Detox day 1

Hej hej!!
 
Ni får ursäkta att jag inte skriver så mycket nu men jag har haft så mycket att göra och måste nu tänka lite extra på skolan för att komma tillbaka till alla rutiner igen.
 
Idag började detox dag 1 och det gick faktiskt ganska bra, mycket bättre än första gången jag körde. Då var jag jättetrött och hängig  men denna gång vad jag välförberedd och visste vad jag skulle äta . Lite senare ska jag dricka kvälls teet och tydligen så kommer jag behöva gå på toa ofta imorgon då den har en laxerande effekt. 
 
Jag tränade även idag med mitt lag i en timma med kontakt, de gick helt ok. Jag gymmade även men idag körde jag ett program min fyscoach fixade åt mig, inte alls så döds jobbigt som mina pass är men detta är bra för min kropp tydligen för att den inte är jämn, är starkare på ena sidan pga mitt knä så nu gör jag saker för att jämna skillnaden. 
 
Middag
 
Frukost 
 
Körde på lite is efter träningen, känns bra men smärtan finns ju alltid i mitt knä
 
 

ÄNTLIGEN

Hej hej!!
 
Dagen har varit superbra men lite stressande där jag lagade mat, tog en PW till sjukgymnasten och gjorde tester hos henne. Det som var superbra var att ÄNTLIGEN klarade testen för mitt knä, äntligen får jag träna med kontakt med laget. Jag kommer ge mig själv öga nu men jag hoppas verkligen att mitt knä håller. Målet just nu är att jag ska spela min första match på USM om 1 månad. Den omgången är på hemma plan och jag är så glad att min comeback blir på hemma plan. Det kommer bli kanske 5-10 min men det är jag nöjd  med. Är lite rädd för att de var just under den USM omgången förra året som jag skadade knät men nää nu kör jag, finally!! Im soon back bitches!
 
Sen gjorde jag en smoothie nu lite senare mot kvällen när jag kände mig hungrig. Den innehöll hallon, kiwi och banan :D
 
 

Basketball

Hej!!
 
Jag hann aldrig skriva ett till inlägg igår efter träningen då mina kompisar kom på besök och vi umgicks ett par timmar, händer inte så ofta att jag hinner umgås med dem längre då jag har så mycket att göra om dagarna.
 
Igår  körde jag iallafall de 45 jobbigaste basketminutrarna på 11 månader. Jag har fått köra basket med laget i 1 månad ungefär men utan kontakt men aldrig har vi kört såhär hårt, om tjejerna var helt döda vad ska jag då säga som inte kört 100% de senaste 11 månaderna. Att vi körde så hårt berodde på att vi hade en annan coach än vanligt och jag måste säga att även fast de var de jobbigaste 45 minutrarna ever så var det jävligt skönt att svettas och känna att mitt knä verkligen klarar av det här. Det gjorde ont men mestadels var det inte knät utan andningen som hade det svårt. Sprang på 100%, körde riktningsförändringar o hoppade utan som helst problemen förutom lite i timingen men de blir också bra snart.
 
Efter det körde jag biceps, rygg och rehab i 45 min. Min kropp skakade efteråt, speciellt händerna, gick inte ha dem stilla för att jag körde hårt i gymmet efter att jag tränat med laget men känns så jävla skönt att få tillbaka glädjen att snart kunna spela, att en enda träning, ynka 45 min kunde få min motivation på topp igen.
 
Dont play basketball with nails. Haha mina naglar gick av en efter en och tog bort de som va kvar sen.
 
 Lite rullning med en trigger point rulle. Brukar köra lår, vader och rygg på den. Älskar den så sjukt mycket.
 
Dödlig stretch övning, jag bokstavligen dog! 
 
Mina proteinbars. Lite väl fyrkantiga blev dem men lika goda som vanligt.
 
 

Svar på kommentar

 
Vad är dina mål med basketen?
 
Mina mål just nu är faktiskt att komma tillbaka till planen och sedan ska jag utgå ifrån det. Jag är inte ens säker på att mitt knä verkligen kommer hålla och att smärtan jag har varje dag kommer vara ihärdig, det är inte säkert att även fast jag får klartecken från alla möjliga håll att mitt knä verkligen håller i praktiken. Just nu är rädslan att skada mig igen större än glädjen jag har för sporten men okej nu tänker vi positivt istället. 
 
Ifall jag kommer tillbaka så är målet just nu att vinna SM guld och även köra mitt sista Scania Cup denna säsong. Jag kommer ta en säsong i taget och mest av allt vill jag ju gärna spela i Damligan och även utomlands men helt ärligt så tror jag inte att jag tar mig utomlands. 
 
Skolan kommer före basketen och det är just det som kommer påverka hur mycket tid jag lägger ner på sporten.
 
 RM Guld 2012 - Bästa stunden i min basketkarriär hittills, helt klart!
 
 

tester, tävlingar och lagmiddag

Igår var en hektiskt dag då jag först hade skolavslutning, gick sedan en snabbis på stan för att handla julklappar, solade, skyndade mig hem för att äta och sedan åka raka vägen till min sjukgymnast för att göra tester för mitt knä. Det går framåt men det är inte tillräckligt bra för att jag ska få börja spela basket med kontakt än så vi har gjort om ett nytt knäprogram för mig så att de svagaste blir bättre. Behöver explosiviteten i mitt högra knä vilket jag inte har än. Om 2 veckor blir det nya tester och vi får se hur det blir då.
 
Efter det gick jag till hallen och gymmade. Körde det där drop 10 workout och jag kan säga att ni som är med kommer dööö, det tog 30 min att genomföra men jag var dygnsvettig efteråt så om det fortsätter så här kan jag nog lova att jag både blir starkare och smalare tack vare denna workout (fick lite ont i knät av alla utfall och squats så idag blir det vila)
 
Däreefter hade vi träning med Knights (killaget) och då körde vi massatävlingar där man vann olika priser vilket bestod av godis och läsk. Jag vann inget och missade typ allt förutom när jag fick lite flow från ingenstans och satte 8 treor på 30 sek. 
 
Sen så duschade vi och fixade oss, drog till Olearys och käkade med laget och killarna. Det var kul att göra lite saker med laget, bra för sammanhållningen måste jag säga. Alla var tvungna att äta hambugare men jag fick lite speciell mat då jag fastar och inte kunde äta de. För min del blev det lax, räkor och sallad. 
 
Just nu bakar jag nyttiga pepparkaksmuffins och de är just nu i ugnen och gräddas, mums! 
 
 
 
 
 

Gårdagen

Tja!
 
Jag var ju borta på USM hela helgen så bloggandet var ganska begränsat. Vi vann endast 1/3 matcher men vi är fortfarande vidare till nästa omgång då alla går vidare från denna omgång och vi ska möta samma lag i februari igen. Då kommer jag äntligen vara med men jag får typ ångest med tanke på att det var just under omgången i februari förra året som jag skadade mitt knä. Iår kommer både min kropp och mitt knä vara starkare så jag borde inte vara rädd för att skada mig men rädslan finns alltid där.
 
Efter sista matchen mot Norrköping som var jämn in i det sista så åkte jag till gymmet och körde 1 timma där med mestadels olika former av chins och dips men även min rehab för jag måste verkligen få upp styrkan i höger ben. Påväg hem från norrköping stannade vi på Max, jag körde på en kycklingsallad medans dem andra åt massa pommes och feta hamburgare.
 
Imorse blev det bananpannkakor med chiafrön och kanel samt kvarg och blåbär som topping till frukost. Eftersom recept ofta önskas så fixar jag ett som kommer upp senare idag eller imorgon beroende på när jag har tid.
 
Ikväll blir det magpass och skotträning med några av tjejerna från laget. Hur mitt magpass och massa bilder kommer även de upp när jag har tid. 
 
 

Ytterligare steg i rätt riktning

Har ni någonsin haft den känslan att äntligen få göra något ni väntat jättelänge på att kunna göra? 
Den känslan hade jag igår när jag fick träna med laget i 20 min. Okej för resten av dem var det ingen big deal men när jag kände att jag äntligen fick springa, dribbla och skjuta efter 10mån så var det helt fantastiskt. Det var som att släppa fri en fågel från en bur, jag bara sprang allt vad jag hade, dribblade, sköt och det kändes helt fantastiskt. Det känns helt underbart att snart vara tillbaka på banan igen och få göra det man älskar. 

Idag hade vi första usm omgången där vi mötte 2 lag, Helsingborg och sanda. Det blev 1 vinst och en förlust. Vi har en till match imorgon mot Norrköping som vi måste vinna. Jag längtar verkligen tills jag kan vara med laget och hjälpa till att vinna. Börjar bli uttjatat att jag sitter på bänken och hejar, jag vill in och förändra matchresultatet också 


Tjejerna värmer upp 

Ett steg i rätt riktning

Jag är sååå glad just nu. Jag har inte meddelat så många om det jag ska berätta om eftersom jag inte ville ge mig själv förhoppningar och sedan bli besviken om det skjuts upp igen som det gjort enda sedan i somras. 
 
Enda sen i somras har jag fått höra att jag snart kommer kunna vara tillbaka på basketplanen, att mitt knä har läkt bra och att jag skulle vara tillbaka senast i augusti enligt min läkare. Det har som ni vet inte hänt utan det är November och jag har inte ens tränat en träning än. 
 
I alla fall så är jag super duper glad för att jag nu efter snart 10 månaders frånvaro från basketplanen kunde värma upp och även hoppa, köra lite riktnings förändringar och slida för första gången idag. Jag körde vid sidan av A-lagets träning då mitt lags träning blev inställd. Jag blev så himla glad när saker jag förväntade mig skulle göra ont, inte gjorde ont alls! Jag trodde helt ärligt att om jag gjorde en riktningsförändring  så skulle hela mitt knä paja igen och jag aldrig mer skulle få spela basket i hela mitt liv men nej då, det gjorde inte alls ont och jag blev typ chockad och glad över att det går framåt. 
 
Målet som jag och min sjukgymnast satt upp är att jag ska vara tillbaka på planen helt fram tills min födelsedag vilket är den 11 Januari. Detta betyder att om 1,5månad kommer jag om allt går som det ska vara tillbaka till 100% och kunna spela matcher. 
 
Mitt största problem kommer vara det mentala, jag måste få bort rädslan för annars kommer jag alltid hålla igen och inte våga göra saker. Jag måste få bort tanken av att jag måste skydda mitt knä, jag måste övervinna rädslan av att skada knät igen. Det kommer vara jobbigt, det kommer krävas en mental styrka och även lite risktagande men jag ska för fasiken klara av det. Folk har klarat av att komma tillbaka från värre skador, då borde jag klara detta också! 
 
Gammal bild från i somras 
 
 

I may not be there yet, but Im closer than yesterday

Tja!
 
Har just nu lite pluggpaus.. hehe har pluggat i 30 min och de här är typ min tredje paus  :S Jag har svårt att koncentrera mig när jag pluggar, hatar att plugga så det är väl det antar jag!
 
anyway så var jag iaf och gymmade i 1h och 10min som ni läst i min planering, efter det körde jag ett skottpass där jag satte 250skott. Jag satte 100 hoppskott, vilade några min och satte sedan 150 formskott, hur många jag missade har jag ingen aning om men på hoppskotten blev de en del då det egentligen var första gången jag verkligen körde ett hoppskott pass sen jag skadade mitt knä. Äntligen kunde jag även göra en någorlunda normal lay-up på vänster sida vilket jag inte kunnat göra de senaste 9 månaderna. 
 
I gymmet körde jag HIIT 20 min, körde sedan min egen version av crossfit där jag kör 1chins, 3dips varv efter varv på 15 min och försöker nästa gång jag kör det där slå mitt varv rekord vilket jag gjorde idag. Jag hade 2 varv mer än sist och skulle haft fler om inte det var några av de yngre tjejerna som baxa min chinsstång när de var 2 min kvar :( Efter det så körde jag rehab och körde lite snabba fötter på stege också 
 
 
Ny duschad, sitter och "pluggar"
 
 

Min skada

Hej!
 
Jag jag får dagligen frågor om min skada, om jag har slutat basket, varför jag går till sjukgymnast etc och tänkte därför berätta varför jag bara skriver om gym,kost  och inte så mycket om basketen.
 
För snart exakt 9,5 månader sen stukade jag min fot. Jag var riktigt envis och skulle verkligen spela 2 veckor senare i USM. Jag fick klartecken 2 dagar innan USM att jag skulle få spela om jag hade tejp och fotledsskydd, sagt och gjort!  Det som hände var att på ena USM matchen så hoppade jag för att ta en retur, landade på en tjejs fot och eftersom att min fot inte kunde stukas igen så tog mitt knä smällen och hoppade ur led. Jag har haft problem med det knät flera gånger innan och detta var 3:e gången det hände. 
 
Jag var hos ett par läkare under en två månaders period och tillslut kom vi fram till att en operation var enda sättet eftersom jag redan kört rehab de andra två gångerna jag skadat. Muskler kan inte ersätta leder så därför var operation enda sättet att säkerställa ett någorlunda bra knä.  Jag opererades den 8 April för att fixa allt i knät så jag har nu 4 ärr på mitt högra knä, 2 titthål och 2 snitt. 
 
 De sa att jag skulle ha en rehab tid på 4-6 månander och det har snart gått 7 månader och jag kan fortfarande inte hoppa på knät utan att det gör ont. Utöver min skada så har jag även fått en överbelastning på en sena under knäskålen för att jag tydligen kört för mycket rehab eller något sådant så vi tar det lite lugnt för tillfället så att den kan lägga sig. 
 
Jag har broskskador på båda sidor om mitt knä vilket kommer göra att jag kommer ha ont i knät hela livet. Detta har gett oss lite problem när det gäller övningar jag gör för att det gör ont och det är inte farligt att ha ont av brosket men jag brukar ha svårt att lokalisera smärtan så därför tar vi inga risker. 
 
Om min och min sjukgymnast plan följs så kommer jag kanske kunna vara tillbaka på basketplanen om ca 1månad, alltså 10 månader efter min skada.  
 
Det har varit jobbigt och motivationen har inte alltid funnits där men jag kommer fortsätta spela basket, iallafall den här säsongen, sen får vi ta det som det kommer. Jag vill spela mitt sista Scania och se till att vinna ett nytt USM-guld. Jag kommer behöva träna extra för att komma ikapp tjejerna men det kommer jag förhoppningsvis klara!
 
Om ni har fler frågor är det såklart bara att skriva en kommentar! 
 
Precis innan min operation

Så underbara människor

Att det finns så underbara människor i den här världen. Det här får mig att tro på mänskligheten igen! Mitt hjärta smälter och man pressar sig verkligen för att hålla tillbaka tårarna!
 
 
 
 
 

Nyare inlägg
RSS 2.0