Vad är stevia??

När jag skrev receptet på Chokladhavregrynsgröten kom det en hel del frågor angående stevia. 
 
Steviaglykosider är ett sötningsmedel som utvinns från från växten Stevia Rebaudiana. Det är ett naturligt sötningsmedel utan energi vilket innebär att du  alltså kan äta hur mycket som helst utan att få i dig en enda kalori. Det som gör denna annorlunda mot andra sötningsmedel är att den inte är kemisk framställd utan finns i bladen i just växten stevia. Den har används i flera 100 år utav människorna i sydamerika och har nu även kommit in på den svenska marknaden. 
 
Jag köper min på Ica. Den heter "söt strö" och kostar ca 40-50kr. Den använder jag då alltså istället för socker och den smakar nästan likadant fast jag tycker man behöver mer stevia än socker för att få den söta smaken men det är väldigt bra alternativ. Jag använder det i all min bakning och på så sätt får man bort både mycket kalorier men även massa socker som höjer blodsockervärdet. Det finns forskning på att stevia inte påverkar blodsockernivån på varken friska människor och personer med diabetes typ 2. 
 
Läs mer om vad Livsmedelsverket skriver om stevia HÄR
 
 

Progress

Tja!!
 
dags att komma igång med bloggandet igen. Äntligen är alla stora arbeten i skolan klara, har bara lite i ett sista att göra klart sen så är allt klart nästan. Bara lite små uppgifter här och var så nu kommer jag äntligen ha tiden till att blogga ofta igen. Det har kommit in så mycket frågor och sådant så ska se till att göra inlägg och besvara allas frågor.
 
Igår så tog jag fram mina sommarkläder och testade mina shorts. Som jag redan visste så var det otroligt stora och jag behöver en hel del nya kläder inför sommaren. Jag kommer vänta med att köpa kläder tills det verkligen behövs och då ska jag helt enkelt shoppa loss. Jag måste säga att jag är grymt stolt över mig själv, att jag den där dagen i september verkligen bestämde mig och att det gått så bra. Jag har tyckt att det gått långsamt men jag vet att det gått relativt bra när man ser till mina förutsättningar. Jag kan varken springa eller köra PW:s i maxfart så cardion är det mest på cykel.  Dessutom kan jag inte lyfta tungt för tillfället, speciellt vid benövningar men även just nu ryggen som verkligen börjar göra extremt ont. Jag är glad att även fast jag ibland har dåliga dagar så accepterar jag det och går upp dagen efter med en målmedvetenhet som hjälpt mig mycket att fortsätta kämpa. Jag vet att mitt mål inte kommer klaras om jag ger upp så varför ska jag ens tänka tanken att ge upp. 
 
Jag har en lång väg att gå och jag vet till 100% att min deff inte lyckas. Jag säger inte att jag ger upp utan jag är realistisk. Det är en månad kvar till sommaren och jag har så mycket mer kvar innan jag är nöjd. Jag kommer inte nå mitt mål till sommaren och det är lugnt för detta är en resa för livet, den har ingen utgångsdatum och jag tror inte folk förstått det än men att äta hälsosamt är min livsstil, inte något jag kommer stoppa med. Många frågar mig ibland när jag ska börja äta vanligt igen. Vadå vanligt? detta är vanligt och ja jag kommer äta lite mindre strikt när jag väl känner att det kommer fungera men just nu får jag bara tillbaka mitt sockerberoende om jag äter onyttigt och får jag ont i magen av fastfood.
 
 
Shortsen är i strl 40 och jag har aldrig haft mindre short än den storleken så är superexited att få gå ner på stan och testa någon annan storlek. 

Dagen i bilder

Tjena! 

Fullt upp hela dagen som vanligt. Vaknade kl 7 och tog mig till täljehallen runt 8 för att dömma små barns matcher till kl 12. Efter det blev det ett rygg och biceps pass i gymmet innan det var dags att ta mig en Powerwalk hem. Satt sedan ute hela dagen och bättrade på brännan men skrev även klart min uppsats, finally!!  Vid 8 började jag med min mealprep och jag blev precis klar med den. Nu lite vila innan det är dags för nästa uppsatsskrivning, de tar aldrig slut.... 







Creeepy hur jag kan få min mage så stor. Lekte lite med kameran i gymmet och ehh jag fick till en riktigt gravidbild. Skrämmer mig själv lixom för man kan verkligen tro att jag är gravid i 5 månaden typ :O  (tur att de ba e en matbebis :P ) 







Stressigt

Hej hej! 

Hur är det med er? 

Sorry sorry och sorry igen för att det inte blir så mycket bloggning just nu men det är så sjukt mycket i skolan, jobbet och träning så jag blir sjukt stressad. Jag kommer snart komma in i rutinera med att ha ett jobb och då lär det bli enklare

Jag jobbade idag. Vi hade superlörda och det innebär en dag med massa tävlingar, musik och snacks. Det fanns massa godis, snacks, läsk och annat. Jag hade med mig eget i form av en kyckling sallad, celsius och questbar samt en banana för hålla mig borta från frestelserna. De va många gånger jag bara ville ta den där jävla chips skålen men jag lät bli för det är inte värt det. 

Efter det blev det en runda till hallen och körde mestadels mage idag men även lite rygg och bröst med min kusin. Jag har knappt gymmat på en vecka och helt ärligt jag får panik! Nästa vecka kommer ett nytt program från fystränaren så där får vi se hur det går. Förhoppningsvis jobbigs men effektiva pass

Svarar på alla kommentarer imorgon, Peace :* 


Det jag hade med till jobbet 


PW imorse 

24/4-14

Tja!

Sitter i skolan just nu och äter lunch. Blev bara sallad och knäckebröd till lunchen för hann inte göra matlåda men har med mig mellanmål och matlåda till innan träningen sen. 

Det är fel på min dator så lever just nu utan den. Därför lär det bli en del mobilinlägg. Fick en del tips igår angående förbättring av bloggen och vad ni vill läsa om. Såklart så ska jag se till att fixa det 

Hade på mig shorts när jag träna häromdagen och såg att mina benmuskler håller på att komma tillbaka. Har knappt sett dem sen operationen. Lite linjer här och var.




Vad vill ni läsa om?

Hejsan!!
 
Jag har massor som jag vill skriva om men finner inte tiden att göra det. Därför undrar jag vad ni vill läsa om så att jag lättare kan skriva om det ni tycker om men även om det jag tycker om. Jag har massa ideer själv men jag vill ha kvalitiativa inlägg och inte bara skriva massa utan mening så därför har ni nu chansen att ställa både frågor och ge mig förslag på vad ni vill läsa om. 
 
Antalet läsare ökar varje vecka vilket gör mig väldigt glad och jag hoppas att ni tycker om bloggen. Jag är väldigt tacksam att det ens är folk som läser min blogg. Hade jag aldrig trott när jag väl började blogga 
 
Gillar du min blogg? Då tycker jag du ska följa den på bloglovin . Follow on Bloglovin  
 
För er som vill följa mig ännu mer så har jag ett instagram konto där jag är väldigt aktiv, mer aktiv än vad jag är här på bloggen. Jag heter "getfiitandhealthy" där. Obs. glöm inte att det är  två "i" i namnet. 
 
 
Som sagt: Vad vill du läsa mer om och hur kan jag förbättra min blogg?
 
 

Power walk

Tja! 
 
Var och städade hallen vid 18 tiden och kom väl hem runt 20 då jag tog en dubbelt så lång väg hem för att få in lite träning. Det har varit en helt underbar dag i södertälje,alltså vädret då hehe och vi får hoppas att detta håller i sig!
 
Blev då alltså en Power walk hem på 60 min istället för 30 min som det brukar ta för mig att promenera från hallen. Imorgon är det skola och sen jobb som gäller och på onsdag hoppas jag att jag får in ett gympass. Börjar bli väldigt stressande och hektiskt med allt just nu men jag ska se till att få allt att funka. Gäller att planera!
 
Såååå bra väder *peppar peppar*. Här är kl typ 7 och det är fortfarande ljus och solen lyser 
 
 

Pluggandet tar aldrig slut

Det är riktigt fint väder här  i Södertälje idag och här sitter jag inomhus och försöker få någonting gjort på mitt arbete. Har faktiskt inte haft så mycket tid att skriva något på lovet så idag gäller det att få ner så mycket som möjligt så att första utkastet kan skickas in och mycket feedback kommer tillbaka. 
 
Ska till hallen om en timma och städa hallarna efter Scania Cup som tar slut idag. Jag var där redan imorse för skulle sitta i sekritariatet och dem första jag såg där var mitt lag (ex lag?) Lite komiskt efter alla kramar igår och när vi sa hejdå igår som att det var ett farväl haha.
 
 

Säsongen är över

Tja!
 
Jag har inte skrivit något under de senaste dagarna för att jag haft fullt upp med att vara på Scania Cup, har varit där från 8-20 3 dagar i rad så det har inte funnitstid till att blogga. Jag har jobbat men även hejjat på mitt lag.
 
Det har varit en otroligt jobbig helg måste jag säga, mycket känslor och det avslutades med att jag faktiskt börja böla framför hela mitt lag. Idag spelades sista matchen för säsongen och detta betyder att min tid som en del av laget är slut. Scania Cup ville jag så gärna spela men detta var då mitt sista scania och min sista dag att kunna säga att jag är basketspelare. Scania Cup är det som alla spelare längtar till varje säsong. Det är som ett nordiskt inoffeciellt mästerskap där de bästa lagen i norden blir inbjudna. 
 
Det var redan jobbigt i torsdag när jag kom till hallen och alla lag började komma ett efter ett. Alla förberedde sig för scania men det var inte som vanligt. Jag längtade inte, jag blev bara ledsen för att de va min sista helg. Då tvingade jag tillbaka tårarna och körde ett grymt pass i gymmet men idag gick det inte att hålla tillbaka tårarna. Innan sista matchen skulle börja så hade vi samling med laget och då skulle jag hålla mitt "tal". Jag hann säga första meningen innan jag börja gråta och tjejerna krama om mig. Jag kunde inte fortsätta säga de jag ville ha sagt men de förstod nog och de är så gulliga att de sa att de skulle spela sista matchen för min skull. Det blev vinst och en tredje plats i Scania Cup. I mitt såkallade tal skulle jag säga att de är bäst och jag älskar dem men att jag tyvärr är tvungen att sluta. Inget jag väljer själv utan mitt knä klarar inte av det.
 
Jag vill egentligen bara få spela en sista match, lixom this is it och sen avsluta karriären. Inte avsluta den med minnet att min sista match var en dag i början av februari 2013, USM match mot Malbas och ett skadat knä som följd. 
 
Jag tog även bort att jag var basketspelare på min instagram, även det var grymt jobbigt. När jag skulle säga hejdå till tjejerna idag, alltså när jag skulle hem så var det typ som ett farväl men det roliga är att vi ses redan imorgon och jag kommer vara i hallen och gymma 4ggr i veckan, iaf fram till sommaren sen får vi se hur det blir. 
 
Aja nu är det bara att ta nya tag, försöka se till att få knät så bra som möjligt och hitta annan glädje i livet. 12 år av basket är nu ett avslutat kapitel. Jag har nu chansen att börja om, börja från nytt och se vart Gud tar mig. Han vet vad han gör.
 
 
Glad Påsk förresten :) 
 
A former basketballplayer :( 
 
 
<3
 
Sista medaljen som spelare, hade gärna vunnit guld men ett brons funkar väl

övningkörning

Tja!!
 
Håller på att boka massa körlektioner just nu för det börjar närma sig till att jag ska ta körkortet. Jag kommer inte säga datumet till någon men jag kan säga att det inte är så mycket kvar. Jag hoppas verkligen att jag tar den. Jag kör ju tydligen bra säger min körlärare men att jag behöver vara mer uppmärksam och titta mer i speglarna. Jag kör varje dag här hemma, inte så mycket men fram och tillbaka från olika platser. Vi försöker även träna mycket på backa hörn för det känner jag är lite svårt. Annars så känns allt mer och mer bekvämt, jag är inte lika spänd som i början. 
 
Fast häromdagen blev jag påkörd på motorvägen, det där var läskigt! Jag var på rätt fil men sen så skulle den andra filen svänga av och bilen på den filen märkte tydligen försent att den svänger av så han tittar inte på döda vinkeln och byter fil utan att blinka. Jag fick panik och tvärnita men han slog i hela sidan på vår bil. Inte nog med det så hade jag en stor fet lastbil bakom mig men som tur hann han byta fil för annars skulle han åka rakt in i mig... Det värsta var väl att han som körde på oss inte stannade utan smet från platsen. Min farsa fick typ flipp för vår bil är ny och killen smet iväg.. Jag trodde det var mitt fel först, att jag inte var tillräckligt uppmärksam men det var det ju inte
 
 
 
 
 

Recept: Choklad havregrynsgröt

 
Fick en del frågor om chokladhavregrynsgröten jag gjorde häromdagen och ja det är väldigt lätt att göra den. 
 
Du behöver: 
1dl havregryn
1msk kakao
1/2 - 1 msk stevia
1,5dl vatten
 
Topping: Valfri frukt - jag toppade med jordgubbar, physalis och chiafrön
 
Gör såhär: 
Lägg i allt i en kastrull och låt stå på spisen i ca 3 min under omröring. toppa med valfri frukt eller kvarg, njut! 
 
 
Näringsvärde inkl. physalis och jordgubbar:

206 kcal
8,3g protein
55g kolhydrater
6,5 fett
 
 
 
 
 
 

Sjukhuset

Hej hej! 

Sitter just nu på sjukhusets röntgenavdelning och väntar på att få gå in och röntga mina knän. Fick en tid förut att gå dit om en månad men ringde imorse så jag fick komma nu på direkten på deras drop in mottagning, sjukt bra så jag slipper vänta så länge och kan då få en tid hos specialisten så fort som möjligt 

Jag var igår hos min sjungymnast för att fixa ett rehabprogram för mitt knä men det fanns inget att göra för problemet för mig är inte styrkan i musklerna utan smärtan i knät. Vi testade akupunktur med el som smärtlindring men det hjälpte inte alls. Det jobbiga för mig är att jag har problem som 50-60 åringar har när jag är 18, rädslan är just nu att det kommer bli värre och att mina knän inte håller när jag väl blir 50-60 år. Ingen verkar ha några förhoppningar att det finns något att göra så allt mitt hopp hänger på den där specialisten...

Fick också mitt frikort till sjukvården idag, inte stolt alls över att jag bara varit 18 i mindre än 4 månader och redan fått en frikort :( målet nästa år är att inte komma upp i ett frikort! 

Mitt frikort -.- 
Akupunktur från igår 


-

 
 

Frukost

Godmorgon!
 
Hoppas ni fått en bra start på påsklovet(ni som har det denna vecka), ni andra vill jag bara önska en bra skolvecka ;) 
 
Just nu siitter jag och äter frukost och samtidigt fortsätter att skriva på mitt projekt, det vägrar ju helt enkelt att bli klart :O  Har bara analys delen kvar sen får det ju ta och räcka. 15 sidor är inte så lite men det krävs nog en hel avhandling för att få med allt som har med den svenska bostadsmarknaden och bolånebubblor att göra. 
 
Till frukost blev det chokladhavregrynsgröt med jordgubbar och physalis. Chokladhavregrynsgröt är min favoritfrukost men endast om den görs på spisen för den blir inte lika god i mikron. 
 
Snart ska jag börja laga mat också för att fixa matlådor för denna vecka och därefter blir det en PW till gymmet och dax för ett stabilitets och styrkepass. kl 5 är det dags för jobbet och idag får vi hoppas att jag får in ett avtal *fingers crossed* 
 
Jag lovar att svara på alla kommentarer när jag finner den tiden, blir nog ikväll när jag kommer hem från jobbet, hinner inte annars. 
 
 
 

Byxor

Hej hej!!

Kom hem för en stund sen från en heldag i Skärholmen. Jag åkte dit för att köpa något att ha på påsken, hittade inget jg tyckte om men jag köpte faktiskt första paret svarta jeans sen jag började min hälsosamma resa. Dem var i storlek S/M. Jag har aldrig haft en så liten storlek förut. Jag brukade ha L på min byxor förut för att de skulle sitta bra på både midja och lår. Jag har alltid haft stora lår så därför var L valet. Nu har dem blivit smalare plus att jag blivit smalare så är så stolt över mig själv att jag gått ner någon storlek

På bilden nedan ser ni byxorna jag hade på mig idag. Jag brukar alltid ha bälte på mina byxor för annars ser ni ju att det är alldeles för stort. Jag behöver inte ens knäppa upp byxan när jag ska på toa hehe. Jag köpte denna byxa när jag var i London i augusti och då var den på snudd för liten. 

Ge aldrig upp!!! Jag har knappt gått ner i vikt men att se denna skillnad i spegeln och på mina kläder gör mig så sjukt motiverad! 



Cardio + abs

Var i hallen imorse och gymmade. Var skönt att jag fick vara ensam första 10 minutrarna innan min coach och hennes man kom in och gymmade. Brukar inte finnas folk på gymmet när jag är där på helgmornarna, speciellt inte vid 9 tiden vilket är skönt men eftersom jag bara körde cardio på cykeln i 40 min och sedan lite magövningar så gjorde det inte så mycket att andra var där. Jag älskar att vara ensam på gymmet, bland det bästa som finns ju. Ingen som stör mitt i ett set för att prata, ingen som tar redskapen man behöver och man kan dansa ifred ju hehe
 
Jag skulle egentligen ha kört ett crossfit pass men det får bli imorgon istället då jag kände att det var längesen jag körde lågintensiv cardio (förutom min Pw:s) och kände för att helt enkelt svettas lite extra. När jag kom hem blev det frukost nr 2 med kvarg, hallon, chiafrön och pumpafrön mumsigt mumsigt
 
 
 

påsklov eller plugglov?

Tja!!
 
Sitter just nu och fortsätter att skriva på min uppsats om bolånebubbla i Sverige. Det går väl helt okej med den, ligger just nu uppe i 9 sidor men har knappt kommit halvvägs så känns ju sådär kan jag säga. Som tur ska första utkastet in nästa måndag så jag hinner göra en hel del. Jag ska försöka bli klar med hela arbetet tills dess så att jag får feedback på hela arbetet. Jag är lite osäker på lite saker såsom var och när källhänvisningarna ska in (första gången vi testar Harvardmetoden) så det är bra att både vår svenska lärare (dispostionen och allt som har med källor att göra) och vår samhällskunskap lärare(innehållsmässigt) ska ge oss feedback på detta. Det mesta just nu är att jag sitter bland massor med rapporter om in och utlåning samt olika teorier.
 
Förutom det måste jag börja skriva på mitt Fri handel projekt. Där är det nog mycket lättare för det är mer fakta än siffror. Sen så har jag en NO uppgift om genteknik som ska in nästa vecka också som jag måste få gjord. Det är inte lite som ska bli klart över påsklovet. Man undrar ju varför våra lärare säger:" ha ett trevligt påsklov och se till att vila nu". Det är ju förfan omöjligt att vila när allt ska in direkt veckan efter lovet.
 
Vi ska även till KTH på fredagen efter lovet och redovisa våra uppsatser om miljonprogrammen. Pirrigt som fan och jag måste se till att kunna min del så bra som möjligt så att jag inte behöver ha mycket stödpapper. Det kommer vara 2 lärare från KTH som ska ge oss feedback på våra uppsatser men det kanske slinker in någon professor eller något. Den vi använt oss i särklass mest av i våra uppsatser när det gäller teorier är Hans Linds som är professor på just KTH så om han kommer förbi blir det väldigt nervöst hehe. 
 
 
Inte mycket vila här inte. Påsklovet blir jobb, träning och plugg. Hela påskhelgen spenderas i Täljehallen på Scania Cup som  både ass. coach och funktionär
 
 

Kyckling

Jag har fått förfrågningar hur jag gör min kyckling till matlådorna och det är jätte lätt egentligen.
Du behöver kycklingfile och grillkrydda. Det enda du gör är att skära kycklingfilen i bitar, lägg på grillkrydda och stek sedan med rapsolja eller smör. Den ska stekas tills den inte är rosa inne längre men den ska inte vara torr. 
 
Voila! riktigt gott! :D jag gillar inte att göra kycklingfile i ugnen för den blir oftast torr :/
 
 
 

Random info

Hej!
 
Jag har just nu rast så passar på att blogga lite. ska strax ha Samhällskunskap och därmed fortsätta mitt projekt angående om vi har bolånebubbla i Sverige eller inte. Det är ett ganska stort projekt så blir en hel del jobb över påsklovet. Jag har jävligt mycket inplanerat under påsklovet så det blir inte riktigt någon vila, bla så ska jag jobba, plugga teori och jobba som funktionär på Scania Cup. Hade gärna varit spelare på Scania men men att vara funktionär funkar väl också antar jag. 
 
Scania Cup är nordens största basketcup där bara inbjudna lag får spela. Årets höjdpunkt för alla inbjudna lag och det dem flesta ser framemot hela säsongen. 
 
Ikväll blir det crossfit pass och mitt första gympass för veckan. Får typ abstinens besvär av att inte hunnit träna på hela veckan men jag var förberedd på det. Mitt nya jobb har tagit all tid denna vecka och från och med nästa vecka får jag själv bestämma dagar. Jag måste se till att få allt att funka och det handlar om planering. Jag måste kunna planera mina dagar på ett bra  sätt. 
 
Sen har jag fått en del förfrågningar, bla en som frågat efter receptet på grytan jag gjorde i söndags och en annan som frågat om brösten blir mindre ifall man går ner i vikt. 
 
svaret på första frågan är att jag publicerat receptet på min blogg förut och det kan du hitta HÄR
 
Frågan angående bröstens storleksminskning vid viktnedgång så är det från person till person beroende på hur mcyket fett brösten består av. Det var lite av min rädsla att det skulle ske men för min del så har det inte hänt något men som sagt det beror helt på hur mycket fett brösten består av. Sen har man ju bröstvävnad eller vad det nu heter, detta försvinner inte vid en viktnedgång. 
 
juste bara sådär random fakta som allt annat i detta inlägg så drack jag kaffe för första gången i mitt liv igår. Det var fan godare än jag trodde. 
 
hehe va tvungen att ta en bild på de
 
 
 
 

Morgonrutiner

Mina morgonrutiner har ändrats en hel del nu under deffen då jag börjat gå PW:s så ofta jag kan. jag börjar skolan 8:30 2 dagar i veckan och går till körskolan 8:30 varje tisdag så power walks funkar inte på dem dagarna. Det gör jag gör då att jag kör min lilla morgon rutin med plankan, sit ups och armhävningar. Dagar det regnar så kör jag 30 min crossfit istället för Power walk. 
 
Jag tar även min frukost före allt annat. Jag missar typ alltid att lägga smink så hämtar alltid med det till skolan för att måste hinna äta frukost, lämnar inte huset om jag inte har ätit hehe. 
 
För min del blir det en uppgång 5:50 dagar jag går på PW och 6:15 på de andra dagarna så vaknar tidigare än vanligt för att jag ska hinna träna lite. Jag tränar alltid på fastande mage på morgonen så är dödshungrig när jag äter frukost sen.
 
Jag tycker det är helt klart värt det, jag har blivit starkare och får en bra start på dagen. Ibland kör jag även yogan på morgonen om jag inte hinner på eftermiddagen så rörligheten börjar bli bättre, sakta men säkert 
 
Efter yogan imorse 

Celsius

 
 
Jag dricker Celsius ett par gånger i veckan och brukar ibland få kommentarer om vilken som är min favorit och vilka för och nackdelar jag ser med celsius. Min favorit är Lime och citron smak. Den är riktigt god tycker jag men sen gillar jag inte dem utan kolsyra. Jag dricker celsius som en subtitution mot Redbull vilket jag ofta drack förr, den är full av socker medans celsius är sockerfri
 
 
+ Vitamin berikade - Innehåller C vitamin och 6 olika B ämnen. Just C vitamin har jag brist på så det är superbra med vitaminer. 
+ Endast 4kcal per burk. 
+ Innehåller riboflavin, guarana, extrakt från grönt te och ingefära. Antioxidanter skyddar cellerna mot oxidativ stress. Vid oxidativ stress bildas fria radikaler som startar en kedja av reaktioner som kan leda till skadliga effekter, till exempel infektioner, inflammatoriska tillstånd och påbörja bildningen av cancer.
+ Adrenalin kick, bästa PWO! 
 
- Ont i magen om man inte ätit innan
- Få goda smaker
- Sötningsmedel
 
 
Jag tycker den ger väldigt mycket energi, speciellt på morgonen då jag är helt borta. På söndags mornar när jag är i gymmet, oftast ensam så blir jag helt hype, höjer musiken och dansar lite random mellan seten haha när jag annars knappt orkar öppna ögonen den tiden
 
 
 
 

Fitspo

 
 
 

Läkarbesöket

Hej!
 
Jag har precis kommit hem från jobbet där dagens utbildning handlade om Säljretorik. Det var väldigt intressat faktiskt där vi fick massa tips och trix till att sälja vår produkt. 
 
Jag var ju på läkarbesök tidigare idag och läkaren konstaterade det jag redan visste; det finns inte så mycket att göra åt knät. Han tyckte typ synd om mig för att jag har knäproblem i ena knät som nästan bara gamlingar har, hopparknä i andra och sedan ryggproblem. Allt detta när jag knappt är 18 år så det känns inte som det bästa direkt. Det vi ska göra är att han beställt tid till båda min knä för en Magnetröntgen. Sen ska han skicka en remiss till mig till den som han anser vara den bästa specialisten inom knän i Stockholm så han ska få kolla på det. Detta för att sedan göra en bedömning om man på något sätt kan åtgärda mina besvär. 
 
Han uteslöt basketen direkt, jag hann knappt säga något innan basket var uteslutet men jag gjorde det även klart för honom att jag har vardagliga problem och det är dem som jag vill ska bort. Min rygg kommer inte åtgärdas förens knäna är klara för gör jag något åt ryggen kommer jag få tillbaka problemen för roten till allt är ju mitt högra knä. 
 
Han var även superglad över att hans operation var lyckad för det var den ju. Mitt knä har inte ens varit i närheten av att hoppa ur led men tyvärr så har följdskadorna av just det inte kunnat åtgärdas. 
 
De där va en liten update av läget då,  det blir fortsatt rehab och bara benövningar som inte påverkar mina knän tills jag träffat specialisten.
 
Ni fick se mitt knä innan operationen i förra inlägget, här är det efter operationen. Jag har  4 ärr, 2 titthål(som knappt syns) och sedan två snitt, en på vardera sida om knät. 

1 år efter operationen

Godmorgon!
 
Idag är det exakt 1år sedan min knäoperation. Det var nog första gången i mitt liv som jag verkligen varit rädd för att dö. Jag var inte rädd för operationen utan mer att sövas ner. Det var läskigt att inte ha kontroll över när man sover och jag har ju läst flera gånger att det gått snett och att patienten aldrig vaknat upp igen så jag var jävligt rädd. 
 
Jag kommer ihåg den där dagen som att de var igår. Var på sjukhuset redan kl 7 men opererades inte förens vid 15 tiden. Jag fick ju inte äta något heller så levde på dropp i 23 timmar. Jag såg flera filmer och massa sjuka människor. När man ser sjuka människor så mår man själv jättedåligt för man känner sig  så sjuk själv.
 
Efter operationen tog det 2h för mig att vakna upp och sedan 2 timmar till innan jag kunde ta mig från sängen till dörren. Jag höll på att svimma ett antal gånger på vägen för att jag hade så mycket medicin i kroppen. 
 
Veckan efter det var nog värsta veckan på länge, levde på morfin och höll på att svimma X antal gånger för att min blodtryck föll hela tiden. Sov mestadels av dagen och varvade alla Prisonbreak säsonger. Mina vänner kom och besökte mig också. Dem kom med massa choklad, glass, kladdkaka och innan de lämnat mig så hade vi ätit upp allt haha :) 
 
När jag väl kunde gå igen så var motivationen på topp, jag jobbade stenhårt med rehaben för att jag skulle kunna vara tillbaka på basketplanen 6 månader senare, alltså i Oktober. Som ni vet så var det typ kämpande i onödan för idag 1år senare har jag inte ens fått träna 1 timme basket med kontakt. 
 
Det jobbigaste idag är väl att jag ska besöka min läkare igen om 1 timma för att se om det går att göra något åt mina broskskador som jag har på båda sidor om knät. Innan operationen sa han att han skulle göra sitt bästa för att åtgärda just det men att det inte gick att göra så mycket. Därför har jag idag inte så stora förhoppningar på att det kommer gå att göra något och jag har i stortsett tappat hoppet. 
 
För mig är inte komma tillbaka till basketen det viktiga när jag vill att mitt knä ska bli bra utan jag vill kunna gå upp och ner för trappor normalt, jag vill kunna ta en PW utan att det gör ont och jag vill kunna springa. Jag vill kunna göra saker jag kunde göra innan skadan men att basket är Xat. Basket är en för stor risk att spela för att jag ska våga göra det igen utan att vara rädd för att skada knät igen. Basket är en extremsport för knäna med mycket hopp, snabba riktningsförändringar och mycket böjda ben så där känner jag att jag redan accepterat att det inte blir mer basket för min del.
 
De är rätt sjukt att tänka tillbaka ett år och se hur mycket som ändrats, allt ifrån hur jag är till hur mitt liv ser ut att. Det har varit ett väldigt lärorikt år som gjort mig starkare, både mentalt och fysiskt. 
 
 Några timmar innan operationen
 
 
 

Första dagen av utbildningen

Hej!
 
Då var första dagen avklarad på Telge Energi. Hela denna vecka är det bara utbildning och idag fick vi lära oss om produkterna vi kommer att sälja. Jag lärde mig en hel del nytt om el och lite annat. Kände en tjej som också ska börja där och känner några personer där sen innan. 
 
Idag blir det ingen träning då jag har vilodag, främst eftersom jag trodde jag skulle varit på utbildningen till kl 21. Nu har Kings match men jag får följa det via Live stats för jag har 2 uppsatser att bli klar med. Jag blev klar med en uppsats idag, vi satt nog 6 timmar tills allt var klart. Det projektet var om miljonprogrammen och var ett samarbete med KTH. Man vill ju självklart ha ett bra betyg, inte bara för att vem vill inte ha det lixom men för att ge ett bra första intryck på lärarna på KTH som ska läsa våra uppsatser. 
 
Det jag har kvar nu är projektet om bostadsmarknaden där jag skriver om bolånebubblan som befaras finnas i Sverige och projektet om Global frihandel som jag knappt börjat med. 
 
Jag måste även göra tidsinställda inlägg för jag får varken använda dator eller mobil på jobbet dessa dagar. 
 
Juste, söta ni är som kommenterar mina små väckarklockekommentarer. Ni vill inte veta vad som stod där för 1 månad sen, ni hade tyckt jag var lite galen hehe :P
 
 

Mealprep

Veckans mealprep blev bara en enda maträtt och det var thailändsk chiligryta. Den blev riktigt god och innehåller inte så mycket kalorier faktiskt. En riktig goding som sätter igång fettförbränningen! 

Jag börjar jobba nu imorgon så kände att måste hålla förbränningen hög även fast jag inte hinner träna så mycket.

På tisdag blir det läkarbesök, är väldigt nervös och hoppas på det bästa. Jag har fortfarande inte tappat hoppet om att mitt knä ska bli återställt .


Idag hade superettan premiär och idag spelade syrianska sin första match, en match vi alla nog vill glömma, KATASTOFAL  inledning av superettan men det kan inte bli värre så vi hoppas på bättre nästa match 

Nu ska jag sova för ska upp 5:50 imorgon :)









Live healthy, never starve yourself!

Jag vill ta upp något som jag tog upp för några månader sen igen. Jag vet att det är ett väldigt känsligt ämne men jag måste ändå ta upp det. Det jag vill ta upp är ätstörning och personer som strävar efter att bli så smala som möjligt och samtidigt tror att dem är hälsosamma när dem lever på ett salladsblad i veckan. 
 
Imorse när jag kollade igenom instagram så hamnade jag misstag på en "anorexia" hashtag där massa tjejer lägger upp bilder på sig själva och andra superdupersmala tjejer som säger att dem antingen är feta eller att det är deras drömkropp. Dem hashtagar saker som "starvingforperfection" och "size00". Det som gjorde mig helt paff var inte dessa människor utan alla kommentarer som uppmuntrar dem här tjejerna att fortsätta svälta sig själva, att fortsätta fasta som dem så fint kallar det.  Jag lider med dem här tjejerna för att dem hamnat i en ond spiral helt enkelt, deras strävan att bli smala har gått överstyr. 
 
Min största rädsla när jag började äta nyttigt var just att hamna i en sådan ond spiral, att min vilja att bli smal skulle ta över viljan att vara hälsosam men jag vet att jag har en hälsosam syn till mat. Jag äter mat, mer än många ser mig göra och jag har fortfarande gått ner i vikt, främst i fet. Jag har aldrig varit rädd för mat för jag vet att svälter jag mig själv så förstör jag min kropp vilket är det sista jag vill göra, jag vill må bra! 
 
Det största problemet jag ser är vårt samhälle, man ska vara smal,  helst lika smal som modellerna för anses som fin enligt många. Jag hoppas den trenden försvinner, att det är en hälsosam kropp med kurvor som är det viktiga. Många tjejer vill ha thigh gap, dem tycker det är snyggt men jag har sagt det förr och säger det igen. Alla kan inte få det där jävla gapet mellan benen. Du kan vara väldigt fetaste människa och ha ett thigh gap men även väldigt smal och inte ha ett. Det beror helt enkelt på hur långt ifrån dina höftben ligger. För mig är det fysisk omöjligt att få thigh gap om jag inte går ner till typ 35-40kg, vilket absolut inte är värt det. Det betyder alltså en viktnedgång med 30-35kg för min del... 
 
Jag märkte även när jag kollade på denna sida att dessa tjejer inte mår bra psykiskt, dem hatar sig själva och tror att dem kommer tycka om sig själva mer om de blir smala. 
 
Jag vill bara uppmana alla där ute att om ni ser en tjej (eller kille) som ni verkligen ser har ett problem som tex ätstörning,  hjälp den där personen på något sätt för att den ska se att den är tillräcklig, att den inte behöver svälta sig själv för att gå ner vikt, att man inte behöver vara smal för att vara fin,  att det inte krävs att man äter var 3:e dag  för att bli smal. Det värsta ni kan göra att uppmuntra dessa personer att fortsätta leva som de gör för det förstör kroppen men även mentalt mår man inte bra.  Vill man må bra, vill ha man energi och vill man få en fin kropp måste man äta mat, thats it. 
 
Jag får just nu ofta höra att det verkligen syns skillnad på min kropp. Det jag gjort är att äta nyttigt och gymma, det är det. Jag har aldrig hoppat över en måltid och jag kommer aldrig svälta mig, aldrig aldrig aldrig! Jag vill bara säga att det går, ät nyttigt och träna så kommer ni se skillnad på er kropp, svält er inte för då förstör ni er kropp för ett skönhetsideal som inte är hälsosamt och som inte håller i längden! 
 
 
Det finns många killar med ätstörning också det vet jag men jag är mer insatt i tjejer med ätstörning så hoppa inte på mig med kommentarer om att jag bara skriver om tjejer (hände förra gången jag tog upp det) 
 
 

Crossfit

Hej!

Sitter och tittar på tv just nu. Ska snart iväg och övningsköra lite och även köpa veckans cheat: naturgodis :) 

Jag vaknade tidigt imorse och var på gymmet redan kl 9. Riktigt skönt att vara på gymmet ensam, då kan man ha musiken på högsta volym och dansa mellan setet hehe ;) 

det blev ett crossfit pass och sedan lite stabilitet innan det var dags för magövningar och en promenad hem. Det är en riktigt fin dag i Södertälje. Vi får hoppas att det håller i sig! 





-

Hej hej!

Haft en fullt upp dag som alla andra nu för tiden. 
Vaknade redan 5:50 för en morgon promenad. Det va jävligt kallt men de va skönt att gå ändå. Det var även en väldigt vacker soluppgång.

 Jag hade även redovisning imorse som faktiskt gick bättre än jag trodde att det skulle göra. Efter det hade dem EU debatt i skolan där 5 politiker som antingen är ledamöter i eu parlamentet eller som kandiderar till valet. De va kul för de började tjafsa lite lätt med varandra. Tydligen så är Piratpartiet med i eu parlamentet och deras representant var ju helt borta, hon visste inte vad hon snacka om och började tjafsa med allt och alla bara lite random. Hon kunde inte heller hålla tiden. Dem som var bra var Socialdemokraternas representant som verkligen visste vad hon snackade om men även Centerns representant som nog kommer in i parlamentet iår om dem får mandat för det

Efter det blev de en snabbis hem och äta innan det var dags för storhandling. sen var det träning som gällde och jag gymmade i 2 timmar är helt slut nu! Sitter just nu och tittar på lets dance

Det blev påfyllning av celsius också, Danke pappa haha! 







1 månad deff

Hej!
 
Idag har det gått exakt 1 månad sen min deff började och som för er som följer min instagram så vet ni redan att det gick bra denna månad. Jag har tappat 2,6 kg och även förlorat 11,5cm på min kropp. Detta visar att mitt kämpande lönar sig och förhoppningsvis kommer detta fortsätta för jag kommer inte sluta kämpa, aldrig!! inte ens dagen jag når mitt mål kommer jag sluta för sen krävs det att jag fortsätter kämpa för att bibehålla den kroppen jag kämpat för. 
 
Såg idag en tjej som jag inte träffat på väldigt länge och hon sa att det verkligen syns skillnad på min kropp. Detta gjorde mig väldigt glad. Alla era kommentarer, alla som på något sätt stöttar mig gör att jag fortsätter att kämpa även fast det ibland inte är så lätt :) 
 
Jag var iväg efter skolan och köpte nya hörlurar så att mina PW:s blir mer behagliga igen. Jag ska iväg på en om 40 min men tills dess blir det plugg som gäller. Jag måste verkligen bli klar med allt nu. Vi är inne i en period där det väldigt tunga arbeten som ska bli klara så jag kommer helt enkelt försöka få allt gjort för sen blir det lite lugnare.
 
 
 
 
 
 

Vatten!

Många tjatar om att vatten är viktigt hela tiden så jag tänkte väl bli en i gänget och också göra det. Nää men det är sant, vatten är så viktigt för kroppen och väldigt bra för viktminskning också. Mitt största problem ligger vid att jag dricker alldeles för lite vatten, är jag inte törtsig så dricker jag inte. Dricker man när man blir törstig så har redan kroppen börjat torkas ut så därför måste man dricka kontinuerligt över hela dagen för att inte bli uttorkad. Det rekommenderade intaget av vatten per dag är ca 2 liter. 
 
Vatten är bra för viktminskning då den gör att du känner dig mättare för att du fyllt kroppen med vatten. Ibland kan vattenbrist ge tecken som hunger och ett glas vatten räcker för att stoppa denna känsla. Tänk på att vatten hjälper till att motverka förstoppning. Vatten är livsviktigt för kroppen. Det förebygger uttorkning som gör att du kan känna dig trött och hängig.
 
Dricker man mycket vatten så binder man inte lika mycket vatten heller för om du inte får i dig tillräckligt med vatten så kommer kroppen att binda all vatten den kan för att inte bli uttorkad
 
Från och med igår så började jag ha med mig en flaska till skolan och försöker då dricka ca 2 liter vatten. Det enda negativa är att man måste på toa ofta och jag har fobi för offentliga toaletter. Jag står typ 15 min och rengör toan och lägger 5 lager papper innan jag sätter mig men om det får min kropp att må bättre så är det helt klart värt det!
 
 

Crossfit

Tja!
 
Det blev ett crossfit pass på 20 min idag där jag körde, skottkärran, "tung" rotation i cable och Med.ball slam. Jag har 3 övningar till att göra efter crossfiten men min kropp var helt slut och min rygg började göra jätteont. Istället så rullade jag på en foamroller och stretchade. Yay, vi har fått in fler foamrollers, är nog bästa redskapet i gymmet och nu behöver man inte bråka om dem två som tidigare fanns för nu finns det typ 10 st.
 
Det jobbiga med deffen just nu är att jag har svårt att få energin att räcka. Jag kommer nog ändra mitt schema så att jag innan träning har tillräckligt med energi för att utföra passen för annars kommer det få motsatt effekt när jag inte orkar träna så hårt som jag brukar. Det jag gjorde idag var att jag gjorde dem 3 sista övningarna när jag kom hem och efter jag ätit. Jag har ingen TRX som behövs för att utföra övningarna men det gäller att bara vara lite fantasifull så funkar det att göra ändå. 
 
Nu är det dags för uppsats skrivande igen och satsar allt på Miljonprogram projektet för det måste in senast måndag och min grupp har en hel del att ändra på efter att vår lärare gett oss feedback idag. See yaaa:) 
 
 
 Bäästa redskapet ever :D

Svar på kommentar

 
 
Kan du lägga upp en bild på din träningsschema?
 
Nej det kan jag inte för att det är 5 sidor långt och du kommer inte förstå så mycket av det. Det är uppdelat på ett sätt som jag tror man måste förstå systemet på annars så förstår man inte i vilken ordning man ska göra övningarna och vad vissa saker betyder.  Sedan är detta schema anpassat för mig och mina förutsättningar. Mitt schema är upplagt efter mina mål då jag vill ha en atletisk kropp, där fokus ligger på stabilitet i kroppen och när det gäller ben så kör jag en hel del hamstrings och rumpövningar utan knä belastning. 
 
Du kan absolut få veta hur mitt schema är upplagt över veckan och då ser det ut såhär:
 
Dag 1: Styrka och Stabilitet + tabata intervaller
Dag 2: Crossfit 20 min, så många varv som möjligt under 20 min.
Dag 3: Aktiv vila= Yoga
Dag 4: Hypertrofi och stabilitet + tabata intervaller
Dag 5: Crossfit, 5 varv på tid. + tabata intervaller

Rest day

Skulle egentligen till gymmet efter skolan men jag har så sjukt mycket att göra nu innan det är påsklov så jag kte hem istället. Jag sitter just nu och skriver om vi har en bostadsbubbla i Sverige eller inte vilket är projekt vi har i skolan just nu. När jag kommit en bit på vägen där har jag tänkt att fortsätta med det andra projektet vi har i samarbete med KTH där vi ska skriva om miljonprogrammen. Den ska vara inlämnad på söndag och har bara analys delen kvar så och det kommer fixas klart på fredagslektionen där min lärare får se om det ser bra ut eller om något måste ändras. 
 
Sen så har jag mitt twitter projekt som måste bli klart också där jag skriver om internationell frihandel, och ska få åsikter från folk via Twitter. Jag är den enda i min klass som fått svar från någon som inte går i vår klass och det var ju inte direkt vem som helst utan det var Christopher Fjällner (M), ledamot i Europa Parlamentet och som brinner för frihandel. Lite coolt faktiskt måste jag säga. 
 
När jag har vila så svarar jag på alla kommentarer, börjar bli en hel del att svara på faktiskt :O
 
 
Alla mina miljoner papper med massa teorier och text om alla projekt...

Engelska Nationella

Tja!!
 
Sitter  i mitt klassrum och väntar på att det ska bli min grupps tur att gå och ha Engelska speaking nationella. Det enda jag vet om det är att det handlar om Språk så ska bli intressant att veta vad man egentligen ska prata om.. Förra veckan hade vi test speaking, som ett typ extra chans. Där pratade vi om stress och fick ett B, förhoppningvis slår vi det idag och får ett A. 
 
Jag hade även körlektion imorse och allt går ju framåt så att säga. Jag måste träna mer på alla detaljer och på backa hörn annars ser det ganska bra ut. 
 
Ikväll blir det Crossfit pass som träning och jag tänkte även köra lite tabata intervaller efteråt om jag inte är helt slut. Funderar faktiskt på att köra ett 2 månaders kort på Sydpoolen för att kunna simma där istället för att bara köra cardio på cykeln vilket är det tråkigaste som finns. Simning är ju otroligt bra för hela kroppen och det anstränger inte knäna alls.
 
Har nån av er testat Vitamin Well stevia?? Jag testade den nyss och den är väl helt okej, bättre än dem andra när det gäller kalorier och sådant men smaken bör förbättras lite. Jag smakade Passion/Citrus. Kommer nog dricka den oftare då den innehåller 100% av RDI på Vitamin C vilket jag har ett underskott på. Ökar jag vitamin C i min kropp kommer även järnet att upptas bättre och därmed kanske mitt låga järnvärde höjs. 
 
 
Bild från igår 
 

RSS 2.0