se
Postat av: Emme

SV: Tack, så snällt! Värmer att höra<3

2013-06-26 @ 15:25:14
URL: http://emmesphotos.blogg.se
Postat av: Kajsa

sv: Tack så mycket! Härligt om det hjälper, kom gärna med mer egoboost tips om du har något bra på lager! :)

2013-06-26 @ 15:59:23
URL: http://kajsaericksson.blogg.se
Postat av: Kajsa Johansson

Åh vad roligt!! Hoppas att allt går på rätt sätt nu så att du får börja spela basket om 4 veckor :)

2013-06-26 @ 17:18:35
URL: http://kkajsajohansson.blogg.se/
Postat av: ♡ ELSA ♡

Svar: Ja jag gillar träningsbloggar! :D
Ja vi kan följa varandra på bloglovin, säg till när du följer oss så följer vi dig! :))

2013-06-26 @ 17:40:10
URL: http://bluueeandgreen.blogg.se
Postat av: Ida ♥

Sv: Varsågod! det är bara bra, själv? :D kram

2013-06-26 @ 18:13:26
URL: http://photobylove.se
Postat av: ♡ ELSA ♡

Svar: Tack! Följer dig med nu som nummer 3 :)

2013-06-26 @ 19:43:08
URL: http://bluueeandgreen.blogg.se
Postat av: NICOLE

sv tack :D
haha ja, tack :) har 2 jobb nu!

2013-06-26 @ 19:58:39
URL: http://nnnnicolee.blogg.se
Postat av: Amanda [SPONTAN]

Härligt att du kommer få börja spela snart igen :)

2013-06-26 @ 20:04:48
URL: http://spontan.blogg.se
Postat av: FlizanLizan

sv: allt bra? :D

2013-06-26 @ 20:07:42
URL: http://flizanlizan.blogg.se
Postat av: Elin

Åh tack, för hoppas du också kommer igång snart igen :) lycka till!

2013-06-26 @ 20:59:05
URL: http://elinkristensson.blogg.se
Postat av: Lowa

Ser ut som en bra vecka! :)

Svar: tusen tack, ja verkligen gott!

2013-06-26 @ 21:07:58
URL: http://lowaek.blogg.se
Postat av: Aili

Bra träningsupplägg, inte så kul att ha problem med knäna...

Fråga gärna något i min frågestund! :)

2013-06-26 @ 21:08:02
URL: http://ailis.se
Postat av: Elionia

va fin blogg du har :)

2013-06-26 @ 22:07:40
URL: http://elionia.se
Postat av: frida

flitig du är då! Hoppas knät blir bättre snart! :)

2013-06-26 @ 23:54:18
URL: http://fridahagstrom.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0