31/3

Tjena!!
 
Har rast just nu så passar på att blogga lite när jag har lite tid. Jag har just nu Privat juridik som är skkiiiittråkigt! VI ska egentligen läsa om Avtalslagen men vi kommer alltid in på brottslagar, de där är mycket roligare ju! 
 
Anyway idag har det gått 4 veckor sen jag börja min deff. Blev riktigt ledsen imorse när jag såg att vågen inte visade neråt men jag tänkte som jag gjorde förut att det är spegeln som räknas och på onsdag ska jag ju mäta mig och ta kort. Det är det som är det viktiga. Där har jag sett en skillnad även fast andra kanske inte gjort det än. 
 
Ikväll blir det gym med fokus på styrka och stabilitet. Jag ska försöka att svara på mina kommentarer också, lite sent men bättre än aldrig! 
 
Hoppas ni får en toppendag! 
 
 

Mealprepsunday

Tja! 
 
Har varit en väldigt stressig vecka utan någon vila alls! Har sjukt mycket plugg att bli klar med så det är väl dags att börja med det så jag har det klart i allafall. Sen ska jag göra tidsinställda inlägg så ni har något att läsa de dagar jag inte har tid att blogga helt enkelt.
 
I morse var jag i kyrkan för första gången på länge.  Jag brukar bara gå dit på jul och påsk men valde att gå dit idag för de hade minnesgudtjänst för patriarken. Vi var där i 2-3 timmar och lyssnade på prästen och diakonerna. Efter det kom jag hem och började med min mealprep. Det blev massa kyckling denna vecka plus lite torsk och tonfisk.
 
Efter det var jag jävligt trött så jag tog en nap en timma och nu sitter jag här och skriver detta inlägg. Några har frågat om recept på maten jag lagar på mealprep och de kan jag väl fixa, inte värsta recepten egentligen då jag gillar mat enkelt och inte allt för komplicerat gjort. 
 
 
 
 

Min dag

Tja!!

Ännu en dag med massa stress! 

Är just nu i hallen och väntar på att mamma ska plocka upp mig. Idag körde jag ett hypertrofi/stabilitets pass så verkligen tog på min röv och hamstrings, riktigt jobbigt pass måste jag säga. Jag längtar inte till träningsvärken jag kommer få! Imorgon blir det ett till crossfit pass där jag ska göra 5 varv 3 övningar på bäst tid. Ska bli kul Att köra men riktigt jobbigt lär det bli. 

Jag tog en PW imorse men hittade inte mina hörlurar vilket gjorde PW till den värsta ever. Jag kan inte gå utan musik, får ingen snabb takt helt enkelt men de funkade antar jag. Måste hitta lurarna eller gå och köpa nya! 




Vacker morgon i Södertälje 


Frukost 


Tävlingen avslutas

 
 
Då är tävlingen om ett bikiniset i samarbete med To Die For avslutad!! Vinnaren blev Linn!!  Stort grattis till dig!!  :D Företaget kontaktar dig inom kort! 
 
Det kommer komma fler tävlingar så någon av er  som inte vann kanske vinner nästa gång! Kram^^
 
 
 

Min dag

Heeeej! 

Asså ni är fan grymma, jag har inte bloggart idag ändå har en hel del människor kommit in på bloggen och kikat. Ni gör mig så glad att ni ens brukar läsa min blogg, speciellt när jag inte ens skriver något <3

Som vanligt har jag haft fullt upp så bloggen har fått stå lite vid sidan men jag lovar att jag ska börja göra tidsinställda inlägg så att ni får lite att läsa när jag inte har tid.

Idag slutade jag skolan 3. jag och tjejerna tog en snabb runda till stan efter skolan där jag köpte lite småsaker som jag behövde och fyllde även på med questbars(kommer snart massa recensioner om dem). 

Efter det kom jag hem, åt och städade innan det var dags för dagens träning; yoga. I mitt nya program så ligger yoga, stretch och avslappning på 3 dagen som en aktiv vila. Detta är skitbra tycker jag för jag vill öka min rörlighet och just dessa metoder ska då göra det haha.

Min kompis kom även över och körde yoga med mig, haha vi skrattade en del men Gud vad svårt yoga är!! Jag har även massa träningsvärk från träningen denna vecka, mitt nya program verkligen tar där det ska, speciellt nu när jag verkligen fokuserar på att ha bra teknik.

Smoothie till mellis blev det också, riktig gott faktiskt :) 

Hahah nu blev det ett långt inlägg med allt från min dag! 


Juuuste!!!! Glöm inte tävlingen lite längre ner, sista dagen att vara med!! 


Yoga time! Haha jaaa jag måste sola, shit vad blek :O 





Plugg

Tja!! 

Mådde bra idag så jag gick till gymmet och körde dag 2 i mitt nya program som är crossfit. Jag körde 3 övningar om och om igen i 20 min. Sen så körde jag 3 varv av 3 andra övningar. Jag kan lugnt säga att jag är helt död just nu! 

Ni får ursäkta att bloggandet inte är på topp men jag har väldigt mycket plugg just nu, 2 uppsatser i ekonomi, ett youtube klipp på juridiken, 85 instuderingsfrågor i juridik, plugg till styrketräningsprov i idrotten, plugg till andra världskriget på historian och sist men inte minst, läsa en bok i engelskan. Inte lite saker direkt så det kommer före bloggningen faktiskt. 

För tillfället består Mitt liv av, skola, plugg och träning, thats it! Hinner inte med annat, kommer bli ännu stressigare när jag börjar jobba om 2 veckor men då är det träningen som får ryka om jag inte hinner med plugget 





Tävling - Vinn valfritt To Die For bikini set

Snart är sommaren här och alla vill ju ha på sig en snygg bikni på stranden. To Die For har en bikini för alla, massor med olika modeller och fina färger. Den till höger är min favorit, såg den på en tjej på instagram och den satt så sjukt fint på henne. 
 
Jag har fått turen att lotta ut ett valfritt set till er mina kära läsare. Enkla regler, snygg vinst!! 
 
För att delta:
♥ Följ @todieforswimwear på instagram eller gilla dem på Facebook
 
♥  Skriva en kommentar med vilken modell du vill vinna, storlek och email. Alla modeller hittar du HÄR
♥ Valfritt: Följ mig på instagram @getfiitandhealthy eller på bloglovin.
 
Tävlingen avslutas 28 mars.

Vinnaren kontaktas av To Die For men jag kommer självklart även skriva det här på bloggen. 
Glöm inte email i kommentaren! 
 
Lycka till :D
 
 
Kommentarer som inte har med inlägget att göra, hänvisas till andra inlägg. Förekommer dessa, raderas de utan svar.
 
 

sjuk igen....

Tja!!
 
Gick hem direkt efter skolan för jag mådde inte alls bra. Jag hade extremt ont i huvudet, växlade mellan att frysa och dö av värme och var snuvig plus febern tillbaka. Ville gå och träna ändå men vill inte riskera att bli sjukare så jag åkte hem istället och däckade i sängen. Jag vaknade faktiskt nyss, 3 timmar senare. Har fortfarande ont i huvudet men inte lika mycket.
 
Sen min knäskada har jag slutat ta risker, om jag är sjuk fine då stannar jag hemma. Har jag ont i knät så fine då avvaktar jag. När jag spelade basket innan så tog jag risker hela tiden, ont i knät äsh det är inget jag kan fortsätta. Även vid andra känningar och kolla vad som hände. Jag skadade mig värre och kan för tillfället aldrig mer spela basket, gå upp för trappor som normala människor och jag kan inte göra någonting som kräver att knäna får belastning. 
 
Aldrig mer kan jag säga, aldrig igen att jag sätter min framtida hälsa i spel genom att tex träna när jag är sjuk... Det kan bli värre, extremt mycket värre. Förskylning ok men när det börjar komma till ha ont i halsen och feber kan det leda till hjärtmuskelinflammation och då är man sjuk bra mycket längre...
 
 
 
 
 

Morgon PW

God morgon! 

Vaknade 5:50 idag för att ta en powerwalk och jag måste säga att det var en väldigt vacker morgon här i Södertälje, riktigt vårväder och så vackert när man ser solen gå upp. 

Åt sedan havregrynsgröt med blåbär till frukost och grönt te också. Haha har sagt det förr men säger det igen, älskar "visste du att" lapparna på teet jag dricker, kul fakta om te. Hade varit ännu bättre om det var allmän fakta om allt möjligt! 

Efter skolan blir det ett improviserat pass för jag hade inte planerat något för idag. Jag skulle träffa min fys tränare och starta mitt nya träningsprogram men han fick förhinder idag. Kommer nog bli ett bra pass ändå, röv och mage funkar alltid så det blir nog det hehe 





Allt jag ska ha med mig idag i matväg 

Däckad

Äntligen klar med allt, ligger helt däckad i sängen och orkar knappt skriva detta inlägg. 

Jag kom hem runt 5 tiden från täljehallen efter en hel dag där som domare för LT-cup. Direkt när jag kom hem hem ställde jag mig i köket och började med veckans matlådor, blev klar 2 timmar senare. Gjorde sen klart första utkastet av en uppsats och skickade in till min lärare. 

Nu ligger jag här i sängen som sagt och nää jag tänker inte se el classico idag utan jag ska sova!  Blir en tidig uppgång imorgon för en PW runt 6 tiden


Tack för alla era fina kommentarer, ni är grymma. Svarar på alla imorgon, Peace out

Godnatt 




Domare

Tja! 

Har just nu rast från att vara domare, dömmer till kl 16:30 idag så kommer vara helt slut men men.. Blev egenplockad sallad till lunch och en celsius såklart, börjar bli beroende av celsius, inte bra!! 

Jag ska hem och laga mat sen, blir nog massa kyckling i veckans matlådor för orkar inte göra massa olika matlådor. Det får bli lite enformigt men kyckling är gott så inga problem! 





Rädslan för kolhydrater

Något som jag dagligen hör är att folk skippar kolhydrater hit och kolhydrater dit och folk tror att kolhydrater i sig är väldigt dåligt. Nu kommer LCHF människor att döda mig  men jag säger bara mina egna åsikter. Det jag vet är att LCHF och media har gjort i synnerhet kvinnor rädda för att äta kolhydrater vilket vår kropp behöver för att fungera bra. För min egen del får jag ingen energi alls om jag inte äter kolhydrater utan får mest ont i huvudet och orkar inte träna fullt ut. 
 
Ett exempel är en person i min närhet som häromdagen tyckte att jag börjat äta för mycket knäckebröd. 
vår konversation: 
Personen: du har börjat äta mycket knäckebröd nu för tiden, är det verkligen så bra? 
Jag: Jag tycker knäckebröd är gott, vad är det för fel med knäckebröd?
Personen: Det är kolhydrater i det 
Jag: Och? vad är fel på kolhydrater? Det är kolhydrater i apelsinen du äter också
Personen: ... 
 
Många vet inte riktigt felet med kolhydrater, de har bara fått för sig att kolhydrater är onyttigt och att man bör undvika det. Dessa resonemang har jag fått höra 110000ggr där tjejer frågar mig om jag äter kolhydrater och när jag säger ja så blir dem typ chockade och säger att man går upp i vikt av det. Nej kära gumman du går inte upp i vikt av kolhydrater. Du går upp av "dåliga" kolhydrater med högt GI värde och med detta menar jag snabba kolhydrater såsom sockerinnehållande saker och saker gjort på vittmjöl. Detta då snabba kolhydrater bildar glykos snabbt vilket i sin tur höjer och sänker blodsockervärdet hastigt. Denna obalans gör dig okoncenterad, irriterad och mer hungrig men även mer sötsugen för du vill ha energi snabbt igen. Då är en sötsak ett snabbt sätt att få i sig det och det bildar en ond spiral för vem har inte stött på sockersuget som vägrar att försvinna. Sötsaker innehåller mycket kalorier och det kan lätt bli för mycket. Detta sätter sig på kroppen and tada, here you have more fat on your body. 
 
 
Det finns bra kolhydrater med lågt GI som är bra för kroppen och ger dig den energin du behöver utan att höja din blodsockernivå deastigt. Dessa livsmedel håller den istället på en jämnare nivå men även mättar längre. Några av dessa livsmedel är: bulgur, linser, bönor och havre. 
 
Det är svårt att välja rätt kolhydrater då det inte bara är GI värdet man ska stirra sig blint på men för att komma en bra bit på vägen bör man minska sitt sockerintag och ät mer fullkornig mat samt  fiberrik mat.
 
Bra att äta och positiva saker när det gäller kolhydrater: 
  • Ät spannmål med helkorn, fullkornsbröd med hela korn, baljväxter som bönor, ärtor och linser och råris som har lågt GI. Frukt och bärpasta och mjölkprodukter har låg till medel i GI.
  • Kolhydrater behövs för att vår hjärna ska fungera fullt ut
  • Kolhydrater är den optimala energin för att orka med hårt fysiskt arbete, uthållhetssporter och hård fysisk träning eftersom den ger snabb energi samt fyller vårt glykogenförrådet effektivt. 
 
Undvik dessa livsmedel och negativt när det gäller kolhydrater: 
  • Undvik vitt mjöl, godis, sötad juice, läskedrycker, vitt bröd, snabbris mm. i större mängd som har GI hög. För att kompensera livsmedel med högt GI ät samtidigt kost med lågt GI-värde.
  • Mycket snabba kolhydrater ökar risken för fetma, högt blodtryck, hjärt- kärlsjukdomar och på sikt kan detta relatera i diabetes typ 2 på grund av att hormonet insulin får arbeta för hårt. Mycket snabba kolhydrater och socker kan även leda till cancer anser somliga.
  • Många livsmedel har extra socker tillsatt i sig för att förhöja smaken vilket innebär ökad risk för obalans med blodsockret. Undvik för mycket söta drycker som läsk, sötad juice mf. De konstgjorda sockerarterna har även visat sig lura kroppen så att vi snabbare blir hungriga och där med äter mer.
 
Källa
 

Därmed vill jag säga att man inte ska vara rädd för att äta kolhydrater i sig utan försök mer att äta rätt kolhydrater. Pablo roberto äter massa pasta och kolhydrater, inte är han rädd för att äta något med kolhydrater att göra men ändå har han en grym kropp. Nu under min egen deff äter jag kolhydrater och fortfarande går jag ner i vikt, hur kommer det sig när det är kolhydrater som anses vara boven? En tankeställare för vissa, ignorans för andra men detta är hur jag resonerar och jag kommer inte vara rädd för att äta kolhydrater. Jag undviker socker och saker med vitt mjöl men en måltid i veckan äter jag det för att chocka kroppen nu när jag ligger på ett så stort kaloriunderskott. Detta för att kroppen annars snabbt vänjer sig vid underskottet.
 
 
 
 

Pizza

Veckans cheat meal blev hemmagjord pizza och pizza a la Suryoyo style med ost och socker. 
 
Om ni inte testat pizza med ost och socker så måste ni göra det, det är skit gott!! Helt ska man ha osaltad vitost men annars dunkar vanlig hushållsost, yummy yummy. 
 
Det var ju en hel del mjöl i dem så jag känner mig jätte svullen och plufsig nu men det är för att min kropp har vant sig att inte äta massa mjöl och sådant. 
 
Imorse var jag även på gymmet för första gången denna vecka, körde ett lättare ryggpass och avslutade med lite mage. Min fys tränare var där och han har fixat mitt nya program anpassat för mina mål och förutsättningar. Ska bli kul att se hur det blev på måndag :) 
 
 
 
Ensam på gymmet en lördag morgon :P

-


 
 
 
 

RIP Mor Ignatius Zakka I Iwas

Detta har egentligen ingenting med varken träning eller med mitt vardagliga liv att göra men jag måste ändå uppmärksamma detta då det är en viktig del av mitt folk och kyrka! Den syrisk-ortodoxa Patriaken Mor Ignatius Zakka I Iwas avled idag, 81 år gammal efter en tid med sjukdomar.  Han är den största ledaren inom den syrisk-ortodoxa kyrkan och kan jämföras med katolska påven så de är en stor förlust för mitt folk. Ville bara uppmärksamma detta då det är en väldigt stor sak som nu hänt och väldigt sorgligt men vad jag vet så har han inte mått bra ett bra tag så hoppas han nu äntligen fått frid och har det bra där uppe i himlen hos Gud.
 
Första gången jag är med om att en patriark dör så det ska bli spännande att se hur den 123 patriarken inom den syrisk ortodoxa kyrkan väljs. Jag tror det är ungefär som hur katolikerna väljer påven men är verkligen inte säker, ska bli riktigt spännande. Det kommer iallafall hållas massor med minnsgudtjänster i alla syrianska kyrkor och även på dem syrianska Tv-kanalerna Suryoyo Sat och Suroyo TV.  
 
Må han vila i frid, Aloho mhasele! 
 
 
 
 
 

Bra deffmat

 Det har blivit många frågor nu angående vad man kan äta under deff och egentligen gäller det att äta nyttigt men att äta mycket protein så att man inte tappar muskelmassa när man går ner i vikt. 
Jag försöker satsa på äta 2g/kg protein och fördelar sedan resten av kalorierna på bra kolhydrater och nyttiga fetter. 
 
Nedan ser ni en lista på livsmedel som jag äter mycket av under deffen och det är efter dessa min kost är uppbyggd. Sedan så tycker jag att man kan äta obegränsat med grönsaker då dessa bara är positiva. En måltid i veckan har en cheatmeal och räknar det då som en påfyllarmåltid snarare än en fuskmåltid. 
 
Protein:
Kyckling 
Kalkon 
Kött
Ägg
Torsk
Tonfisk
Lax
Keso 
Kvarg 
Tofu - vegitariskt alternativ
Proteinpulver -Ett bra tillskott för att öka g protein ifall du inte får i dig tillräckligt genom kosten
 
 
 
Kolhydrater:
Råris
Fullkornspasta
Brunris
Potatis
Bönor
Linser
Bulgur
Quinoa
Couscous
Fiberberikad havregryn 
 
Fett
Avokado
Nötter
Vegetabiliskaoljor tex olivolja, rapsolja, kokosolja
Lax - Bra proteinkälla och fettkälla

 

 
 
 
 

 


A Fighter

 
Livet går inte alltid som man vill men för min del är att ge upp inte ett val längre, förut hände det ofta att jag gav men nu jävlar ska det aldrig ske igen. Det gäller att vara en kämpe!  Var det du också, tänk positivt och kämpa, you can do it! 
 
 
 

Frukost

 
 
Blev kvarg med hallon och banan till frukost. Även mitt dagliga morgon te som alltid har lite roliga "visste du att" om te. Jag gick inte till skolan idag heller även fast jag mår lite bättre för att man ska tydligen vara feberfri i en dag innan man går så de blir en dag till hemma med en hel del plugg som måste bli klart, har 2 uppsatser att skriva så just nu väntar jag på att min läraare ska lägga upp materialet för ena uppsatsen på Vklass. 
 
Sen blir det lite Yoga, laddade ner någon app igår som jag tänkte testa. När jag ändå inte får träna så kan jag ju ändå öva på rörligheten. Runt 2 tiden ska jag till polishuset för att förnya mitt pass. Håller tummarna för att det ska bli en lyckad bild för en gångs skull
 
 
 
 

Summer rolls

 
Jag har velat testa summer rolls ett bra tag nu, tycker de ser lite creepy ut när de är sådär genomskilniga men de var värda ett försök. De smakade faktiskt godare än jag trodde och sojasåsen gjorde det bara ännu bättre.
 
 

Spenat

Spenaten har fått så mycket uppmärksamhet för att den är nyttig och för faktumet att den är väldigt god. Den innehåller väldigt mycker järn men även oxalater som gör det svårare för kroppen att ta upp järnet. Därför bör man äta spenat i samband med något C-vitamin rikt för att få i sig järnet i spenaten.  
 
Den innehåller även en hel del magnesium, kalium och kalcium. Spenat innehåller dessutom en ansenlig mängd A-vitamin liksom även en hälsosam dos C- och E-vitamin, tiamin, riboflavin och folsyra. För att behålla så mycket av näringsämnena som möjligt, använd den rå i exempelvis sallad.
 
Spenat är bra för immunsystemet, det oorganiska nitratet i spenaten är bra mot högt blodtryck och tros även kunna öka din prestationsförmåga samt vara bra för muskeluppbyggnaden, då mitokondrierna  som används för energiproduktionen kan arbeta mer effektivt.


NÄRINGSVÄRDE 100g
Energi (kcal) kcal 18
Protein g 1,9
Fett g  0,5
Kolhydrater g  0,7
Fibrer g  1,3
Aska g 1,6
Vatten g 94,0
Vitamin E mg 2,9
Tiamin mg 0,10
Riboflavin mg0,28
Vitamin C mg 46
Vitamin B6 mg  0,20
Folat µg 194
Jod µg  1
Järn mg 2,00
Kalcium mg  93
Kalium mg 560
Magnesium mg  79
Natrium  6
Selen µg  0,5

Zink mg 0,90

 

 

Du klarar det!

Något som får många att tappa motivationen är att man står och trampar på samma ställe, man kämpar på men inget händer. Detta har hänt mig många gånger men ibland har det verkligen släppt.
 
Ett exempel på detta är att detta med att klara chins. Jag hatade att köra chins, jag körde med grönt band medans dem andra i mitt lag antingen körde med lila band(mindre hjälp) eller utan något band alls vilket fick mig att känna mig jättesvag. Jag jobbade med detta en hel sommar, jag körde chins ofta men det gick inte bra ändå. Jag testade negativa chins och kämpade med dem också. Jag ville ge upp 1 miljon gånger men valde att fortsätta kämpa Sen helt plötsligt en dag i Oktober testade jag ännu en gång att klara en chins utan hjälp och jag klarade det. Jag blev sååå överlycklig!! Några veckor senare klarade jag två och nu i Februari klarade jag 6 stycken. Det är en tröskel man måste komma över och efter det är det lättare att klara saker. 
 
Det gäller helt enkelt att inte sluta kämpa, att verkligen fortsätta och inte tappa motivationen utan även om det känns motigt och det känns som att man inte får några resultat så ska du se att om du verkligen vill något, verkligen kämpar för det och inte ger upp så ska du se att du klarar det.
 
The body achives what the mind believe! 
 
 

Morotskakegröt

 
 
Blev ingen skola idag, jag mår skitdåligt och har typ feber så det får bli en lugn dag. Jag hoppas det blir bättre snart för jag måste bli bra så att jag kan börja träna igen! 
 
Blev liten lyxfrukost i morse iform av morotskakegröt. såå gott!! 
 
→ Receptet 
 

Insida lår övningar

Ett parti på kroppen som många vill träna och som personer vill få bort fettet ifrån är insida lår. För min del är det samma sak men det är riktigt svårt att hitta övningar som man kan göra för insida lår som inte involverar knä friktion så för min del är det bara ett par övningar som funkar.
 
 
Tryck ihop knäna

för denna övning krävs det att du har något att ha mellan knäna. Övningar utför du genom att göra ett vanligt bäckenlyft men samtidigt spänna knäna mot varandra. 
 
 
 
Ben lyft

Ha ena benet böjt  över det andra benet och det andra benet ska vara rakt. Lyft sedan det raka benet upp och ner. 
 
 
Sumo Squats 
Du kör knäböj men med bena brett!
 
Innerlårsmaskin

Du gör som maskinen visar, alltså pressar knäna mot varandra
 
Sidestep
 
Stå på en bräda med ena benet och lyft upp det andra benet så som du ser på bilden
 
Sido utfall

Gör utfall åt sidan, gärna med hantlar om det känns för lätt
 

Statsministern på besök

Idag hade vi på min skola ett politiker besök där politikern som skulle komma var mycket hemlighetshållet och våra lärare hade tystnadsplikt angående detta och fick då inte avslöja vem det var. Tankarna spreds snabbt till att det måste vara en väldigt viktig person när de är så hemlighetfulla och vi var många som gissade på antingen statsministern eller skolministern och det blev som vi gissat att  Reinfeldt kom och pratade med vissa utvalda klasser på skolan, varav en av klasserna var min då. 
 
Politik tycker jag är jätteroligt så det var väldigt intressant det han pratade om och det mesta handlade om Ukraina krisen men även en del om skolan. Vi ställde en hel del frågon om just skolan och om bostadsbristen för unga samt ungdomsarbetslösheten. Vi var väldigt kritiska till det nya betygsystemet och han hade väl inte direkt mycket att berätta om det förutom att dem inte ångrar det. Han berättade även om Naziattacken i malmö och sådant som har med mångkultur att göra. 
 
Var en hel del media på plats och även säpo som vaktade honom. 
 
 
Äsh bort från politik nu och till resten av min dag hehe, jag skulle egentligen till hallen och gymma men så det blev det ju inte då jag fått feber och kan knappt röra mig ur sängen. Gick till skolan bara för att se politikern. Så just nu ska jag svara på era kommentarer och försöka göra några tidsinställda inlägg då jag inte kommer ha tid att blogga så mycket dessa dagar
 
hehe fick ingen bra bild på honom :/ 
 
 
Här är en artikel där de tar upp lite om det han pratade med oss om. 
 
 
 

Missförstånd

Hej! 
 
jag var på blodgivnings centralen idag för att ge blod men tyvärr så hade det blivit något missförstånd igår.  Jag trodde dem menade att alla mina tester var bra och att jag skulle få ge blod direkt men tydligen så var jag bara godkänd som blodgivare, att jag inte hade risker, sjukdomar etc men  problemet var som jag hade trott innan. jag har alldeles för dåligt järnvärde för att få ge blod så jag testades idag igen men dagens test visade samma som innan.  Detta innebär att jag ska dit på en kontroll igen om 3 månader och se om mitt järnvärde höjt, om inte måste jag typ vänta 1 år innan jag testas igen. 
 
Jag tycker detta var väldigt tråkigt och jag hade så gärna gett blod, göra en god gärning för de som behöver blodet men tydligen så behöver jag mitt eget blod mer än någon annan. En positiv sak är att jag fått veta min blodgrupp vilket jag aldrig vetat förut och jag tillhör den största blodgruppen A+ 
 
För min del nu gäller det att googla upp alla bra livsmedel som innehåller mycket järn och börja frossa i mig det för jag skiter i, om 3 månader ska jag vara uppe i ett bra värden . Jag hade 119 nu men måste ha 125 för att få ge blod. 
 
 

Matupplägg

Jag har fått en hel del frågor om hur jag lägger upp maten under deffen. Först och främst utesluter jag varken komhydrater eller fett utan äter det till alla mina måltider då man behöver alla 3  näringsgrupperna för att kroppen ska fungera bra. Det viktiga är att få i sig mycket protein men även komhydrater och fett för att ha energi och för att kroppen ska må bra. Det gäller bara att välja rätt sorts kolhydrater,fett och protein. 
 
Såhär ser mina dagar ut ungefär iaf: 
 
Frukost:Havregrynsgröt med bär  eller  kvarg med bär och 1-2 knäckebröd med kalkon beorende på vad jag är sugen på. Iblang äggvite omelett. Frukost varierar stort
Sen så 6 jalapeno bitar och grön te
 
Mellanmål: minimorötter eller questbar
 
Lunch(skolan) : matlåda med proteinrika livsmedel som ägg och tonfisk. Sallad och knäckebröd.
 
Innan träning: herbalife shake 
 
Efter träning: proteinpulver 
 
Middag: matlåda innehållandes proteinrika livsmedel men även bulgur/bönor och olika fetter. 
 
Kvällsmål(ibland) : någon frukt eller keso med nötter 
 
Såhär ser det ut dagar då jag tränar. Jag äter ganska ofta men det är små måltider varje gång och det passar mig väldigt bra då det fått mitt småätande att minska rejält och jag är inte sötsugen alls längre 
 
Vid intresse kan jag skriva ner bra livsmedel att äta under deff
 




 

Godkänd blodgivare

Tjena! 

Äntligen hemma efter en lång dag! Mina dagar är väldigt långa nu förtiden men så är det när man har fullt upp dygnet runt och det kommer bli värre när jag börjar jobba också! 

Jag gick till blodcentralen idag för att jag hade inte fått testresultaten på blodproverna jag tog för 2 månader sen vilket jag borde fått för längesen. Tydligen så kanske mitt brev försvann i posten eller så hade de bara glömt bort att meddela mig. I allafall så såg mina värden bra ut och jag blev godkänd blodgivare. Skulle gett blod idag men jag skulle inte få träna efteråt så jag valde att gå imorgon istället då jag inte gymmar på tisdagar. Förhoppningsvis går allt bra och det känns riktigt kul att få hjälpa till. Jag var orolig över att inte få ge blod då jag ärftligt har dåligt järn i blodet men tydligen så var det inte så lågt att jag inte skulle få ge blod. 

Jag tycker att alla som har möjligheten att ge blod ska göra det för det skadar inte dig men kan hjälpa någon annan oerhört mycket. Vårt blod kan rädda liv och att vara lite yr efteråt är helt klart värt det! 

Sen så hade jag vägning igen imorse och jag trodde helt ärligt inte att vågen skulle ha rört sig men tydligen så funkar min deff bra för det stod att jag tappat 1kilo i vikt vilket är superbra tycker jag. 





Helt slut!

Hej hej!

Jag ligger i sängen helt slut och klockan är bara halv 10. Jag har varit igång hela dagen och äntligen får jag vila lite. Jag kommer nog somna snart för jag är såå sjukt trött! 

Jag vaknade 8 idag, städade lite i mitt rum, åt frukost och rörde mig sedan vid 9 till täljehallen, jag promenerade sirap jag var där runt 9:45. Dömde match till kl 12, sen så gymmade jag 1 timma innan det var dags för vår egna match. Som vanligt tvingades jag sitta i säckis så fick inte hejja på mitt lag -.- de blev vinst för oss med typ 2 poäng efter en mycket jämn match där lagen turades om att leda. 

Åkte sen till maxi och storhandlade och stod sedan i köket i 3 timmar för att fixa alla mina matlådor till nästa vecka! Förhoppningsvis så har det hänt saker denna vecka så jag fått ett kvitto på att min deff går bra, känns jävligt bra iaf då min mage börjar få annorlunda form än innan och börjar försvinna sakta men säkert 

Hoppas ni har en bra dag!  
Btw, tack för alla fina kommentarer, jag svarar på alla imorgon!! 




Cheatmeal & gladiatorerna

Okej detta inlägg kommer lite väl sent men när jag ändå hade lite tid över så kan jag ju lika gärna blogga lite innan jag ska gå och lägga mig! 

Blev som jag tidigare nämnde Pasta Carbonara som cheatmeal denna vecka och fy fan vad min mage svullnade upp, jag typ började jäsa hahah. 

Jag och syrran hade lite mys framför gladiatorerna med just pasta carbonara och fruktsallad. Pastan blev så sjukt god och det va helt klart värt det men nu ligger jag här i matkoma och ska gå och lägga mig snart

Imorgon blir det upp tidigt för ska promenera till täljehallen, dömma någon match, sedan gymma och sist men inte minst heja på mitt lag fram till seger mot Lobas. Nej jag kan inte spela längre men en del av laget kommer jag vara iaf tills  denna säsong är över sen får vi se hur läkarbesöket går.










#TEAMBULLET 

Herbalife besök igen

Hej hej!! 
 
Herbalife var hos oss på besök idag igen då det gått 1 månad sen vi började med deras produkter och för min del så resultatet bättre ut, hade sett bättre ut en Deprissions veckan i Göteborg men det berättade jag också så de tyckte jag skulle vara nöjd.
 
Jag kommer inte träffa dem igen tills efter min deff då jag tänkt gå till dem eller att de kommer hem till oss igen och mäter allt igen för då jävlar ska det ha hänt saker. Jag vill mest se skillnad på kroppsfettet då det är det som ska ner och gärna liten ökning på muskelmassa. 
 
Ikväll blir det cheatmeal och gladiatorerna, cheatmeal för veckan blir Pasta Carbonara, är exited. Jag kör på clean cheat eller påfyllardag som det kallas då jag inte äter onyttiga saker utan cheatar genom att öka mitt kolhydratintag mycket så jag chockar kroppen lite
 
 Jag idag, fick mina nya glasögon i veckan. Använder inte så ofta, använder linser mestadels hehe. 

Ombre

Hej! Jag gjorde ombre för 2 veckor sedan men blev inte riktigt nöjd då den blev mer som en dipdye och endast i en nyans så jag var på salongen igår och de fixade om det igen. Jag blev så mycket nöjdare denna gång för nu är det fler nyanser och det flyter in mer i håret. Ser betydligt bättre ut live iaf och jag blev väldigt nöjd :D
 
Vad tycker ni?
 
 
 
 

Nya saker från New Body

Heeej!
 
Igår fick jag paket innehållandes saker jag beställt från New Body. alla mina SportBH:s är därifrån och jag är mycket nöjd. Jag köpte 2´svarta linnen, 1 vit tshirt, 1 set underställ, 6par låga stumpor vita och svarta.och 2 sport BHs, en rosa och en svart. 
 
Jag är så nöjd med deras saker, billigt och bra kvalite :D
 



 

Senaste 6 månaderna

Som vissa av er vet så började jag min "resa" den 16 september 2013. Jag bestämde mig för att bli nyttig, gå ner i vikt och bli fit. Jag sket i om det var måndag eller torsdag jag började utan när jag väl bestämde mig så bestämde jag mig och det är det som många måste göra för att verkligen lyckas med sina mål, inte bara snacka utan verkligen bestämma sig. Jag startade mitt i en månad vilket folk oftast inte gör men det gjorde jag för jag tänkte inte vänta, tänkte inte vänta på att starta och det var mitt livs bästa beslut. Min kropp mår bättre än någonsin(förutom knäna), mitt självförtroende har höjt och jag är piggare och gladare. 
 
 
 
Det jag gjorde då var att bara byta ut min mat mot nyttiga saker, minskade inte på maten eller något utan började bara äta nyttigt och gymma seriöst. Detta resulterade första månaden till en cm minskning på 16cm över kroppen. Om tre dagar har det gått 6 månader sen min resa började och jag har därmed förlorat över 35cm på min kropp. Jag har vägrat att väga mig under denna period då detta skulle leda till att jag skulle bli besviken och tappa motivationen. Jag gick inte på någon diet  vilket många trodde att jag gjorde. Det krävs ingen diet för att saker ska hända utan det räcker med att börja träna och äta nyttigt så ska ni se att det börjar hända saker. 
 
Många har nu när jag börjat deffa frågat om jag inte gick på diet innan men som sagt så har jag inte gått på någon diet. Deffar gör jag nu för att jag hade som mål att vara fit till sommaren och då är det deff som gäller för min del då jag inte vill bli smal utan få en fin definerad kurvig kropp, därför började jag deffa och för första gången på 6 månader väger mig. Fortfarande äter jag nyttigt och sockerfritt men nu också har jag mer koll på hur mycket jag äter. 11 juni slutar min deff och då återgår jag till att äta nyttigt bara utan att räkna och bry mig om hur mycket jag äter egentligen men måste vänja min kropp vid mer kalorier igen då. 
 
Jag förklarar allt detta då det är många som frågat eftersom de trodde att jag gått på diet hela tiden. 
Jag har massor med progress bilder men känner mig väldigt obekväm med att visa bilder på mig i bara underkläder så därför har jag nu innan deffen tagit en förebild med linne och leggings till er och med bara underkläder för min egen del. När min efterbild kommer så gäller samma sak. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Bra rumpövningar utan squats

Eftersom att jag har knäproblem så gör detta att jag för tillfället inte kan göra varken squats, utfall eller alla andra benövningar som kräver belastning på knäna.  Detta löser jag genom andra övningar, det är inte bara squats som ger snygg röv utan det finns andra övningar, en som är grym på sånna övningar är "bettersorethansorry" på instagram. Kanske någon av er också har knäproblem och då är dessa övningar bra för er. 
 
Förutom övningarna jag gör så har jag även försökt leta upp andra bra ben övningar utan squats som gör att man får fina ben och röv. Jag kör de flesta av dessa övningar själv men brukar försvåra dem genom att tex på bäckenlyft kör jag på 1 ben där jag ligger mellan två bänkar ryggen på ena och benen på andra plus viktväst på 10kg, för annars känner jag ingenting på den övningen 
 
 
Bäckenlyft; svårare variant kommer längre ner
 
 
 
 
 
Rumplyft på bänk
 
 
 
 
Cable Kickbacks
 
 
Kneeling cable kickbacks på bänk 
 
 
 
 
Stela marklyft 
 
Gummibands gång ( Bild källa)
 
Benlyft
 
Bäckenlyft på boll

Läkartid

Blir så irriterad för att när jag pratade med min läkare för 3 veckor sen så sa han att han skulle skicka en kallelse till honom så att han kunde ta en titt på mitt knä och göra en bedömning om han kan göra något åt mina broskskador. 
 
3 veckor senare så har jag fortfarande inte fått någon kallelse och försökte flera gånger förra veckan ringa till sjukhuset för att se vad problemet är. Igår fick jag äntligen tag på dem och tydligen så hade inte läkaren sagt åt dem att boka en tid till mig så jag fick boka en då och tidigaste tiden var den 8 april, hade gärna velat träffa han tidigare så att jag kunde diskutera lite kring om jag kanske får spela en sista basketmatch och den matchen hade jag tänkt mig ska äga rum på Scania Cup (enda viktiga vi har kvar denna säsong) men som det ser ut just nu hinner jag inte förbereda mig för match på 1,5vecka så det blir väl ingen sista basketmatch för min del då om jag inte kanske kan vara med på någon seriematch... Min sjukgymnast säger strikt nej till att få spela men haha hoppet är det sista som lämnar en säger dem och jag försöker ju ha hoppet kvar om att få spela igen, iaf en sista match så jag inte känner att jag i princip kämpat 1 år i onödan så läkaren får bestämma om det eller inte.
 
Sen kom jag på att 8 april är den dagen då jag operade mitt knä för snart 1 år sen så känns ju lite sisådär att få träffa min läkare exakt på 1års dagen för operationen han gjorde men det funkar väl. Hoppas ju bara  på att han kan göra något åt saken och jag kommer säkert få göra en ny MR för att se var brosketskadorna ligger.  
 
 
 

Frukost

Idag blev det proteingröt till frukost och jag kan lugnt säga att det inte var så gott som jag förväntade mig. Jag testade " strawberry white chocolate" från Fitnessguru och jag måste säga att den inte var så god. Den har en konstgjord jordgubbssmak som jag har lite svårt för men det funkade att äta gröten och den får 2,5/5 från mig. Kommer inte testa den smaken igen men choklad smaken går alltid hem så den kommer jag testa .
 
 
 
 

Dream big, work hard!

 

Matte...

Hej hej! 

Sitter här hungrig och väntar på att få äta nästa måltid som blir keso med nötter. Sysselsätter mig med att plugga inför mitt matteprov imorgon och det funkar super, känner inte hungern på samma sätt. 

Det är väl det enda problemet jag har med deffen just nu och det är att jag blir hungrig efter typ 1h men de funkar, inte så att det känns som att svälter mig eller så. 

Idag blir det inget gym för jag hinner inte dit men fick till ett bodypump pass på idrotten idag så det blev lite träning ändå, kunde inte köra något med ben att göra men resten funkade galant 


Ni får ursäkta att jag inte uppdaterar lika ofta längre men det är så att jag inte har den tiden så jag uppdaterar när jag hinner istället och jag vill helst ha kvalitativa inlägg och inte bara massa inlägg i onödan.

Juste, jag svarar på alla kommentarer när jag orkar gå till min dator(yes jag e lat) för jag skriver detta inlägg på telefonen 






Jobb och viktminskning

hej!
 
det har nu gått 1 vecka av min diet och på vågen stod det att jag gått ner 1,5 kg. Jag vill gå ner 1kg i veckan så 1,5 kg är ju bra men mycket är vätska också. Blev sjukt motiverad när jag kollade på vågen idag för det har gått så bra denna vecka. Gick sedan en promenad samma morgon, skönt är det och man blir så glad nu när solen äntligen kommit fram igen, dont go away again pleeease! 
 
Förutom det så fick jag idag ett samtal från Telge Energi. Vet inte om jag berättat det men jag var på jobbintervju där förra veckan så idag ringde dem och sa att jag fått jobbet. Blev jätteglad och äntligen kan jag tjäna lite egna pengar också och inte bara leva på studiebidrag och pengar från föräldrarna.  Jag kommer jobba 3 dagar i veckan. 
 
Åt min första Questbar idag, kommer massa recensioner om dem när jag testat allihopa. Skrivit lite vad jag tyckte i ett dokument och poängsatt smaken jag testade. God var den iallafall :) 
 
 
 
 
 
 

Food prep Sunday

Tjena!

Precis blivit klar med att förbereda nästa veckas middagar där måltiderna består av torsk/kyckling/räkor och bulgur/potatis samt broccoli/sparris.

Folk frågar om det inte är för ensidigt att äta samma mat varje dag men nej det är det faktiskt inte tycker jag. Det funkar om jag varierar vilken dag jag äter de olika lådorna och sen så varierar jag desto mer vilka andra måltider jag äter innan och efter denna måltid 


Nu är det dags att skriva ner allt och räkna kalorier

Helgen

Hej!!
 
Helgen har varit späckad av basketmatcher då det spelades USM final 8 i 4 åldergrupper runt om i landet. För vår del blev det vinst i 2 matcher och förlust i sista vilket resulterade att vi var tre lag på samma poäng och vi hade sämst målskillnad så vi gick tyvärr inte vidare. Detta är väldigt surt då vi verkligen gav allt i alla matcher.
 
Nu ska jag följa killarnas match i U19 där de möter Alvik. Mycket jämn och spännande borde det bli.
 
Efter matchen är det dags att ställa sig i köket igen och fixa nästa veckas matlådor. Denna veckas deff har gått bra men har varit lite svår att hålla när jag varit borta så mycket. Har gjort det jag kunnat och det blir lite förändringar till nästa vecka för att få det att funka till 100%. Det ska bli mer protein och mindre kolhydrater också för min del. Kanske en aning lite mer fett också men det får vi se. 
 
 
 
 
 
 
 

Questbars

Hej! 

Precis varit i hälsokost butiken här i Södertälje där dem fått in questbars! Har velat testa jättelänge men har aldrig riktigt beställt dem för dem har bara funnits på nätet förut. 

Jag köpte alla smaker de hade och ska testa dem. Sedan kommer det recensioner av alla och vad jag tyckte. Det var nära att jag inte fick "cookie and cream" smaken för den var slutsåld men killen i butiken var så snäll och han hade faktiskt 2 st kvar i skyltfönstret så jag fick dem hehe. Deras nästa leverans på dem är i maj så jävligt populära är dem 

Jag har väldigt höga förväntningar på dem. Har ni testat? Vilken är er favorit då?





Vilka bloggar läser jag?

 
kan du inte tipsa om bloggar som du läser? jag hittar inga knappt :(
 

Absolut kan jag det :) 
 
Vanliga bloggar: 
Kenza
Skitungarna
 
 
Skönhetsbloggar: 
Helene Torshagen
Lindas sminkblogg
 
Träningsbloggar:
Ida warg
Ida Berg
 
fitspooration
 
Alexandra Bring
 
Ako Rahim
 
Peter Blaha
Sara Back 
Svettlukt - Bea Melacki
Absworth
Linnlowes
 
Matbloggar:
Tastyhealth
Baka sockerfritt
 
Här är dem jag följer nästan varje dag eller när de skriver såklart. Finns massa fler som jag brukar kika in i. Det är bara att googla så hittar man massa bra! 
 
 
 

Mina mått och vikt

Hej! Jag tänkte ju lägga upp mina förebilder här men skäms så mycket så jag kommer inte göra det. Istället för ni en före och efter bilden senare när deffen är slut och jag nog vågar visa upp min kropp med stolthet. 
 
Mina mått och min vikt kan nu ju få men jag skäms även för min vikt men äsh ja jag gick upp två kilo i Göteborg och de två kilorna är borta då stor del var vätska så varken måtten eller vikten gör egentligen rättvisa men jag utgår från dem måtten ändå 
 
Mått
Mage (under naveln): 94cm 
Under byst: 82cm
Midja: 79cm
Stuss: 102cm
Lår h: 62
Lår v: 60
Arm h:31
Arm v: 31
 
Vikt: 78,2kg 
 
Målvikt:65-68kg, beroende på hur min kropp ser ut vid den vikten, jag vill ha en kurvig definierad kropp och under 65 vill jag inte komma under. Muskler väger mer än fett och min kropp består av 50kg muskler för tillfället så får se hur mycket fett som måste försvinna innan jag tycker det ser bra ut 
 


 

Matschema

Många har undrat hur jag lägger upp mina måltider nu under deffen och de ser ut såhär ungefär. Det inom parentes äter jag på dagar jag inte tränar

Frukost: havregrynsgröt med bär, 6 jalapeno bitar och grön te (knäckebröd med kalkon/ägg/avokado ,beror på vad jag är sugen på) 

Mellanmål: kvarg eller nötter 

Lunch(skolan): sallad och för tillfället en herbalife shake. Kan bytas mot matlåda om jag känner att det känns bättre. 

Innan träning: herbalife shake. Kommer bytas ut mot matlåda med energigivande mat om 2 veckor

Efter träning: proteinshake

Middag: bra kolhydrater tex bönor, linser, potatis, fullkornspasta, råris sedan mycket protein tex lax,magert kött, kyckling, ägg  och tillsist sallad 

Kvällsmål - äts endast vissa dagar: något proteinrikt tex kvarg med bär, keso, omelett 

Jag äter 1650 kalorier vilket ska leda till en viktminskning med 1kilo i veckan. Jag kommer aldrig äta mindre än 1650kalorier för det är mitt basala kaloribehov. Jag behöver egentligen enligt beräkningar med den träning jag kör och hur aktiv jag är ca 2600kalorier men jag drar av 1000 för att gå ner 1kg i veckan. 1kg fett = 7000kalorier. 

 Jag känner redan hur kroppen förbränner mer än vanligt då jag även stoppat in intervall träning och promenader vissa mornar förutom styrketräningen och sedan äter jag jalapenos på morgonen för att få igång förbränningen för som ni kanske vet så är chili superbra för förbränningen. Naturlig fettförbrännare helt enkelt. Även hallon som innehåller hallonketoner förbränner och äts varje dag

Vid deff är det viktigt att äta mycket protein och jag försöker få i mig 2g/kg. Sedan försöker jag få i mig 1g/kg bra kolhydrater och ca 20-30g fett per dag men störst fokus ligger på att få i mig protein för att inte tappa muskelmassa. 

Man får leva lite med hungern första dagarna har jag hört men hittills har det gått bra för mig för jag har fördelat mina kalorier jämt så att jag aldrig behöver bli riktigt hungrig. 

Att dricka vatten är också jätteviktigt och då är det ca 2 liter som gäller. Det är den svåra biten för mig. Jag har jävligt svårt att dricka vatten men jag måste tvinga mig 





Morning cardio

Tjena!! 
 
Promenerade imorse för första gången detta år. Äntligen är snön borta och solen börjar gå upp tidigare. Har väntat i två veckor på att solen ska gå upp runt 6:30 för vågar inte gå ut när det är för mörkt, bor inte direkt i världens tryggaste stad. 
 
Det var riktigt skönt att få komma igång med promenaderna igen. Brukade gå innan ca 2-3 ggr i veckan innan skolan men slutade med det när det började bli mörkt och även när jag började för mycket i skolan. Måste säga att promenaderna får mig att vakna till bättre och vi får se, det kanske bättrar på mina betyg inte för att jag har dåliga betyg nu men jag kommer inte bli nöjd förens jag har A i allt, kommer aldrig få det men det är min strävan iaf.
 
När jag kommer hem kommer mitt matschema upp och även om jag vågar så kommer jag lägga upp min vikt och mått, kanske även mina gräsliga förebilder. 
 
Liknade en död fisk imorse :O 

Svar på kommentar

 
hejsan, jag har försökt beställa detta teet flera gånger nu men på något konstigt sätt kan jag inte göra det utan att skapa ett paypal konto vilket jag inte kan göra.. hade du ett paypal konto eller kunde du betala direkt med ditt kort? :) och isf undrar jag om du skulle vilja vara en ängel och skicka en länk till mig där jag kan betala 14 dagars direkt med kortet? skulle vara så tacksam ! 
 
Hej!  kan inte skicka någon länk tyvärr men du kan göra det med vanligt kort. När du ska köpa produkten klickar du på den gröna Check out knappen och sen finns det två olika sätt att betala och du trycker på "pay with a debit or credit card". Det funkade för mig så kolla om det funkar för dig! Kram ^^
 
 
 
 

Deff dag 1

Hej!
 
Hemma igen och tillbaka till rutinerna, såå skönt att äntligen komma igång med deffen ! 
 
Idag börjar min deff och jag är så exited för att jobba hårt och uppnå mycket resultat inom 100 dagar. Den 11 Juni kommer min deff sluta eller vi får se om jag avbryter innan ifall jag känner mig nöjd. Jag mätte och vägde mig i morse och tog även kort. Allt kommer upp ikväll då jag glömde(!!!) min telefon hemma så har inga bilder att lägga upp. 
 
Under veckan jag var i Göteborg gick jag upp 2kg och min mage som jag kämpat hårt på att försöka få bort har lagt på sig en del cm igen men det är inget jag grämer mig över för jag visste att detta skulle kunna ske och jag tillät det ske för jag behövde en paus från allt som har att jag måste tänka på vad jag äter, tränar och gör att göra. Allt detta för att jag inte ska tröttna nu under deffen. 
 
Senare kommer jag även att skriva hur och vad jag kommer äta varje dag. Satt igår hela dagen och lagade mat och fixade matlådor för hela denna vecka. Ska bli såå kul att se hur det går, vi får se vad som funkar för min kropp och vad som inte gör det.
 
Ha det bra sålänge :) 
 
 
Foodprep från igår (bilder från min instagram)! Följ mig på instagram getfiitandhealthy för där uppdaterar jag mycket oftare än jag gör här 

RSS 2.0