Matschema

Många har undrat hur jag lägger upp mina måltider nu under deffen och de ser ut såhär ungefär. Det inom parentes äter jag på dagar jag inte tränar

Frukost: havregrynsgröt med bär, 6 jalapeno bitar och grön te (knäckebröd med kalkon/ägg/avokado ,beror på vad jag är sugen på) 

Mellanmål: kvarg eller nötter 

Lunch(skolan): sallad och för tillfället en herbalife shake. Kan bytas mot matlåda om jag känner att det känns bättre. 

Innan träning: herbalife shake. Kommer bytas ut mot matlåda med energigivande mat om 2 veckor

Efter träning: proteinshake

Middag: bra kolhydrater tex bönor, linser, potatis, fullkornspasta, råris sedan mycket protein tex lax,magert kött, kyckling, ägg  och tillsist sallad 

Kvällsmål - äts endast vissa dagar: något proteinrikt tex kvarg med bär, keso, omelett 

Jag äter 1650 kalorier vilket ska leda till en viktminskning med 1kilo i veckan. Jag kommer aldrig äta mindre än 1650kalorier för det är mitt basala kaloribehov. Jag behöver egentligen enligt beräkningar med den träning jag kör och hur aktiv jag är ca 2600kalorier men jag drar av 1000 för att gå ner 1kg i veckan. 1kg fett = 7000kalorier. 

 Jag känner redan hur kroppen förbränner mer än vanligt då jag även stoppat in intervall träning och promenader vissa mornar förutom styrketräningen och sedan äter jag jalapenos på morgonen för att få igång förbränningen för som ni kanske vet så är chili superbra för förbränningen. Naturlig fettförbrännare helt enkelt. Även hallon som innehåller hallonketoner förbränner och äts varje dag

Vid deff är det viktigt att äta mycket protein och jag försöker få i mig 2g/kg. Sedan försöker jag få i mig 1g/kg bra kolhydrater och ca 20-30g fett per dag men störst fokus ligger på att få i mig protein för att inte tappa muskelmassa. 

Man får leva lite med hungern första dagarna har jag hört men hittills har det gått bra för mig för jag har fördelat mina kalorier jämt så att jag aldrig behöver bli riktigt hungrig. 

Att dricka vatten är också jätteviktigt och då är det ca 2 liter som gäller. Det är den svåra biten för mig. Jag har jävligt svårt att dricka vatten men jag måste tvinga mig 





Kommentarer
Postat av: lina

hoppas att allt går bra:)

2014-03-05 @ 00:08:04
URL: http://linah.devote.se
Postat av: Amanda

Låter ju rätt bra, och gott ;)

2014-03-05 @ 11:05:51
URL: http://Aamandasphotos.blogg.se
Postat av: Amanda

Jag har kompisar som använder sig av herbalife och är jättenöjda :D

2014-03-05 @ 14:17:47
URL: http://amandadudas.blogg.se
Postat av: Tess

Åh praktiskt med massa matlådor =)
Kul att höra hur om vad andra äter =)

2014-03-05 @ 20:53:03
URL: http://theresekostresa.blogg.se
Postat av: Amanda

Sv: Kan tänka mig det :D
Ha en bra dag!

2014-03-06 @ 12:08:30
URL: http://Aamandasphotos.blogg.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0