Broccoli + ny kategori

Om ni tittar till i kategorierna så ser att det finns en ny kategori som heter "Hälsosam mat" och i den kategorin kommer jag skriva om olika livsmedel och skriva om deras fördelar, näringsvärde och annan allmän info om dessa. Jag kommer försöka uppdatera den kategorin så ofta jag kan för jag vet att kosten är den jobbigaste när man försöker vara hälsosam så därför kommer ni kunna kolla in kategorin och se klara fördelar med vissa livsmedel.
 
Först ut blir Broccoli
 
Broccoli får alltid lovord från alla möjliga håll och detta är för att den innehåller väldigt mycket näring på  relativt få kalorier. Den innehåller mycket protein för att vara en grönsak och även massa vitaminer och mineraler. Förutom att Broccoli är mycket näringsrik innehåller den även antioxidanten Sulforafan som enligt forskare motverkar cancer och skyddar även mot diabetes, högt blodtryck och vissa ögons´sjukdomar. Den innehåller Kalcium som stärker upp skellettet och gör så att musklerna fungerar normalt. Detta är bra för veganer som kanske inte får i sig tillräckligt med kalcium för de inte får i sig mjölkprodukter. Broccoli äts ofta under deffningperioder av träningsmänniskor men även ofta i vanliga fall. Den innehåller en hel del fibrer som gör att du känner dig mätt längre och broccoli stärker även upp ditt immun försvar. 
 
Ur näringsupptagnings syn är det bäst att äta broccoli rå men detta kan ge magbesvär så koka eller steka eller hur man nu vill äta broccoli är upp till en själv.
 
 
Som ni ser nedan innehåller den verkligen en hel del näring! 
 
Näringsvärde per 100g
Energi 35kcal
Protein 3,5g
Kolhydrater 3,1g
Fett 0,3g
Vitamin E, (Alfatokoferol) 0,36mg
Karoten 920μg
Tiamin 0,8mg
Riboflavin 0,12mg
Vitamin C (Askorbinsyra) 83mg
Vitamin B3 (Niacin) 0,6mg
Niacinekvivalent 1,2mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0,21mg
VitaminB9(Folsyra) 175μg
Fosfor  81mg
Järn  0,66mg
Kalium  332mg
Kalcium  62mg
Magnesium 23mg
Natrium 4mg
Selen 0,5μg
Zink 0,4mg
Jod 1μg
 
 
 
 
 

Kommentarer
Postat av: wela.blogg.se

Förstår inte hur folk kan tycka att broccoli är äckligt! Suuupergott :D

2014-02-06 @ 19:18:16
URL: http://wela.blogg.se/
Postat av: Fanny

sv; Åh tack! :)

Oj, trodde inte att broccoli innehöll så mycket näring! Älskar verkligen broccoli haha, åt nyss en massa till middagen :)

2014-02-06 @ 19:46:49
URL: http://www.falschfahrer.blogg.se
Postat av: Cathrine petersson

Fantastiskt gott med broccoli! :D

2014-02-06 @ 19:47:20
URL: http://bloggbycathrine.blogg.se/
Postat av: Emelie

Mums med broccoli! :D

2014-02-06 @ 20:33:06
URL: http://ewelies.blogg.se
Postat av: Felicia

Sv: åh tack! :*

2014-02-06 @ 20:50:58
URL: http://feliciaholmgren.blogg.se
Postat av: Ninni

Sv: Jag var i Egypten! :D

2014-02-06 @ 22:21:16
URL: http://fames.se/geekisthenewcool/
Postat av: Anonym

jag önskar att det vore så här hemma också men nej alla är riktigt dåliga här, i alla fall så alla upplever
när jag hade köttelfeber så kunde dom först inte hitta mitt problem sen så skulle dom ta en massa blodprov och dom stack sönder mina ådror och ja jag är sprut rädd så det gick inte så himla bra, dom råkade spilla ut blod över deras kläder och ja nä usch dom är störda här !!

2014-02-06 @ 22:33:33
Postat av: hanna

jag önskar att det vore så här hemma också men nej alla är riktigt dåliga här, i alla fall så alla upplever
när jag hade köttelfeber så kunde dom först inte hitta mitt problem sen så skulle dom ta en massa blodprov och dom stack sönder mina ådror och ja jag är sprut rädd så det gick inte så himla bra, dom råkade spilla ut blod över deras kläder och ja nä usch dom är störda här !!

2014-02-06 @ 22:33:43
URL: http://fitnessinspiration.webblogg.se
Postat av: Amanda

Oj inte visste man att det innehöll så mycket bra :)

2014-02-07 @ 18:05:34
URL: http://amandadudas.blogg.se
Postat av: Lisa Radojewska

Åh vad bra att veta! Bra kategr
i! Fortsätt så!
Kram ha en fortsatt fin helg!

2014-02-08 @ 16:51:38
URL: http://raawhr.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0