Kan man träna när man är sjuk

Hej!
 
En fråga som många undrat över och som jag faktiskt varit tvungen att läsa extra om är om det är farligt att träna när man är sjuk. Jag har alltid vetat att man kan få hjärtproblem om man tränar när man sjuk så jag har valt att luska fram lite mer fakta om detta och som jag redan visste var att man kan få komplikationer med hjärtat om man tränar när man är sjuk sedan beror det på hur sjuk du är. Man måste verkligen se vad ens kropp ger för signaler och inte ignonera dessa för att man är fast besluten på att träna.
 
Känner du dig lite snorig och snuvig är det inga problem att träna(om din kropp känns bra för det), men kommer det till lite mer halsont hållet så bör du vila minst några dagar eller bara ta lättare promenader, lite yoga och lugna inte så ansträngande saker.  Ju mer pulshöjande träning desto större chans till att man insjuknar ännu mer. 
 
Har man däremot feber och riktigt halsont (halsfluss) så bör man absolut inte träna eftersom detta innebär att  kroppen har en infektion i sig vilket gör att ansträngning kan göra saker värre och man kan få hjärtmuskel inflammation vilket är både farligt och långvarande. 
 
Börjar man även träna för tidigt när man varit sjuk finns det stor risk att man får ett återfall och insjuknar igen. Detta därför att man inte har hunnit återhämta sig än. Om man har haft feber bör man vara feberfri och helt sjukfri i minst 1 dag innan man tar ett lättare pass. Det är viktigt att ta det långsamt i början för att inte skada kroppen. Tränar man när man är sjuk är det inte bara det att man kan få hjärtmuskelinflammation utan även att skaderisken är stor för koordinationen men även koncentrationen blir annorlunda när man är sjuk.
 
För att minska risken att bli sjuk gäller följande: Ät regelbundet, byt tröja/duscha direkt och få i dig energi snabbt efter att du tränat, sov helst åtta timmar om natten, tvätta händerna ofta och undvika chipsskålar och liknande som haft besök av många händer.
 
Apoteket har även en kampanj just nu där man kan se ifall man bör träna eller ej. Du klickar HÄR, väljer din symtom och de ger dig råd om du kan träna eller ej 
 
Take care of you everyone :)
 
 
 

Kommentarer
Postat av: ida - photography, style, life ♡

Åh vilket bra inlägg!!
Sv: HIhi tusen tack! :D

2013-11-16 @ 15:03:16
URL: http://photobylove.se/
Postat av: Inga-Linn

Fast man ska ju helst inte träna om man känner sig sjuk!:)

2013-11-16 @ 15:06:17
URL: http://livetenligtingalinn.blogg.se
Postat av: Emma

Svar: Vad synd :/ Men vad bra att den var god i alla fall! :)

2013-11-16 @ 15:14:08
URL: http://photoalbums.blogg.se
Postat av: Linda

hoppas jag lyckas också

2013-11-16 @ 15:26:07
URL: http://www.nattstad.se/LindaLinnros
Postat av: Linnéa

Bra inlägg där <3

2013-11-16 @ 15:38:19
URL: http://linnealiebig.blogg.se
Postat av: Carruuu

det har med o göra om man har en infektion eller inte :-) har man det ska man passa sig för o höja pulsen eftersom blodet strömmar fortare då och därmed sprider bakterierna :-) hihi. nörden har talat!

2013-11-16 @ 15:43:43
URL: http://carruuu.se/
Postat av: Felicia

Sv: tack ska du ha! :)

2013-11-16 @ 15:45:12
URL: http://feliciaslindblom.blogg.se
Postat av: Linn Ahlex

sv: absolut! :D

2013-11-16 @ 15:48:29
URL: http://linnffotar.blogg.se/
Postat av: Stina

Svar: jaa dem är supergoa! Bra rådgivning! :)

2013-11-16 @ 15:57:30
URL: http://stinaganemye.forme.se
Postat av: Olivia Magnusson

Så sant, jag har själv varit dum och åkt till cuper inom fotbollen ett flertal gånger med både halsfluss och feber. Det leder ganska snabbt att man måste stiga av så det är bara så onödigt, men jag vet det så väl ändå spelar jag inbland.. haha ;)
kramis♥

2013-11-16 @ 15:59:03
URL: http://oliviasfotoblogg.blogg.se/
Postat av: Malin Johansson

Bra tips :)

*svar:* Åh tack :*

2013-11-16 @ 16:11:29
URL: http://maaliinhs.se
Postat av: Boel

Bra inlägg!

Sv: Tackar :)

2013-11-16 @ 16:59:18
URL: http://bowelz.blogg.se
Postat av: annie

sv: tack, fin blogg! :)

2013-11-16 @ 17:02:54
URL: http://nattstad.se/enlia
Postat av: Malin Johansson

*svar:* Ja men då vet man :) När jag hade feber, tror jag iaf, så gick jag bara en lugn PW, jag joggande inte sista dagen iaf.

2013-11-16 @ 17:10:09
URL: http://maaliinhs.se/
Postat av: Julia

bra inlägg:)

sv: nej det tror jag inte, kanske inte är så vanlig i sverige bara :)

2013-11-16 @ 17:10:38
URL: http://jjuliees.blogg.se/
Postat av: annie

sv: den är från bikbok! :)

2013-11-16 @ 17:11:44
URL: http://nattstad.se/enlia
Postat av: Paulina

Åh tack för de inlägget! Behövde lära mig lite.

2013-11-16 @ 17:11:57
URL: http://paulinabladh.blogg.se
Postat av: Linda

ja:D

2013-11-16 @ 17:14:15
URL: http://www.nattstad.se/LindaLinnros
Postat av: Inga-Linn

Sv; Nej, det vet jag!:) Det gäller själv att avgöra hu r sjuk man känner sig!:)

2013-11-16 @ 17:17:03
URL: http://livetenligtingalinn.blogg.se
Postat av: Boel

Sv: Varsågod :)

2013-11-16 @ 17:21:36
URL: http://bowelz.blogg.se
Postat av: Jojo

Nice, haha ;D

2013-11-16 @ 17:26:09
URL: http://www.jojosmind.blogg.se
Postat av: Carruuu

svar: oj jo jag läste ju såklart men missade faktiskt att du nämnde just infektion. :-)

2013-11-16 @ 17:26:18
URL: http://carruuu.se/
Postat av: ida'

tack, från mig och kaninen ;)
hoppas du kryar pårej!

2013-11-16 @ 17:26:39
URL: http://www.idatommila.blogg.se
Postat av: ViktoriaCaroline

Bra skrivet :)

Tack så mycket, det bästa är att han slipper lida <3

2013-11-16 @ 17:29:25
URL: http://viktoriacarolines.blogg.se
Postat av: Linnéa

Hoppas du får en fortsatt fin lördag :)

2013-11-16 @ 17:31:33
URL: http://linnealiebig.blogg.se
Postat av: Ellen

Bra inlägg! :D

2013-11-16 @ 17:34:18
URL: http://lifeofellen.devote.se
Postat av: Boel

Sv: Ja, jag pluggar haha :p Tack så mycket!

2013-11-16 @ 17:38:29
URL: http://bowelz.blogg.se
Postat av: alice

bra inlägg!

2013-11-16 @ 17:48:46
URL: http://alix.blogg.se
Postat av: ViktoriaCaroline

Hihi ja precis :D

2013-11-16 @ 18:00:29
URL: http://viktoriacarolines.blogg.se
Postat av: aschmanda

åååh kanon bra inlägg!! :)


sv: Taack :)

2013-11-16 @ 18:01:44
URL: http://aschmandas.se/
Postat av: Boel

Sv: Jag är också oftast lat med plugg :/ Men har fyra uppsatser till nästa vecka, två som jag ska skriva hemma och två på lektionstid så måste köra på haha :)

2013-11-16 @ 18:09:54
URL: http://bowelz.blogg.se
Postat av: Sofie

Ha en fin kväll:)

2013-11-16 @ 18:35:57
URL: http://www.laviesaine.blogg.se
Postat av: Emma

Svar: Vad skönt, det är ju huvudsaken! :) Hoppas du får en bra kväll! :)

2013-11-16 @ 18:42:11
URL: http://photoalbums.blogg.se
Postat av: Karin

Bra inlägg, jag behövde påminna mig om detta. Speciellt att inte börja träna för snart inpå att man blivit frisk för nu har jag åkt tillbaka på förskylningen igen. Riktigt surt!

2013-11-16 @ 18:46:10
URL: http://karinsnyaliv.blogg.se/
Postat av: Viktoria Eriksson

Vilket bra inlägg, har funderat över det där sj ganska mycket, så det är bra att få veta! ^^

SV: Tack så mycket finis! <3

2013-11-16 @ 18:52:30
URL: http://vickons.blogg.se/
Postat av: hanna

hehe ja visst är den ! :D

2013-11-16 @ 18:57:22
URL: http://fitnessinspiration.webblogg.se
Postat av: Bea

SV: tack :)

2013-11-16 @ 19:30:19
URL: http://beatricebredvik.blogg.se
Postat av: Anita

Så bra inlägg!

2013-11-16 @ 19:30:20
URL: http://siliiins.blogg.se
Postat av: ViktoriaCaroline

det är kul att titta på bowling men jag är sämst på att spela :P

2013-11-16 @ 20:03:51
URL: http://viktoriacarolines.blogg.se
Postat av: Inga-Linn

Sv; ja men inte för mycket men för högt kanske:)

2013-11-16 @ 20:05:46
URL: http://livetenligtingalinn.blogg.se
Postat av: Linnéa

Några kvällsplaner? <3

2013-11-16 @ 20:08:38
URL: http://linnealiebig.blogg.se
Postat av: emma

jättebra inlägg! (y)

2013-11-16 @ 20:09:23
URL: http://supernova.blo.gg
Postat av: Anonym

sv: ja dom var riktigt goda :D

2013-11-16 @ 20:12:16
URL: http://lavitadilovisa.blogg.se
Postat av: I S A B E L L A W L

Svar: Åh, tack så jätte mycket! ♡

2013-11-16 @ 21:38:30
URL: http://isabellawl.blo.gg
Postat av: Sara Ekman

jag tränar aldrig om jag känner mig krasslig, så dumt att chansa :)

2013-11-16 @ 21:47:48
URL: http://aamaziing.se/
Postat av: sannas rum

Jättebra och informativt inlägg :)

2013-11-16 @ 21:56:50
URL: http://sannasrum.se
Postat av: Jenny Karlsson

sv: ja gör det!! :) ja ska faktiskt göra det, underbart när bloggare delar med sig av rabatter! :)

2013-11-16 @ 22:18:47
URL: http://www.nattstad.se/jennykarlsson
Postat av: Karin

Sv: hoppet är väl det sista som överger en? Det är bara att hoppas och försöka hjälpa kroppen så gott det går. Mår du bättre nu så du kan ha din "må bra dag" imorgon? :)

2013-11-16 @ 22:22:21
URL: http://karinsnyaliv.blogg.se/
Postat av: ida - photography, style, life ♡

Sv: hihi :D

2013-11-16 @ 22:42:51
URL: http://photobylove.se/
Postat av: kaffehörnan

stort cred till dig

2013-11-16 @ 22:50:17
URL: http://www.kaffehornan.se
Postat av: Julia

Bra skrivet och många bra tips! :) Glad att jag trillade förbi din blogg.

2013-11-16 @ 23:12:01
URL: http://aktivatassar.wordpress.com
Postat av: Michelle

Bra inlägg! :)

2013-11-16 @ 23:18:35
URL: http://mischakaro.blo.gg
Postat av: Inga-Linn

Sv; Ja::)

2013-11-17 @ 00:19:19
URL: http://livetenligtingalinn.blogg.se
Postat av: Kimmey ~ Kung varje dag

sv: Det var det verkligen!! :)

2013-11-17 @ 00:31:18
URL: http://bimbolie.blogg.se
Postat av: Angelica

Usch, vad läskigt, tränar aldrig när jag är sjuk :)

SV; Oj, det är svårt att förklara kort :p

2013-11-17 @ 02:59:19
URL: http://angelchanelle.blogg.se
Postat av: Josefine Anerland

Bra inlägg! :)

2013-11-17 @ 07:38:31
URL: http://josefineanerland.blogg.se/
Postat av: KassandraPalma

Sv; tack så mycket!!

Bra skrivet !

2013-11-17 @ 08:00:38
URL: http://kasssandra.blogg.se
Postat av: Amanda

Man ska helst inte träna alls om man inte vill åka på lunginflammation, öroninflammation osv :)
hoppas du får en bra söndag!

2013-11-17 @ 08:58:16
URL: http://nattstad.se/amandafeliicia
Postat av: Boel

Sv: Ja det är en del :p Ganska mycket för dig med, men förbered det idag istället ;)

2013-11-17 @ 09:57:08
URL: http://bowelz.blogg.se
Postat av: ebba

Sv; Tack , Ja det är så sjukt kul där! :)

2013-11-17 @ 10:16:58
URL: http://ebbabomaan.blogg.se
Postat av: MATILDA

bra inlägg! jag tränar aldrig om jag har ont i halsen eller är febrig, men är jag lite snuvig så tar jag mig alltid till gymmet ändå!

2013-11-17 @ 10:47:23
URL: http://matildays.forme.se
Postat av: Malin Johansson

*svar:* Men precis.

2013-11-17 @ 10:51:51
URL: http://maaliinhs.se/
Postat av: saandrafoto

hej ha en bra dag! glöm inte bort att jag har en veckans blogg, skulle vara jättekul om du ville vara med! ♥
http://saandrafoto.blogg.se/2013/november/veckans-blogg.html#comment

2013-11-17 @ 11:04:01
URL: http://saandrafoto.blogg.se
Postat av: Carruuu

godmorgon :-) tänkte bara säga att jag precis publicerat vinnaren till veckans blogg! kika gärna in o kolla om det blev du :-)

2013-11-17 @ 11:18:01
URL: http://carruuu.se/
Postat av: Julia Svensson

sv; Åh tack så jätte mycket fina du! Vad händer idag då?♥ Kram

2013-11-17 @ 11:29:03
URL: http://juliiasvensson.blogg.se
Postat av: inthearena.blogg.se

Sen ska man ju lära sig var snorigheten är också..alltså de kan ju vara så att man är allergisk mot något och inte på väg att bli sjuk :)

2013-11-17 @ 14:28:03
URL: http://inthearena.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0