Frågestund

Jag har blivit tillfrågad att ha en frågestund så jag bestämde mig för att faktiskt ha en. Den kommer att hålla på fram tills på torsag då jag ska kolla igenom alla frågor och göra ett inlägg där jag svarar på dessa.
 
Ni kan fråga om allt möjligt. Om träning, hälsa,basket, om mig personligen. Ja helt enkelt vad ni nu vill veta mer om. Jag ska försöka svara på alla era frågor och förhoppningsvis så blir ni alla glada över denna frågestund.
 
Våga fråga och tro inte att er fråga är för dum för det är den inte :)

-

 
 

Lördags mys

Sitter och väntar på att "Hamilton: men om det inte gäller din dotter" ska börja på tv. Har lite myskväll med familjen och har gjort fruktsallad till oss och sen har dem även fixat lite popcorn och choklad  till dem 

Som sagt gjorde jag frukost till mina kompisar imorse och dem tyckte det blev jättegott! Gjorde massor med pannkakor/plättar och gröt till dem också. Vi toppade pannkakorna med olika bär och hade de lite mysigt sådär på morgonen 





Fest

Godmorgon! 

Blev ingen bloggning igår eftersom jag egentligen inte hade något speciellt att säga. Dagen gick bra från en hälso synvinkel fram tills att min bästa väns födelsedagsfest drog igång. Då valde jag helt enkelt skippa allt som har med eat clean att göra och ba köra (fanns ändå inget nyttigt att äta och var dödshungrig) men en sak jag märkte var att jag åt betydligt mindre än vanligt. Förut brukade jag sitta med den jävla chipsskålen i knät men inte nu, åt lite bitar här och där under kvällen och 1 pizza slice också. 

Idag har mina vänner tydligen bjudit in sig själva hem till mig för att de vill att jag ska fixa nyttig frukost åt dem (wow, dem har väl skuldkänslor från igår hahah) så jag ska förbereda att göra pannkakor och morotskaka-gröten för de ville testa de. Pannkakorna är nog de lättaste man kan göra. 2 ägg och 1 banan räcker till 5-6 minipannkakor. Hoppas bara jag har alla ingredienser för morotsgröten annars blir de ju kaos. Bakade ju även proteinbars i förrigår plus nyttiga kokosbollar men vet inte om kokosbollarna fortfarande exisisterar eller om familjen ätit alla (har inte hunnit smaka dem) 

Hihi om ni inte märkt de än så älskar jag att baka och laga mat, jag gillar att testa på nya saker och hittar nya favoriter titt som tätt 












 


Plugga

Tjena! 

Pluggmode, check
Musik, check
Mjukiskläder, check 
135 olika papper, häften och diagram framför mig, check 
Vet hur man pluggar? Not check

Haha ja som ni säkert förstått när ni läser de ovan så håller jag på att pluggar till mitt prov imorgon på Sveriges finansiella system och om olika finansiella marknader. Jag brukar typ aldrig plugga helt seriöst, inget som jag e stolt över även fast de går bra för mig i skolan men jag har iår bestämt mig för att faktiskt satsa och se hur långt jag kan komma på de, att alltid veta att jag gör mitt bästa. Tyvärr så har jag nog aldrig gjort de, har under de 3 år jag fått betyg aldrig gått på 100%, jag är lat och vet egentligen inte hur man pluggar och förstår inte när folk frågar mig vad jag för studieteknik utan jag säger ba sanningen: hänger med på lektionerna och läser igenom alla mina anteckningar dagen innan provet sen är jag klar. Jag har nada tålamod så orkar inte sitta 2-3h och plugga men nu ska jag fyfan göra de, jag ska plugga och se hur långt jag kan komma. 

Hur gör ni när ni pluggar? Några tips på hur ni lär er? Alltid kul att veta och kanske kunna ta del av de!

 Om någon undrar så gick jag förra året ut med 3 A, 2B och 2C, inga D eller E 

 



Recept: morotskaka-gröt

1portion 

Du behöver:
• 1dl (30g) havregryn
•1 liten finriven morot
• 1/2 tsk kanel
•1,5 dl vatten
• 2msk valfri mjölk (jag använde soyamjölk) 
•1 krm salt 
• 1/2 skopa whey vanilj proteinpulver (kan uteslutas, jag använde ej de) 
Valfritt: 1msk stevia strö, 1msk russin (jag hade ej i de) 

Vaniljtopping: 
•65g minikeso
• 1/2-1 msk stevia strö
• 2krm vaniljpulver 

Gör såhär:
• blanda alla ingredienserna (förutom en liten del av de rivna morötterna och de för vaniljtoppingen) i en kastrull och låt koka i 4-5 min på svag värme, rör om. Smaka av och lägg i en skål. 
• mixa samman keson, stevian och vanilj pulvret med en stavmixer. De ska bli en slät kräm. 
• klicka sedan över vanilj toppingen på gröten och toppa med rivna morötter och valnötter om man så vill 

Näringsvärde:
244kcal 
23g protein 
27g kolhydrater 
4g fett
(Gäller orginal receptet, har tyvärr inte räknat ut efter mina justeringar) 

Den är otroligt mäktig så man blir mätt ganska fort! Enjoy ;) 

Recept hämtat från: www.tasty-health.nu


Gymet

Hej hej! 

Kom hem från gymmet för ca en halvtimma sen och idag körde jag bara min rehab samt chins. yay, klarade nästan 1 utan hjälp chins utan band och de e de närmsta jag någonsin kommit. Målet för iår är ju att klara minst 2 chins och förhoppningsvis så kommer jag klara de och kanske lite till hehe ;) 

Haha idag på gymet så blev jag superglad för varenda person som pratade med mig hade funderingar om min nya livsstil så att säga och alla hade läst bloggen och så. Till och med min fyscoach hade läst bloggen vilket var väldigt otippat men jag blev glad när han va positiv till det. Jag blir otroligt glad och ännu mer motiverad att fortsätta när jag märker att folk inspireras av mig, att de stället frågor och vill ändra på sin livsstil också. 

Jag bloggar inte för att bli känd eller något sådant och bryr mig egentligen inte om hur många läsare jag har även om min statistik har ökat de senaste dagarna utan jag bloggar för att motivera mig själv, för att se mina framsteg och för att kunna gå tillbaka dem dagarna när motivationen inte finns och se vad jag faktiskt åstadkommit, varför jag egentligen började! Sedan att inspirera andra, att andra ser mig som någon slags förebild gör mig bara glad och stolt! 

Tvingade en kompis ta kort på mig när jag körde squats, brukar inte tänka på de så ofta men damn vilka vadmuskler jag har hihi ;) 

Morotskaka -gröt

Idag gjorde jag världens godaste morotskaka-gröt. Det är en gröt som smakar som morotskaka. Den va så god och mäktig! 

Recept på den kommer ikväll eller imorgon. 

Haha gjorde till mig och mamma och hon tyckte den var god men lite väl söt men de berodde på att jan använde vaniljsocker ist för vaniljpulver då jag misstog receptet men annars va de supergott och väldigt nyttigt. 

Mamma frågade även hur jag orkade vakna tidigt på morgonen bara för att fixa frukost men jag tycker inte de är svårt, jag har motivationen och älskar att baka så de inga problem för mig att vakna 30-40min tidigare än vanligt för att göra frukost 




Nyttiga livsmedel för alla delar av kroppen

 
(om ni inte förstår allt på engelska är det bara att säga till, I´ll explain;) )
 

Tack

Hej alla! Idag har jag ledig dag så de blir ingen träning men såklart så äter jag clean ändå.

Jag ska efter skolan åka till min körskola och gå risk 1 utbildningen.

Jag vill bara tacka alla som besökt min blogg och alla stöttande och snälla kommentarer jag fått både på bloggen och utanför. Jag blir mest glad när folk stöttar mig och vill själva ha hjälp, då ses jag som en förebild vilket gör mig stolt! 

Tog en bild på min frukost som ni kan se och att vi va vilse i skogen på idrotten. De är även min bästa väns födelsedag idag! Grattis sab, löööve ya! 





Cheat day

Tja!
 
Som jag sa igår så skulle jag ha cheat day idag och det hade jag väl till viss del. Jag åt en macka på nancys och fick med choklad boll som jag förövrigt inte åt upp .
Om jag ska vara ärlig så är jag jävligt stolt över själv speciellt när det gäller den där choklad bollen. Innan jag började att verkligen vara disciplinerad när det gäller mitt ätande så älskade jag chokladbollen, mina vänner vet hur mycket jag faktiskt älskade den. Fick typ damp en gång när jag inte fick med ett chokladboll fast jag vågade inte be om den för jag trodde de skulle tycka jag va tjock. men aa iallafall nu till saken. Jag brukade älska chokladbollen och kunde äta 1 utan större problem men idag när jag åt den så va den god första tuggan men sen så kunde jag inte äta mer! Jag tog 2 tuggor och kastade resten, de gick lixom inte att äta den och jag är otroligt glad faktiskt, mitt socker beroende börjar avta vilket är superbra! :)
 
Jag har annars ätit relativt bra idag ändå, testade på low carb pasta som jag kan skriva lite om i ett separat inlägg om ni vill.
 
Gymmade även i 1,5h där jag inkluderade både min rehab och lite överkroppsövningar. Im sooo sore right now.
 
 
 

Frukost

Idag åt jag världens lättaste frukost och gott var det! 

Jag åt pannkakor gjorda av ägg och banan och toppade med hallon! 




Sista detoxdagen

Hej! 

Då var detta den sista detox dagen för mig. Det har gått bra tycker jag även fast jag mådde ganska dåligt första dagarna för att jag inte hade någon energi. Imorgon får vi se vad vågen visar, den kommer vara lite missvisande då jag är inne i den speciella veckan av månaden så de blir ju lite skillnad, man är mer svullen och sådant men vi får väl se, jag har även cheat day imorgon innan jag startar att äta clean. Inget skräpmat eller något utan allt ska vara clean och ska försöka använda
Mig av både lchf och GI metoden,
Mestadels gi metoden då jag tror den passar mig bäst 

Här är en del av det jag ätit under detoxveckan. Har ätit mer men min mobil återställdes så alla bilder försvann tyvärr :(  




Myspys

Medans mina syskon äter massa onyttigt så har jag fixat mig en sallad, god och nyttigt. Hade det varit jag för 1 vecka sen hade jag joinat dem men när man bestämt sig för att ändra livsstil så går det att avstå, vill inte ens ha det dem äter för nu gäller det att komma iform 

-

 

Sämsta dagen!

Hejhej! har inte så mycket tid att skriva till er nu och det ber jag om ursäkt för men jag har haft en riktig otursdag. Från morgon ända tills nu så jag har tyvärr inte haft tid till att svara på era kommentarer.
 
 
Min mobil har återställts sen jag uppdaterade till IOS 7 så de blir inte mycket bloggning just nu förens jag fixat allt igen, förhoppningsvis så blir allt klart ikväll men om inte så får ni ha det super och jag hoppas ni har en bättre dag än vad jag haft.!
 
Här kommer en motivationsbild iaf!!
 
 

Torsdag

Godmorgon! 

Jag försov mig i morse så jag hann knappt äta frukost utan endast 1 halv avokado och ett glas mjölk. Som tur hade jag redan fixat färskpressad juice igår så jag hann ta med de men det är ju mitt mellanmål så jag får klara mig nu.

Den här dagen har börjat helt fel så hoppas verkligen den avslutas bra! Ha en super bra dag'. 

Död tjej!! Har inget smink 


Motivation

 

Detox Recept - Tropico Smoothie

Det godaste Detox receptet jag gjort hittills. Drack upp den nyss och jag glömde ju sklart ta kort haha men får fixa en bild sen. Det smakar som att man dricker ett tjockare innehåll från kokosnöt.
 
1 drink
  • 2dl havremjölk (jag använde Soyamjölk)
  • 1/2 banan (Jag la inte in det)
  • 1msk honung
  • 1dl cashewnötter
  • 1 msk kokosflingor
 
Mixa ihop allting och servera. Vill du ha lösare konsistens så är det bara att lägga i lite mer mjölk.
 
 

Frukost

Dagens frukost var: fruktyoghurt med frön. 

Den innehåller: soja yoghurt, mango, mandarin och päron samt solrosfrön ocj pumpafrön 





Dagens träning: orientering

Hejhej! 
 
Gjorde egentligen en video att lägga upp här när vi orienterade i skogen idag på idrotten men skäms att lägga upp den så ni får nöja er med bilder. 
 
Ja orientering fick bli dagens träning för min del då detta egentligen är min vilodag. Skulle även till badhuset med Olivia men jag fick ställa in för att jag måste plugga till mitt matteprov
 
Detoxen idag gick åt helvete, va hype och övertrött först men sedan slocknade jag och när jag är hungrig då kan jag bråka med allt och alla som de i min klass märkte men men hoppas de blir bättre imorgon 
 






Tisdagens matschema

Godmorgon! 

 Dagens matschema ser ut såhär:

Frukost: 1 glas varmt vatten med citron. Havregrynsgröt med krossade linfrön och äppelbitar
Mellis: 1 näve nötter
Lunch: beror på vad som serveras i skolan 
Mellis: färskpressad apelsin juice 
Middag: krämig broccolisoppa 
Innan läggdags: grönt te 





Detox day 1

Tjena tjena! Har precis kommit hem från två jobbiga fyspass, först hos sjukgymnasten där jag körde underkropp och sedan med fyscoachen där jg körde överkropp. 
 
Dagens detox gick super. De jobbiga är att man inte har någon energi men det är normalt de första dagarna. Ville typ dö innan jag fick i mig min grekiska sallad.
 
Här nedan kommer det en bild på allt jag ätit idag. Enda som jag egentligen har kvar är 1 kopp grön te innan jag sover. Hoppas det hjälper mig slappna av och sova bra 
 



DetoxRecept : blåbärsgröt


2 portioner 
 
Du behöver:
 
• 2dl havregryn (ekologisk) 
• 4 dl soyamjölk
• 1 näve frysta eller färska blåbär
• en nypa salt
 
Koka havregryn, mjölken och saltet under omröring. Låt det sedan kokas på svag värme under ett par minuter. Precis innan servering lägger du i blåbären. Voila!!  
 
Källa: detoxdiet.nu
 
Jag vill också tacka för alla kommentarer, svarar på dem så fort jag kommer hem! 

Måndagens matschema

 
Godmorgon!
 
jaha då var detta första detoxdagen. Min dag i matväg kommer se ut såhär:
 
  • Frukost: Blåbärsgröt. 1 glas varmt vatten med pressad citron
  • Mellanmål: 1 näve naturella nötter
  • Lunch: Det som serveras i skolan men endast grönsaker och kyckling eller fisk
  • Mellanmål: Rosa drömmar smoothie
  • Middag: Grekisk sallad
  • Innan läggdags: 1 kopp grönt té

 
 

Kvällssnack

Ja då var jag sugen på något gott nu på Kvällskvisten så varför inte skära ner lite frukt till en frukt sallad 
 

Innehåller: honungsmelon, kiwi, päron, plommon, nektarin och vindruvor samt solrosfrön och pumpafrön. 
 
Ett otroligt gott och nyttigt alternativ när man är småhungrig 

-

 
 

Detox

 
Godmorgon kära läsare!
 

Som sagt så ska jag köra Detox nästa vecka. Det brukar egentligen vara mellan 2-4 veckor när man kör detox men jag ska endast köra 1 vecka då jag sedan kommer börja köra på GI metoden sen.
 
Så vad är Detox då?
Jo, detox är en diet man följer under en kort period för att rensa kroppen på skit och slaggprodukter. Man äter endast sådant som rensar tarmarna och man kör denna metod innan man börjar på en diet då det är lika bra att rensa på allt innan man ändrar livsstil så att säga.

Förberedelser inför en detox period: Innan du börjar ett detoxprogram är det bra att förbereda dig och din kropp. Börja gärna ditt program på en helg och planera in den i en lugn period så du har tid att vila. Töm skafferi och kylskåp och fyll på med detoxvänlig mat som färska grönsaker, frukter, nötter och frön. Handla gärna ekologisk och kravmärkt mat för att minimera intaget av besprutning. Några dagar innan du börjar ditt detoxprogram är det bra att minska ner på dryck och mat, som kaffe, alkohol, läsk, socker och cigaretter, som du bör undvika under kuren för att vänja din kropp vid förändringen. Öka även intaget av vatten till minst en liter per dag för att skölja ur kroppen. Börja gärna dagen med ett glas ljummet vatten med citron i, det hjälper till att rensa tarmarna. (Källa)
 
Jag kommer under min detoxperiod att varje morgon lägga upp mitt matupplägg för dagen så ni vet exakt hur jag kommer äta och dricka. Sedan kommer det varje dag kommer upp minst 1 detox recept som ni kan ta del av. Allt detta är clean eating.

En sak man bör tänka på under detox är att man inte får äta kött, endast fisk och kyckling.
 
 
 
 Somsagt, Detox är ingen viktminkningsmetod utan den är endast till för att få ut all skit från kroppen. Denna metod leder ofta till att många blir av med lite vikt och detta beror främst på att man blivit av med vatten och slagg. Man bör aldrig köra detox i mer än 4 veckor!!
 
Följ min detox period under kategorin "Detox" som jag precis startat. Alla tips och recept kommer även upp där :)
 
Har ni frågor angående detox?  No question is to stupid to ask!
 
 

 
 
 

Gym

Hejhej! 

Jag och min kompis Natacha var i gymmet idag och körde samma program som jag och Olivia körde i onsdags. Utöver det körde vi chins och sprang 1,2km  :) 

Nu blir det myspys med min lillasyster. Det blir grönsaksstavar och kryddad kesella som dipp. Ska nog fixa lite popcorn till henne också men det är inget jag kommer äta 




Vet inte om det syns bra på bilderna men jag har ett band som hjälper till lite när man kör chins. Det är till för att hjälpa en bit på vägen när man kör. Mitt mål är att klara 2 chins utan band när året är slut 

Förbereder inför detoxveckan

Jag har precis kommit hem från maxi där jag köpte massa saker till min detox vecka. Allt är färsk och till störredelen ekologisk. Jag kommer imorgon berätta om vad Detox är och ge er ett par detox recept för dem som vill köra det. Jag kommer även skriva upp min matschema för detox veckan. 

Notera att all denna mat ska räcka till 5 pers, drf är det så mycket  och detta är endast maten för 3dgr, kommer handla mer på onsdag men eftersom allt ska vara färskt så köper vi inte allt på en gång 


My day in A pic




Recept: Hallon och blåbärs smootie

 
Recept:
  • Sojamjölk
  • Frysta hallon
  • Frysta blåbär
 
Lägg in i mixern och blanda. Ha i hur mycket du vill av allt. Jag hade i extra hallon för att jag tycker det är godast och bäst för fettförbränningen. Detta räckte till 3 glas
 

Gymprogram

Tjena! 

Precis hemkommen från täljehallen där jag körde ett gympass med Olivia. Jag fick ett gym program att börja med nu sen så ska vi stegra det lite senare när allt känns bra med knät.
 
Nu blir det att dricka godaste (och nyttigaste) blåbärs och hallon smootie som ni kan få recept på imorgon 


Jag får skriva upp på ett lättare sätt om ingen förstår men det som står i rutan med Olivias namn är det vi körde 






Sjukgymnastik plus gym

Hejhej! Precis blivit klar hos sjukgymnasten och håller på att röra mig mot täljehallen där jag ska gymma innan jag kör ett skottpass. 

Senare idag kommer mitt nys gym program komma upp och imorgon kommer en ben och rumpspecial 






Powerwalk

Hej hej! 

Idag blev det inga intervaller utan 2 powerwalks istället som båda varade i 45 min. Den ena tog jag på idrottslektionen då jag ändå inte får delta och den andra tog jag senare uppemot kvällen med min bästa vän. Vi hade lite annat kul på en lekplats också hehe ;) 









Rutiner

Hejsan!
 
Så, Äntligen är skolan igång, tillbaka till alla rutiner!
 
Maten planeras med 6 mål om dagen med Frukost, Mellis, Lunch, Mellis, Middag, Kvällsmål på schemat. Jag har som mål att gå ner i vikt (Deffa) så jag äter endast 1300kalorier per dag. Jag försöker då minska mitt kolhydrat intag och äter mer utan proteiner och grönsaker. Enda gången jag egentligen äter kolhydrater är när innan jag ska träna för att få energi. Har även köpt in massa nyttiga ingredienser som jag kommer ta kort på och lägga upp här på bloggen . 
 
 
Äntligen funkar det att planera maten ocks. Ingen glass eller chips som slinker ner här och där utan  kör på clean eating igen. Träningarna har också börjat och nu kör jag endast gym och skott träning. Jag har fått börja springa också och jag tror aldrig jag varit så glad över att kunna springa 500m! haha jag har inte kunnat göra det på 8mån så när jag nu klarade det utan det minsta ont i knät så blev jag överlycklig. Blir nog spring intervaller idag då jag kommer springa 400m, gå 200m osv 2-3 gånger beroende på hur det känns i mitt knä.
 
Imorgon kommer mitt gymprogram vara klart och kommer till stor del endast innehålla överkroppsövningar, mest bål och rygg om jag förstått det rätt.  (jag lägger upp programmet på bloggen sen ifall någon vill ta del av det) Det blir för det mesta just dessa övningar då jag redan kör, ben och rumpa 3-4ggr i veckan (sjukgymnasik)
 
Jag ska försöka ta fler bilder, främst på min mat och lite när jag tränar så ni har något kul att titta på och få motivation hehe
 
Peace ;)
 
 
 

RSS 2.0