Måndagens övningar

Hej! jag har inte hunnit lägga upp mitt gympass från måndags så här kommer den. Jag skulle egentligen ha fått ett nytt program av min fys coach men han var inte där så jag fick improvisera och köra ett eget pass. Jag körde endast överkropp då jag inte få belasta mitt knä mer än vad jag gör på sjukgymnasten.
 
Uppvärmning:
  • 10 min cykel på tempo 2 (får ej köra mer än så, och ej i ett högre tempo för tillfället)
 
Gympasset:
  • 5 x max chins (band som hjälp)
  • 4 x 10 dips (band som hjälp)
  • 3 x 40 sek plankan, 1 ben
  • 3x 15 crunches
  • 3x 15 V-ups
  • 3x 20 Mason tvist 10kg
  • 3x 10(per sida) kb rodd 16kg
Strechning!
 
Mason twist                                                                       KB - rodd
 
 Har ni frågor? Ställ den i kommentarfältet :)
 

Kommentarer
Postat av: amanda

kul att du lägger in dina gym pass!

2013-05-15 @ 14:15:18
URL: http://liindstrand.blogg.se
Postat av: Olivia Magnusson

sv: jag mår kanon,själv?:D
kramis♥

2013-05-15 @ 15:49:03
URL: http://oliviasfotoblogg.blogg.se/
Postat av: Helena

Titta gärna in min blogg och lämna en kommentar
Kanske? --> helenaa.blogg.se

2013-05-16 @ 17:01:55
URL: http://helenaa.blogg.se
Postat av: Felicia

Sv: Tack så mycket!

2013-05-17 @ 19:02:33
URL: http://felicialinneaa.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0