Tränings och matschema denna vecka

Hej
 
Folk brukar fråga vad jag skriver i min planering när det gäller träning och mat och de ville även ha motivation till hur de ska kunna planera etc så jag tänkte att jag varje måndag skriver upp min tränings och matschema för just den veckan så dem som vill kan ta inspiration och göra en planering som passar er. Luncherna på vardagar är det som serveras i skolan och inte något jag bestämt att äta 
 
Okej jaaa jag vet att det onsdag idag men lika bra att skriva denna veckas nån gång istället för att vänta tills nästa vecka. 
 
Ungefär såhär kommer min vecka se ut. Jag gör dessa scheman själv och har alltså egentligen ingen aning om det är bra eller dåligt men jag försöker iaf äta så clean som möjligt och om ni tar inspiriation från denna så tänk på att jag inte har någon erfarenhet eller något sådant av att göra mat och träningsscheman. 
 
Onsdag: 
Frukost: Havregrynsgröt med keso och blåbär. Ett halvt granatäpple och en kopp grön te
Mellis: 1 äpple
Lunch: pumpa och sötpotatisbiffar med sallad och ajvar yoghurt
Mellis: Naturella nötter 30g (180kcal)
Middag: Kycklingsallad med vinägerdressing
Efter träning: Kassler med sallad och sen får vi se vad mamma lagat.
Innan sängdags: En kopp grönt te
 
Träning: HIIT 20min, Rehab 45min och Crossfit 20min. 
 
 
Torsdag: 
Frukost: Havregrynsgröt med hallon. En kopp grön te.
Mellis: Naturella nötter 30g(180kcal) 
Lunch: Italiensk rotfrukt och nötköttsoppa.
Mellis: Kvarg med bär
Middag: ?? med sallad
 
Träning: 30 min på crosstrainer
 
Fredag: 
Frukost: Overnight oats. En kopp grön tee
Mellis: Torkade frukter
Lunch: Lasagne med sallad
Mellis: 30g naturella nötter
Middag: Ska äta ute med tjejerna. 
 
Träning: PW innan skolan och magövningar hemma.
 
Lördag:
Frukost: Havregrynsgröt med kanel och äpplen. En kopp grön te
Mellis: Smoothie
Lunch: Någon form av sallad på Hälsomässan.
Mellis: 30g nötter
Middag: ?? 
Mys: Någon nyttig sötsak (baka) 
 
Träning: Vilodag
 
Söndag
Frukost: Proteinpannkakor med bär. En kopp grön te
Lunch: Beroende på vad mamma lagar.
Innan gym: Celsius + hallon
Efter gym: Egengjorda proteinbars + banan
Middag: Räksallad
Kvällsmål: Kvarg med bär
 
Träning: HIIT 15 min, rehab 45 min, Armpass. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Kommentarer
Postat av: aschmanda

sv: Mjo då sådär lite stressigt bara annars fungerar det, sj =? :)

2013-11-06 @ 14:36:54
URL: http://aschmandas.se/
Postat av: Alice

sv: håller med dig!

2013-11-06 @ 14:49:45
URL: http://alicelindstrom.se
Postat av: felicia

Sv: haha okej! Inte sett den men vill verkar ju bra och läskig, den är tydligen baserad på en verkligen händelse :o

2013-11-06 @ 14:57:21
URL: http://feliciaholmgren.blogg.se/
Postat av: Natalie Salazar

beundrar att du har schema för allt hehe

2013-11-06 @ 15:33:18
URL: http://natalies.se/
Postat av: emelie andersson

sv: Hans senaste låt är Bad day och den är riktigt bra, tycker jag i alla fall :)

allt bra med dig denna onsdag? :D

2013-11-06 @ 15:35:50
URL: http://emeliiiiieandersson.blogg.se
Postat av: cassandra gigel

vad har du i dina egengjorda proteinbars?:D

2013-11-06 @ 15:36:46
URL: http://cassandras.se/
Postat av: Anna

Sugen jag blev på ajvar nu när jag läste det bland dina måltider. Min bästa vän och hennes mamma gör typ världens godaste ajvar :)

Svar: Precis, det är ju så. Tror att det är många fler än oss som inte tänker på vad man faktiskt har.

2013-11-06 @ 15:45:39
URL: http://anna.favs.se/
Postat av: Beatrice Jakobsson - Fotograf

Sv: Ja :D

2013-11-06 @ 15:59:48
URL: http://beattriicee.blogg.se
Postat av: FlizanLizan

sv: ja eller hur :D
allt bra med dig? :D

2013-11-06 @ 16:11:22
URL: http://flizanlizan.blogg.se
Postat av: sannas rum

Mycket inspirerande, jag gillart :)

2013-11-06 @ 16:28:07
URL: http://sannasrum.blogg.se/
Postat av: Tess

Superfin bild! :) Kram

2013-11-06 @ 16:47:52
URL: http://tesswaltenburg.blogg.se
Postat av: Jenny :)

sv* Härligt! Jodå med mig är det också bara bra! :D
kram

2013-11-06 @ 16:52:11
URL: http://jeleckholt.blogg.se
Postat av: anna

åh tack så mycket :D

2013-11-06 @ 16:53:56
URL: http://annamarialarssson.blogg.se
Postat av: Celine

- Det är aldrig fel med tacos ;)
Jag använder en sony nex 5! :)

2013-11-06 @ 17:04:12
URL: http://celinelf.blogg.se
Postat av: Jessica Högberg

Alltid trevligt med inspiration!!

2013-11-06 @ 17:04:37
URL: http://lchftrollet.blogg.se/
Postat av: Viktoria Eriksson

Nice blogg och bilden var finfin! :D

SV: Tack sj :D

2013-11-06 @ 17:24:36
URL: http://vickons.blogg.se/
Postat av: Sofia

Sv; Den är ju riktigt riktigt bra! :D

2013-11-06 @ 17:25:51
URL: http://skimmer.blo.gg
Postat av: V I L M A L A ♔

Gott! Har du sportat något innan? c: asså idrott

2013-11-06 @ 18:14:17
URL: http://vilmala.blo.gg/
Postat av: Lisa Radojewska

ser grymt ut!
sv; Ja verkligen :)
Allt bra med dig? :)
Kram

2013-11-06 @ 18:31:12
URL: http://raawhr.blogg.se/
Postat av: Alicias FOTOBLOGG ♥

Tack för att du vill vara med på veckans blogg hos mig, vinnaren presenteras på fredag klockan 18.00. Kika gärna in då! (Kommer även att skicka ut en kommentar till alla som är med och påminna er om att kika in och se ifall det var du som blev veckans blogg) ♥
Kram!

2013-11-06 @ 18:42:28
URL: http://Aliciasfotoblogg.blogg.se
Postat av: Johanna

Sv. Gillar också det, men i ryggen sitter den inte skönt haha. Men som du skrev, man vet att man har gjort det bra :D

2013-11-06 @ 19:21:43
URL: http://johannas.blo.gg
Postat av: julia

ser ut som ett bra matschema, önskar att jag också kunde lägga upp det så bra och äta nyttigare haha..

2013-11-06 @ 19:31:19
URL: http://jjuliees.blogg.se
Postat av: Carruuu

önskar jag också kunde göra upp scheman sådär men blir så svårt o få ihop allt med sambon.. :/ :p

2013-11-06 @ 20:18:35
URL: http://carruuu.se/
Postat av: Karin

Har du nån plan med maten annat än att det ska vara nyttigt och varierande? Försöker du räkna på kalorier mot träningen eller liknande?

2013-11-06 @ 22:42:07
URL: http://karinsnyaliv.blogg.se/
Postat av: Inga-Linn

Sv; Ja, precis:)

2013-11-16 @ 17:58:23
URL: http://livetenligtingalinn.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0