Matupplägg

Jag har fått en hel del frågor om hur jag lägger upp maten under deffen. Först och främst utesluter jag varken komhydrater eller fett utan äter det till alla mina måltider då man behöver alla 3  näringsgrupperna för att kroppen ska fungera bra. Det viktiga är att få i sig mycket protein men även komhydrater och fett för att ha energi och för att kroppen ska må bra. Det gäller bara att välja rätt sorts kolhydrater,fett och protein. 
 
Såhär ser mina dagar ut ungefär iaf: 
 
Frukost:Havregrynsgröt med bär  eller  kvarg med bär och 1-2 knäckebröd med kalkon beorende på vad jag är sugen på. Iblang äggvite omelett. Frukost varierar stort
Sen så 6 jalapeno bitar och grön te
 
Mellanmål: minimorötter eller questbar
 
Lunch(skolan) : matlåda med proteinrika livsmedel som ägg och tonfisk. Sallad och knäckebröd.
 
Innan träning: herbalife shake 
 
Efter träning: proteinpulver 
 
Middag: matlåda innehållandes proteinrika livsmedel men även bulgur/bönor och olika fetter. 
 
Kvällsmål(ibland) : någon frukt eller keso med nötter 
 
Såhär ser det ut dagar då jag tränar. Jag äter ganska ofta men det är små måltider varje gång och det passar mig väldigt bra då det fått mitt småätande att minska rejält och jag är inte sötsugen alls längre 
 
Vid intresse kan jag skriva ner bra livsmedel att äta under deff
 




 

Kommentarer
Postat av: Caroline Andersson

vad duktig du är :D

2014-03-18 @ 16:03:41
URL: http://lovelyc.blogg.se/
Postat av: Viktoria Eriksson

roligt att veta + att man fick lite tips! <3 kram ^^

2014-03-18 @ 17:16:53
URL: http://vickons.blogg.se/
Postat av: VERONICA - modeblogg

Detta var verkligen grymma tips för mig! :) Det var det verkligen! Så inspirerande blogg tjejen. Kepp it going! Kramkram

2014-03-18 @ 18:40:15
URL: http://vveronicas.vionno.se
Postat av: Johanna - A dream as a model ♥

det låter ju bra :D

2014-03-18 @ 18:44:10
URL: http://Jonza.blogg.se
Postat av: Malin

Thanks for sharing! :D

2014-03-18 @ 19:13:39
URL: http://ssstayweird.blogg.se/
Postat av: Linda

bra mat :D

2014-03-18 @ 19:36:39
URL: http://www.nattstad.se/Lindalinnros
Postat av: kallgrenskrypin.blogg.se

Ser ut som ett bra upplägg! Och precis som du så lär jag äta oftare och mindre portioner för att stilla sötsug och minska småätande och det funkar riktigt bra :) Keep going girl! :D

2014-03-19 @ 20:17:59
URL: http://kallgrenskrypin.blogg.se/
Postat av: kallgrenskrypin.blogg.se

Är jalapenos till för förbränningen? Blir den isåfall bättre av det? :) Riktigt härlig blogg!

2014-04-20 @ 19:56:34
URL: http://kallgrenskrypin.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0