Recept: choklad proteinbars

 
 
Ca 14 bitar 
 
Du behöver:
8dl fiberhavregryn
4dl whey proteinpulver med smak av choklad
2 msk honung
4 msk riven kokos
1dl hackade naturella nötter (vi hade blandade nötter)
1dl jordnötssmör (eller annat nötsmör)
4-5msk kokosmjöl 
2-3 msk vatten 
1dl valfri mjölk 
2st mörk choklad (vi hade 86%) 
 
Såhär gör du:
Blanda alla torra och blöta ingredienser var för sig. Häll sedan över de blöta på de torra och blanda tills de blir en smet, om de inte blir en smet, tillsätt liiite mer vatten.Lägg plastfolie i en rektangulär form (sådan man gör lasagne i). Lägg sedan på smeten och tryck ut den så den är jämn ända ut i kanterna. Smält chokladen i micron och häll över det på smeten. Ta en slickepott och jämna ut chokladen över barsen. Stoppa sedan in formen i kylskåpet, helst över natten annars i minst 2 timmar. Ta ut formen och ta bort plastfoliet, skär i bitar beroende på hur stora du vill ha dem. Lägg sedan aluminium folie på barsen. 
I kylen håller de i ca 1,5vecka och i frysen 2-3 månader. 
 
Bra att ha direkt efter träning, jag brukar alltid ha med en efter träning för att få i mig ett snabbt återhämtningsmål innan jag går hem och äter riktig mat. 
 
 

Kommentarer
Postat av: Sanna Johansson Bizzozero

Duktig du är som lagar det själv! :)) ser gott ut!

2013-11-01 @ 13:10:39
URL: http://ssannabizzozero.blogg.se
Postat av: sussi

låter super gott =)
älskar kokos..

2013-11-01 @ 14:11:41
URL: http://siouxzie.blogg.se
Postat av: Emmy

Mmm älskar bars. vissa smakar jättedåligt men annars så...

sv;
Hahaha ja! Ahaa, ae I don't blame you. Inte den mest spännande staden hihi :D

2013-11-01 @ 14:22:30
URL: http://eeemmylam.blogg.se
Postat av: Agata

Älskar mörk choklad så blir nog ett perfekt recept för mig hahaha :D ser riktigt gott ut!! Jag älskar att baka goda saker så det måste jag testa. Tack för tipset, kram :)

2013-11-01 @ 16:31:48
URL: http://happygirlk.blogg.se
Postat av: julia

swer jättegott ut

2013-11-01 @ 16:42:23
URL: http://byjullia.blogg.se
Postat av: Elin

allt bra?

2013-11-01 @ 17:51:46
URL: http://elinkristensson.blogg.se
Postat av: Alicia ♥

Hejsan! Det var några som ville att jag skulle påminna om när veckans blogg var avgjord så jag gör det till alla som var med! Den avslutades precis, kika gärna in och se om det var du som blev veckans blogg 01!! ♥
Kram på dig!

2013-11-01 @ 18:03:48
URL: http://Aliciasfotoblogg.blogg.se
Postat av: amaliajansson.blogg.se

Måste testas!

2013-11-01 @ 18:21:44
URL: http://amaliajansson.blogg.se/
Postat av: Tigerhonan

Tack fina du! Åh så gott det såg ut :)

2013-11-01 @ 18:44:24
URL: http://tigerhonan.blogg.se/
Postat av: Felicia

Gott!

Sv: Ja, allt är bra med mig. Själv då? :)

2013-11-01 @ 19:01:15
URL: http://keyi.blogg.se
Postat av: Carruuu

måste jag prova nån gång! :-)

2013-11-01 @ 19:55:18
URL: http://carruuu.se/
Postat av: Vera ♡

Blev nummer 20, berätta vilket numer du blev!

Kram

2013-11-01 @ 21:06:07
URL: http://vera.weride.se
Postat av: Emma

Åh så gott! :)

2013-11-01 @ 21:38:17
URL: http://photoalbums.blogg.se
Postat av: Lotta

Sv: Vad roligt!! :) och jag gymmar en till två gånger i veckan men sedan springer jag en hel del ute och det kan bli allt från tre till fem dagar med löparrundor =)

2013-11-01 @ 21:40:53
URL: http://olesenstjej.blogg.se
Postat av: amanda

Sv: Tack sötnos! <3

2013-11-01 @ 22:34:09
URL: http://amandamj.blogg.se
Postat av: Natalie

Svar: hihi samma. ben, rumpa och mage! :)
kramis

2013-11-01 @ 23:18:15
URL: http://nataliesandell.blogg.se
Postat av: Josefine

Sv: Boken är underbar! :3 Åh! Vad goda dom där såg ut, dom måste jag testa att göra ^^

2013-11-02 @ 00:48:32
URL: http://undanskymd.blogg.se
Postat av: Jasmine Lundgren

Måste testa göra sånna nån gång :D

2013-11-02 @ 11:39:54
URL: http://jasminelundgrens.blogg.se/
Postat av: Jasmine Lundgren

Måste testa göra sånna nån gång :D

2013-11-02 @ 12:08:47
URL: http://jasminelundgrens.blogg.se/
Postat av: frida christina

Åh va gott!

2013-11-02 @ 12:19:11
URL: http://glossfashion.com/fridachristinas/
Postat av: Meia Lindholm

Nu har jag publicerat inlägget med ditt reccept på :)

2013-11-02 @ 12:21:43
URL: http://meialindholm.blogg.se/
Postat av: Anonym

Måste testa göra sånna nån gång :D

Svar: Jaa gör det :) Berätta gärna om vad du tyckte om resultatet :)
Esmeralda Halef

2013-11-02 @ 12:26:48
Postat av: Elisabet

Ser gott ut :D

2013-11-02 @ 14:06:21
URL: http://elisabetolinder.se/
Postat av: Natalie Salazar

ååh mumsigt :D

2013-11-02 @ 14:17:24
URL: http://natalies.se/
Postat av: Jenny :)

nämen låter gott! :D
Det får jag testa någon gång!
Vad ska du hitta på idag då? :)

2013-11-02 @ 14:56:19
URL: http://jeleckholt.blogg.se
Postat av: Klara

Låter supergott! Men kan man byta ut proteinpulver mot något annat? :)

2013-11-03 @ 07:43:02
URL: http://klarajt.blogg.se/
Postat av: Sofia R

ÅÅÅ SÅÅ GOTT , MÅSTE TESTAS ★

2013-11-03 @ 12:25:57
URL: http://sofiars.blogg.se
Postat av: Ella Stork

men mums!

2013-11-03 @ 14:35:49
URL: http://ellastork.blogg.se/
Postat av: Fotograf Yohanna Mårtensson - Fotograf i Hälsingland

Det där såg riktigt gott ut! :)

2013-11-03 @ 22:36:04
URL: http://yohannafotograferar.blogg.se/
Postat av: Emilie

Hej!

Vi har uppmärksammat din blogg tack vare kvaliteten på dina goda recept. Vi skulle bli jätteglada om du ville gå med i mytaste.nu så att vi kan länka till din blogg.

Hittarecept.se är en sökmotor som samlar recept från de bästa svenska bloggarna och sajterna. Flera hundra bloggar har redan gått med och dragit nytta av den trafik vi skickar till deras sajter.

För att gå med behöver du bara följa länken här: http://www.mytaste.nu/ga-med-i-matbloggstoppen

Med vänlig hälsning,

Emilie
Mytaste.nu

2013-11-05 @ 11:01:20
URL: http://www.mytaste.nu
Postat av: ida. ♛ [fotografi och hästar]

så gott!

2013-11-05 @ 22:27:57
URL: http://prinsesc.blogg.se
Postat av: bella

Alla bakelser ser goda ut, men något jag kommer göra är dessa. Jag brukar köpa bars, har aldrig testat att göra det själv så ska prova detta receptet! :D

2013-12-24 @ 23:01:07
URL: http://ciaobellaaa.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0