Rygg och Bicepspass

Jag och en lagkamrat till mig som heter Johanna körde i förrigår ett rygg och biceps pass. Idag ska jag köra triceps och mage, även lite bröst också.  Mestadelen av passet var för ryggen men vissa av övningarna tar på bicepcen också. nästa gång ska jag koncentrera mig mer på biceps. 
 
I alla fall så tänkte jag att det skulle vara kul för er att veta vad vi körde och passet såg ut såhär.
 
Uppvärmning:
  • Cykel 10 min 
 
Passet: 
  • Back flyes 3x10
  • En arms rodd i cable maskin 3x10 per arm
  • Kettlebell rodd 3x10 per arm
  • Chins 3x6 (så många man kan utan hjälp och sedan med band)
  • Biceps curl i cable maskin 3x10 
  • Rygg resningar 3x10 + viktskiva
 
 
 
 
 hahah kolla på mitt kämpar ansikte på bilderna :P
 

Kommentarer
Postat av: Pauline

härligt!

2013-11-22 @ 15:51:00
URL: http://lillafrokenhurtig.blogg.se
Postat av: Nelly

så himla bra inspo blogg!! :)

2013-11-22 @ 16:07:06
URL: http://feelingfree.devote.se
Postat av: Hanna

Härligt!

2013-11-22 @ 16:43:59
URL: http://hannaamandaas.blogg.se/
Postat av: maja alshorn (eey)

BBra tips :D

2013-11-22 @ 17:25:56
URL: http://eey.blogg.se
Postat av: amanda

duktig!

2013-11-22 @ 18:38:09
URL: http://liindstrand.blogg.se
Postat av: Linda

just nu ingenting, jag började lite smått och det sprack bara till i axeln och nu sticker det till och gör svin ont:p

2013-11-22 @ 18:58:13
URL: http://www.nattstad.se/Lindalinnros
Postat av: Elin

haha det gör man ju!

2013-11-22 @ 19:05:45
URL: http://elinjohan.blogg.se
Postat av: Fanny

Kul att få se vilka övningar du kör! :)

2013-11-22 @ 20:36:11
URL: http://catchtheworld.blogg.se
Postat av: Julia Svensson

sv: Åh tack så jätte mycket!♥

2013-11-22 @ 22:30:08
URL: http://juliiasvensson.blogg.se
Postat av: Anonym

Grymt jobbat! :)

2013-11-23 @ 01:06:26
URL: http://raawhr.blogg.se
Postat av: J o j z y ♛

SV: ellerhur! :D

2013-11-23 @ 01:59:13
URL: http://jojz.blogg.se/
Postat av: KassandraPalma

Duktig du är!!

2013-11-23 @ 10:55:03
URL: http://kasssandra.blogg.se
Postat av: Fanny

Härligt måste också börja träna snart igen!
kram

2013-11-23 @ 11:16:11
URL: http://fannie.blogg.se
Postat av: amaliajansson.blogg.se

härligt med träning :D

2013-11-23 @ 11:30:40
URL: http://amaliajansson.blogg.se/
Postat av: Emma

Du är verkligen så duktig! En riktig inspirationskälla! Kram

2013-11-23 @ 17:17:14
URL: http://photoalbums.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0