Crossfit ala Esme

I fredags när jag var i gymmet visste jag inte riktigt vad jag ville köra men tillslut bestämde jag mig för att fixa ihop mitt egna lilla crossfit pass och sedan köra mage när jag kört klart.
 
Det är inte alls svårt att göra ett crossfit pass utan det räcker med lite kreativitet och få redskap. Jag använde mig utav en medicinboll, gymboll och hopprep. 
 
Passet
100 hopp med hopprep
30 russian twists med 7kg medicinboll
15 ben indrag med gymboll
 
5 varv på tid.
 
Min tid: 11:52 min 
 
 
Dygnsvettig efteråt och helt slut i mitt vänstra ben då jag mestadels hoppade på det så kändes det grymt att köra så fort man kan men med bra teknik. Nästa gång ska jag lätt komma under 10 min! 
 
Efteråt blev det att köra mage. Körde bla benlyft, kettlebellswing och massa andra övningar som jag inte kan namnet på haha 
 
 
 
Som vanligt skriver jag ner mina tider och vad jag kört, först alltid på mobilen och sedan i min träningsbok. Bra sätt att se hur man utvecklas och blir både starkare och snabbare. 
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0