Bra rumpövningar utan squats

Eftersom att jag har knäproblem så gör detta att jag för tillfället inte kan göra varken squats, utfall eller alla andra benövningar som kräver belastning på knäna.  Detta löser jag genom andra övningar, det är inte bara squats som ger snygg röv utan det finns andra övningar, en som är grym på sånna övningar är "bettersorethansorry" på instagram. Kanske någon av er också har knäproblem och då är dessa övningar bra för er. 
 
Förutom övningarna jag gör så har jag även försökt leta upp andra bra ben övningar utan squats som gör att man får fina ben och röv. Jag kör de flesta av dessa övningar själv men brukar försvåra dem genom att tex på bäckenlyft kör jag på 1 ben där jag ligger mellan två bänkar ryggen på ena och benen på andra plus viktväst på 10kg, för annars känner jag ingenting på den övningen 
 
 
Bäckenlyft; svårare variant kommer längre ner
 
 
 
 
 
Rumplyft på bänk
 
 
 
 
Cable Kickbacks
 
 
Kneeling cable kickbacks på bänk 
 
 
 
 
Stela marklyft 
 
Gummibands gång ( Bild källa)
 
Benlyft
 
Bäckenlyft på boll

Kommentarer
Postat av: Alina Hallbäck

bra övningar! =)

ha det fint!

2014-03-13 @ 15:53:14
URL: http://torstenz.blogg.se/
Postat av: sara

Vill du vara med och tävla om att bli veckans blogg? Anmäl dig då hos mig, skrolla ner lite och kommentera inlägget '' veckans blogg '' kram! :)

2014-03-13 @ 16:23:41
URL: http://nattstad.se/sarawiiklund
Postat av: B E A T R I C E J O H A N S S O N

Vilket bra tips! Det är ju rätt många som har problem med knäna så dessa övningar är ju perfekta:)

sv: Tack så mycket:)Kramisar♥

2014-03-13 @ 17:16:13
URL: http://bbeatricejohansson.blogg.se
Postat av: frida christina

Så bra tips!

2014-03-13 @ 17:19:13
URL: http://fridachristinas.devote.se
Postat av: Pauline

så bra övningar!

2014-03-13 @ 18:00:15
URL: http://lillafrokenhurtig.se
Postat av: jonna

exakt! :)
tack för bra tips :)

2014-03-13 @ 21:58:31
URL: http://jonnaalm.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0