"Om jag var du......"

 
"Om jag var du hade jag blivit smal nu"  "Om jag var du hade jag kört mer cardio" "Om jag var du hade jag inte gymmat så mycket för man ser ut som en man om man har muskler" "Om jag var du hade jag slutat köra armar för dina armar har blivit stora" "Om jag var du hade jag slutat äta kolhydrater så du går ner snabbare" 
 
Det är ett par saker jag har fått höra ett par gånger. Att folk säger att jag kämpar så mycket och att det är konstigt att jag inte får mer resultat av träningen och äta nyttigt. Jag vet anledningen till de ibland uteblivna resultaten men många är oförstående då jag inte pratar om min problem öppet  face to face utan kanske mer här på bloggen.
 
Såhär är det, Om du var jag hade du aldrig orkat kämpa. Om du var jag hade du med den smärtan jag får utstå dagligen aldrig orkat ta dig till varken gym eller andra fysiska aktiviteter. Om du var jag hade du inte ens klarat av att gå upp och ner för trappor utan att klaga för varje trappsteg. Om du var jag hade cardio varit obefintligt. Om du var jag hade du inte haft den diciplinen att se massa sött framför dig och inte ens smaka. Om du var jag hade du förmodligen levt på smärtstillande tabletter. Om du var jag hade du absolut förälskat dig i gymmet. Om du var jag hade du gett upp för längesen!
 
Så nej om du var jag hade du inte haft en hälsosammare och finare kropp än vad jag har i dagsläget. Vet du varför? för du är inte jag och du vet inte vad jag går igenom varje dag. Jag vill inte ens bli smal, jag ska bli fit!  Ja, det går långsamt för mig att se resultat, ja jag har lätt för att gå upp i vikt men den dagen då jag nått min mål, de kanske tar flera års tills dess men den dagen kommer jag vara stolt att jag är jag och du kommer inse att du önskar att du var jag... 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Prioritera

Som rubriken lyder vill jag att alla ska börja prioritera det som är viktigt i livet. Man måst tex inse att man inte ta ska låta träningen gå överstyr, alltså att man bara tänker på det och skiter i allt annat. Jag har sett alldeles för många exempel där människor skippar skolan, skippar jobbet och annat bara för att de ska träna för att de ska ha fin kropp.
 
Man måste priotera viktigare saker ibland. Jag kan ta mig själv som exempel. Jag tar skolan som prio ett alltid. Jag vet att skolan är min framtid så om jag vet att jag måste få klart ett arbete till och med fredag. Ja men då blir det ingen träning dem dagarna för att jag helt enkelt måste bli klar. Vissa tränar så mycket att de aldrg vilar. Detta leder till utmattning och istället för ökad koncentration på lektioner såsom träning annars bidrar med leder detta till att man blir alldeles för trött för att lyssna. 
 
Jag vet personer som skippat skolan helt för att gå till gymmet.Jag kommer aldrig missa skolan för träningens skull. Många ungdomar tar skolan för givet, tänker att de inte orkar, anstränger sig inte och klagar sedan över sina betyg. Gumman lilla, om du är för lat och inte tänker kämpa för att få bra betyg, klaga inte då över att du fått ett dåligt betyg, Det är inte coolt att inte plugga, utan knowledge is power. Jag har haft det lätt, jag har klarat mig hela grundskolan och nu större delen utav gymnasiet utan att plugga men nu börjar det komma ikapp mig, jag måste också plugga nu för att få bra betyg. Vissa brukade förut göra som mig, de pluggade inte, jag fick alla rätt på provet, de fick F. Man har olika förmåga att snappa upp information och man kan inte jämföra sig med andra när det gäller pluggtid. 
 
Det gäller att prioritera allting. Jag går i skolan 5 dagar i veckan, jag jobbar 3 kvällar i veckan och dessutom tränar jag 4ggr i veckan. Detta klarar jag av för att jag prioriterar, för att jag helt enkelt planerar mitt liv. Just förra veckan så fick jag en hel del i skolan, en fåtal rester som måste bli klara så jag har då skippat träningen för att hinna bli klar med allt. Hinner du inte med träningen? Ta en promenad istället eller lite vardagsmotion. Det krävs inte att du är på gymmet 2-3timmar varje dag. 
 
 
 
 
 
 
 

Tack så mycket! <3

Hej!!
 
Jag ville bara säga TACK till alla både här på bloggen och min instagram men mestadels dem som verkligen stöttar mig här på hemmaplan. Det är tack vare allas peppande och fina kommentarer som jag orkar fortsätta kämpa, att jag orkar lägga ner så mycket tid på att få en hälsosam kropp.
 
Jag startade den här bloggen för att jag skulle motivera mig själv, för att kunna se min progress. Jag trodde aldrig att så många skulle läsa den, trodde att jag skulle ha ett max på ca 50 unika läsare på dagar jag verkligen postade inlägg men idag har jag ca 150 konstanta läsare som kollar in blogg varje dag, även dagar jag inte skriver saker. Dagar som jag postar många inlägg så kan det vara uppemot 300 unika personer som läser min blogg. Detta trodde jag aldrig skulle hända och var inte heller målet med bloggen men det är ju hur kul som helst. Dessutom så har jag ju varit med i mest kommenterade blogglistan på blogg.ses förstasida vilket gör mig superglad. Fortsätt kommentera!! ;) 
 
Jag blir såklart hur glad som helst när många läser bloggen för det motiverar mig att fortsätta att inspirera till en hälsosam livsstil, att bevisa att man inte behöver svälta sig eller ta bort massa goda saker bara för att gå ner i vikt!  Det som krävs är hård arbete och vilja bara :D
 
 
 
 
 

Manipulerade bilder

Något jag tog upp för några månader sidan var manipulerade bilder. Det behövs varken photoshop eller något redigeringsprogram för att man ska kunna manipulera bilder. Det räcker med vinklar och ljus. 
 
Imorse så stog jag och borstade tänderna när jag fick för mig att flexa mina biceps lite. Jag stog i perfekt ljus och det såg verkligen ut som att jag såg skitbiffig ut. Jag släckte lampan och tog en till bild. Då såg det helt annorlunda ut och tog sedan en tredje bild med ett tredje ljus och som ni ser på bilderna nedan så ser det verkligen inte ut som att jag tagit bilderna direkt efter varandra. Man tror det är någon progress bild när det egentligen är samma dag med 15 sek emellan bilderna. 
 
Detta visar ju att bilder kan lätt manipuleras till sin egen fördel utan photoshop utan endast pga vinklar och ljus. Sist jag skrev om detta så skrev jag mer om före och efter bilder. Att dem är jättebra men att det är lätt att det ser helt annorlunda ut om man står i olika ljus och vinklar. Dessutom så väljer folk alltid värsta före bilden och bästa efter bilden.  Läs inlägget HÄR.  
 
 
 

Live healthy, never starve yourself!

Jag vill ta upp något som jag tog upp för några månader sen igen. Jag vet att det är ett väldigt känsligt ämne men jag måste ändå ta upp det. Det jag vill ta upp är ätstörning och personer som strävar efter att bli så smala som möjligt och samtidigt tror att dem är hälsosamma när dem lever på ett salladsblad i veckan. 
 
Imorse när jag kollade igenom instagram så hamnade jag misstag på en "anorexia" hashtag där massa tjejer lägger upp bilder på sig själva och andra superdupersmala tjejer som säger att dem antingen är feta eller att det är deras drömkropp. Dem hashtagar saker som "starvingforperfection" och "size00". Det som gjorde mig helt paff var inte dessa människor utan alla kommentarer som uppmuntrar dem här tjejerna att fortsätta svälta sig själva, att fortsätta fasta som dem så fint kallar det.  Jag lider med dem här tjejerna för att dem hamnat i en ond spiral helt enkelt, deras strävan att bli smala har gått överstyr. 
 
Min största rädsla när jag började äta nyttigt var just att hamna i en sådan ond spiral, att min vilja att bli smal skulle ta över viljan att vara hälsosam men jag vet att jag har en hälsosam syn till mat. Jag äter mat, mer än många ser mig göra och jag har fortfarande gått ner i vikt, främst i fet. Jag har aldrig varit rädd för mat för jag vet att svälter jag mig själv så förstör jag min kropp vilket är det sista jag vill göra, jag vill må bra! 
 
Det största problemet jag ser är vårt samhälle, man ska vara smal,  helst lika smal som modellerna för anses som fin enligt många. Jag hoppas den trenden försvinner, att det är en hälsosam kropp med kurvor som är det viktiga. Många tjejer vill ha thigh gap, dem tycker det är snyggt men jag har sagt det förr och säger det igen. Alla kan inte få det där jävla gapet mellan benen. Du kan vara väldigt fetaste människa och ha ett thigh gap men även väldigt smal och inte ha ett. Det beror helt enkelt på hur långt ifrån dina höftben ligger. För mig är det fysisk omöjligt att få thigh gap om jag inte går ner till typ 35-40kg, vilket absolut inte är värt det. Det betyder alltså en viktnedgång med 30-35kg för min del... 
 
Jag märkte även när jag kollade på denna sida att dessa tjejer inte mår bra psykiskt, dem hatar sig själva och tror att dem kommer tycka om sig själva mer om de blir smala. 
 
Jag vill bara uppmana alla där ute att om ni ser en tjej (eller kille) som ni verkligen ser har ett problem som tex ätstörning,  hjälp den där personen på något sätt för att den ska se att den är tillräcklig, att den inte behöver svälta sig själv för att gå ner vikt, att man inte behöver vara smal för att vara fin,  att det inte krävs att man äter var 3:e dag  för att bli smal. Det värsta ni kan göra att uppmuntra dessa personer att fortsätta leva som de gör för det förstör kroppen men även mentalt mår man inte bra.  Vill man må bra, vill ha man energi och vill man få en fin kropp måste man äta mat, thats it. 
 
Jag får just nu ofta höra att det verkligen syns skillnad på min kropp. Det jag gjort är att äta nyttigt och gymma, det är det. Jag har aldrig hoppat över en måltid och jag kommer aldrig svälta mig, aldrig aldrig aldrig! Jag vill bara säga att det går, ät nyttigt och träna så kommer ni se skillnad på er kropp, svält er inte för då förstör ni er kropp för ett skönhetsideal som inte är hälsosamt och som inte håller i längden! 
 
 
Det finns många killar med ätstörning också det vet jag men jag är mer insatt i tjejer med ätstörning så hoppa inte på mig med kommentarer om att jag bara skriver om tjejer (hände förra gången jag tog upp det) 
 
 

Rädslan för kolhydrater

Något som jag dagligen hör är att folk skippar kolhydrater hit och kolhydrater dit och folk tror att kolhydrater i sig är väldigt dåligt. Nu kommer LCHF människor att döda mig  men jag säger bara mina egna åsikter. Det jag vet är att LCHF och media har gjort i synnerhet kvinnor rädda för att äta kolhydrater vilket vår kropp behöver för att fungera bra. För min egen del får jag ingen energi alls om jag inte äter kolhydrater utan får mest ont i huvudet och orkar inte träna fullt ut. 
 
Ett exempel är en person i min närhet som häromdagen tyckte att jag börjat äta för mycket knäckebröd. 
vår konversation: 
Personen: du har börjat äta mycket knäckebröd nu för tiden, är det verkligen så bra? 
Jag: Jag tycker knäckebröd är gott, vad är det för fel med knäckebröd?
Personen: Det är kolhydrater i det 
Jag: Och? vad är fel på kolhydrater? Det är kolhydrater i apelsinen du äter också
Personen: ... 
 
Många vet inte riktigt felet med kolhydrater, de har bara fått för sig att kolhydrater är onyttigt och att man bör undvika det. Dessa resonemang har jag fått höra 110000ggr där tjejer frågar mig om jag äter kolhydrater och när jag säger ja så blir dem typ chockade och säger att man går upp i vikt av det. Nej kära gumman du går inte upp i vikt av kolhydrater. Du går upp av "dåliga" kolhydrater med högt GI värde och med detta menar jag snabba kolhydrater såsom sockerinnehållande saker och saker gjort på vittmjöl. Detta då snabba kolhydrater bildar glykos snabbt vilket i sin tur höjer och sänker blodsockervärdet hastigt. Denna obalans gör dig okoncenterad, irriterad och mer hungrig men även mer sötsugen för du vill ha energi snabbt igen. Då är en sötsak ett snabbt sätt att få i sig det och det bildar en ond spiral för vem har inte stött på sockersuget som vägrar att försvinna. Sötsaker innehåller mycket kalorier och det kan lätt bli för mycket. Detta sätter sig på kroppen and tada, here you have more fat on your body. 
 
 
Det finns bra kolhydrater med lågt GI som är bra för kroppen och ger dig den energin du behöver utan att höja din blodsockernivå deastigt. Dessa livsmedel håller den istället på en jämnare nivå men även mättar längre. Några av dessa livsmedel är: bulgur, linser, bönor och havre. 
 
Det är svårt att välja rätt kolhydrater då det inte bara är GI värdet man ska stirra sig blint på men för att komma en bra bit på vägen bör man minska sitt sockerintag och ät mer fullkornig mat samt  fiberrik mat.
 
Bra att äta och positiva saker när det gäller kolhydrater: 
  • Ät spannmål med helkorn, fullkornsbröd med hela korn, baljväxter som bönor, ärtor och linser och råris som har lågt GI. Frukt och bärpasta och mjölkprodukter har låg till medel i GI.
  • Kolhydrater behövs för att vår hjärna ska fungera fullt ut
  • Kolhydrater är den optimala energin för att orka med hårt fysiskt arbete, uthållhetssporter och hård fysisk träning eftersom den ger snabb energi samt fyller vårt glykogenförrådet effektivt. 
 
Undvik dessa livsmedel och negativt när det gäller kolhydrater: 
  • Undvik vitt mjöl, godis, sötad juice, läskedrycker, vitt bröd, snabbris mm. i större mängd som har GI hög. För att kompensera livsmedel med högt GI ät samtidigt kost med lågt GI-värde.
  • Mycket snabba kolhydrater ökar risken för fetma, högt blodtryck, hjärt- kärlsjukdomar och på sikt kan detta relatera i diabetes typ 2 på grund av att hormonet insulin får arbeta för hårt. Mycket snabba kolhydrater och socker kan även leda till cancer anser somliga.
  • Många livsmedel har extra socker tillsatt i sig för att förhöja smaken vilket innebär ökad risk för obalans med blodsockret. Undvik för mycket söta drycker som läsk, sötad juice mf. De konstgjorda sockerarterna har även visat sig lura kroppen så att vi snabbare blir hungriga och där med äter mer.
 
Källa
 

Därmed vill jag säga att man inte ska vara rädd för att äta kolhydrater i sig utan försök mer att äta rätt kolhydrater. Pablo roberto äter massa pasta och kolhydrater, inte är han rädd för att äta något med kolhydrater att göra men ändå har han en grym kropp. Nu under min egen deff äter jag kolhydrater och fortfarande går jag ner i vikt, hur kommer det sig när det är kolhydrater som anses vara boven? En tankeställare för vissa, ignorans för andra men detta är hur jag resonerar och jag kommer inte vara rädd för att äta kolhydrater. Jag undviker socker och saker med vitt mjöl men en måltid i veckan äter jag det för att chocka kroppen nu när jag ligger på ett så stort kaloriunderskott. Detta för att kroppen annars snabbt vänjer sig vid underskottet.
 
 
 
 

Du klarar det!

Något som får många att tappa motivationen är att man står och trampar på samma ställe, man kämpar på men inget händer. Detta har hänt mig många gånger men ibland har det verkligen släppt.
 
Ett exempel på detta är att detta med att klara chins. Jag hatade att köra chins, jag körde med grönt band medans dem andra i mitt lag antingen körde med lila band(mindre hjälp) eller utan något band alls vilket fick mig att känna mig jättesvag. Jag jobbade med detta en hel sommar, jag körde chins ofta men det gick inte bra ändå. Jag testade negativa chins och kämpade med dem också. Jag ville ge upp 1 miljon gånger men valde att fortsätta kämpa Sen helt plötsligt en dag i Oktober testade jag ännu en gång att klara en chins utan hjälp och jag klarade det. Jag blev sååå överlycklig!! Några veckor senare klarade jag två och nu i Februari klarade jag 6 stycken. Det är en tröskel man måste komma över och efter det är det lättare att klara saker. 
 
Det gäller helt enkelt att inte sluta kämpa, att verkligen fortsätta och inte tappa motivationen utan även om det känns motigt och det känns som att man inte får några resultat så ska du se att om du verkligen vill något, verkligen kämpar för det och inte ger upp så ska du se att du klarar det.
 
The body achives what the mind believe! 
 
 

Välgörenhet

Hej!
 
En sak jag verkligen brinner för att att hjälpa andra, som jag redan skrivit tidigare så gjorde jag häromdagen tester för att få bli blodgivare, har tyvärr inte fått svar än. 
 
En annan sak jag gjort sen jag fyllde 17år är att ha ett eget fadderbarn i hjälporginisationen Plan där jag skänkt 200 kr av mitt studiebidrag till. Mitt fadderbarn heter Erick, fyller 5år i juni och kommer från Kenya. En dröm för mig är att en dag kunna besöka honom. 
 
Som ni kan se lite längre ner i sidomenyn till höger har jag även en banner som visar att jag är "bloggare för varenda unge" hos Unicef. För min del spelar det ingen roll vilken organisation jag bidrar till men det ska vara pålitliga organisationer vilket jag anser att Unicef och Plan är.
 
Jag startade igår en insamling till "Because I Am A Girl" projektet som Plan har där de hjälper flickor få utbildning. Jag startade en insamling till just detta projekt då jag brinner för flickors rätt i samhället och allas rätt till en skolgång. Flickor undervärderas i många länder (man kan inte säga att Sverige är jämlikt än) och ofta är det i U-länder som mest där flickor inte får någon skolgång eller kan på något sätt försörja sin familj. För att få upp standarden i  dessa länder krävs det att även flickor får utbildning så att de kan starta egna företag och då hjälpa sin familj. 
 
Vill du veta mer om min insamling eller skänka pengar till den?? Klicka HÄR
Vill du läsa mer om projektet? Klicka HÄR
 
Tillsammans kan vi förändra världen till en bättre plats för oss alla! 
 
 
 
 
 
 

När det går överstyr

Dagligen kollar jag runt på instagram och på bloggar och ofta verkar folk ha en bra inställning till träning och hälsa men sedan hamnar jag ibland på bloggar som tagit det nyttiga och hälsosamma till en helt annan nivå och vill uppnå resultat som verkligen inte är hälsosamma. Detta är ett känsligt ämne då jag vet att många unga tjejer lider av ätstörningar men jag vill ändå uppmärksamma detta. 
 
Jag får ont i hjärtat när tjejer har som mål att få revbenen att sticka ut och att ha världens thigh gap. Jag såg ett par bilder igår som gjorde att jag fick ont i hjärtat, att en tjej bara åt var 3:e dag och åt då 100kalorier på den tredje dagen. Hon gjorde detta för att uppnå sin målvikt och sin drömkropp, jag tänker inte lägga upp dem bilderna här som hon strävade efter men det såg inte hälsosamt ut och hennes hashtags på instagram var bla #aneroxia så antagligen ville hon uppnå en sjukdom som många tjejer kämpar ihjäl sig för att bli friska från. 
 
Det jag ofta även märker är att tjejer är rädda för att äta, att många bara äter för att dem måste vilket gör även där att jag får ont i hjärtat för de njuter inte av det goda. Kalorier och mat är bränsle för din kropp inget som kommer skada dig alls, var inte rädd för att äta. Ät bra mat och du kommer inte gå upp i vikt, ät nyttigt och du kommer se skillnad i spegeln, du behöver varken svälta dig eller något. 
 
 
Tex Jag själv går inte på någon diet och något utan har bara ändrat mina matvanor till nyttigare alternativ och får nu dagligen höra att det syns resultat på min kropp, svalt jag mig? nej det gjorde jag inte utan åt lika mycket som innan men bättre mat. Jag är inte lika trött längre för jag får mer järn i blodet vilket jag ärftligt har en brist på, detta för att jag äter nyttiga saker som ger min kropp näring! Jag är ingen speciell så om jag kan varför skulle inte du kunna?
 
Jag brukar ibland få höra, "esme du svälter dig ju, du äter säkert ingenting därför du gått ner i vikt"! nej det gör jag inte och kommer jag aldrig att göra. Dessa människor som sagt så till mig har jag alltid ställt en fråga tillbaka och frågat vad de ätit idag? De visar sig ofta snabbt att jag  ätit mer än dem och de blir tysta så sluta ha så förutfattade meningar om mig, jag lägger inte upp allt jag äter eller allt jag tränar på bloggen så tro inte att ni kan säga att jag svälter mig. Jag äter små måltider flera gånger per dag så därför kan folk som sett mig äta 1 måltid säga att jag svälter mig
 
Nu tillbaka till ämnet, jag vill bara uppmana er alla att inte gå överstyr med eran fixering vid att bli smala utan fixera er med vid tanken av att bli hälsosamma så kommer vikten att gå ner av sig själv och ni kommer må så mycket bättre, ät mat utan ångest och lev livet!
 
 
 

Var dig själv

I dagens samhälle så måste man vara på ett visst sätt för att passa in och många människor gör sitt yttersta för att göra just det, passa in! Vem är det som sätter normen egentligen? Vem säger vad som är normalt och inte normalt och vem säger att det du gör som inte alla andra gör är fel? 
 
Jag tycker du ska skita i alla ideal och bara vara dig själv, våga stå upp för det du tycker och var dig själv. Jag kan säga att jag förr ville vara den där populära med många vänner och sådant men en dag insåg jag att jag inte mådde bra av det, varför ha 100 falska vänner när man kan ha ett fåtal bra vänner. Jag har aldrig varit den där flickiga typen som inte vågar göra något för att man är rädd för att bryta en nagel. Jag är jag och det är jag stolt över. Jag vill inte vara som alla andra, det borde inte ni heller vilja. Varför vara en kopia när orginalet alltid är bättre
 
Jag vet inte, jag har alltid känt mig lite udda men på ett bra sätt skulle jag nog säga det. Jag vill inte vara som alla andra utan jag försöker vara mig själv så mycket som det går. Det händer att folk snackar skit om mig men det är inget jag tar åt mig av för att jag vet att det är avundsjuka och om någon snackar skit om dig också, då tycker jag du ska skita i dem och bara köra ditt egna race för det är det som kommer göra dig lycklig. Om du springer efter  andra som en hund kommer du en dag inse att du lagt ner lång tid på människor och saker som inte tillfört dig något.
 
Var dig själv och de rätta människorna kommer tycka om dig! 
 
 
 
 
 
 
 

Jag har inte tid att träna

Jag har inte tid att träna är nog den mest uttjatade ursäkten jag har hört någonsin. Den är så uttjatad och så dålig att det inte är sant. Okej du kanske inte har tid att träna varje dag men att få in 3 träningspass i veckan kan vi alla få, det gäller att priotera, det gäller att vara effektiv med den tiden vi har. Du behöver inte gå till gymmet och vara där i 3 timmar utan oftast räcker det med 15min HIIT och du är färdig för dagen eller ett stenhårt gympass på kanske 45 min. Det gäller som sagt att priotera! 
 
Om jag kollar till mitt eget schema så borde jag egentligen inte ha den tiden jag lägger till träning och basket men jag planerar så allt funkar och jag prioterar bort mindre viktiga saker. Jag har 45 min resväg till skolan varje dag och åker då buss och tåg  och brukar tex läsa ut en bok vi har i läxa, plugga lite och annat på den tiden eller prata med vännerna men oftast blir det ju skolrelaterat då det är dit vi är påväg. Många säger att de inte hinner träna för att de ska plugga men 99% av dessa pluggar inte utan spenderar dagen på FB och annat vilket är ganska bortkastad tid som istället kunde ha använt på annat sätt.  Det är oftast dessa personer som sedan klagar på att de är feta, de vill träna och äta nyttigt. Gör något åt saken då!
 
Jag har en kalender och en träningsbok som jag tar med mig överallt. Min kalender är alltid full men jag löser det. Min träning är viktig för mig och hittills har den inte påverkat mina skolresultat, jag har toppbetyg i allt och detta beror till 100% att jag planerar så jag hinner med allt, varje minut är viktig. Min träningsbok skriver jag hur mina pass kommer se ut och vad jag ska äta under dagarna så jag har allt till hands och inte behöver stressa över sådant. Är ett kontrollfreak också så får panik om mitt schema inte följs för då blir allt knas. 
 
Vill du verkligen något kommer du finna tiden!
 
 
 
 
 
 
 

Avundas

Jag avundas verkligen folk som kan springa i flera timmar, som kan stå på ett löpband i typ 1 timma eller som cyklar i 1,5 timma. Jag verkligen avundas sånna människor för jag skulle aldrig klara av det. Jag tycker cardio är det tråååkigaste som finns och tröttnar snabbt. Att köra HIIT intervaller har hjälpt mig att fortfarande köra det då jag slipper sitta på den jävla cykeln i mer är 15 min. intervaller är lite roligare men asså att bara typ springa i 30-40-50 min, hur orkar folk med sånt?? Jag skulle också vilja kunna göra det men jag tröttnar så fort och eftersom jag inte kan variera så mycket pga mitt knä så blir det typ 5 min på cykel, max max 30 min!!
 
Jag avundas verkligen er som springer så, de är grymt bra! *tummen upp* för er :D
 
Någon som har tips på hur jag ska kunna tycka det är kul?
 
 

Att uppnå sina mål

Hej!
 
Dagligen får jag höra att saker hit och dit är omöjliga att uppnå för man måste vara något snille eller ha en viss kroppstyp för att klara det där omöjliga. Ja det är sant, du kanske har en fördel att vara smart eller ha en viss kroppstyp för att klara av ett visst mål men det är aldrig omöjligt för kanske just du som inte är så smart eller för dig som har en lite rundare kroppstyp till exempel. I detta fall menar jag inte träningen utan när det gäller att allting som man vill uppnå, som man någonsin drömt om men känner att det är omöjligt.
 
Saken är den att ingenting är omöjligt. Vill du komma in på Sveriges bästa högskola? Ja men då får du förfan ta och kämpa till målet för om du verkligen vill klara det så kommer du på något sätt att kämpa tills du klarar det. Det är upp till dig och ingen annan. Vill du se fit ut till sommaren? jo men börja ändra din kost eller börja träna, KÄMPA för ditt mål och GE INTE UPP! Du behöver inte vara Einstein eller Micheal Jordan för att klara av vissa saker utan det gäller att vara målmedveten och kämpa in i det sista. Klarar du inte målet ändå? Jo men då ska du iallafall vara STOLT över dig själv och veta att du gjorde ditt bästa.
 
 
 
Detta inlägg skriver jag egentligen för att pusha mig själv. Mitt nationella prov gick inte som jag tänkte mig, enligt det premilinära beskedet så kommer mitt slutbetyg vara på D, C var min målsättning. Jag mådde dåligt efter provet för fick ångest över tanken av att mitt mål kanske inte skulle uppnås tack vare det här men detta kommer istället få mig att kämpa ÄNNU MER. Okej, jag kanske får ett D i matte men om jag verkligen pluggar och kämpar för att få A/B i alla andra kurser och får mina 2 meritpoäng  på de utökade kurser jag kommer läsa så kanske jag kommer nå mitt mål ändå och det är att komma in på Handelshögskolan i Stockholm. Jag räknade ut mitt meritvärde i de fall jag får de betyg jag strävar efter i alla kurser och om jag klarar alla mina mål i alla kurser så går jag ut med 20,25 i meritvärde och mina mål är realistiska och jag vet att jag kan klara av det jag vill i alla kurser så länge jag kämpar! 
 
 
 
Detsamma gäller träningen. Jag har massa mål med det och jag klarar mål efter mål så länge jag lägger tid på det och verkligen kämpar. Detta kan du också göra, inte bara jag!
 
Vill du verkligen nå ett mål? Se möjligheterna och tro att allt är möjligt, KÄMPA, GE INTE UPP och jag tror verkligen att du kommer nå ditt mål ifall du verkligen VILL nå det och kämpar för det! 
 
 
 
 
 
 
 

Think fat loss not weight loss

Hej!
 
Något jag tänkt mycket på är hur mycket folk verkligen förlitar sig på siffran på vågen, hur besvikna folk blir när de inte ser någon nedgång även fast de kämpat ihjäl sig och att folk inte ser skillnaden i spegeln utan helt enkelt bara vill se mindre vikt på vågen. 
 
Siffrorna på vågen är endast tal om hur tung du är, den visar inte hur du mår, den ger inte en rättvis bild av hur du ser ut och framför allt så är inte vikten det viktigaste. 
 
Enda sen jag började äta nyttigt, alltså för 2,5 månader sen, så har många frågat hur mycket jag gått ner i vikt eftersom dem säger att det syns på framför allt mina ben och höfter att jag gått ner i vikt. Varje gång får de samma svar och det är att jag faktiskt inte vet och helt enkelt inte bryr mig. Förut var jag fixerad vid vågen och mådde dåligt för att inget hände, jag kämpade på men den rörde sig inte och det fick mig att ge upp. Denna gång läste jag verkligen på innan jag ändrade min kost och gång på gång när jag läste kom det upp att det finns risk att man går upp i vikt för att muskler väger mer än fett men tar mindre plats och då slog det mig varför jag aldrig gått ner i vikt tidigare. Jag har alltid tränat 5ggr i veckan vilket gör att om jag bara åt nyttigt så kanske inte vågen skulle gå ner utan jag skulle gå ner i cm vilket jag nu gjort.
 
Nästa vecka är det dags för mätning igen och sist jag mätte mig så hade jag förlorat 24 cm på min kropp. Det tycker jag inte alls är dåligt och jag vill att ni alla ska tänka på att vikten bara är en siffra. Skit i att väga er för det visar inget speciellt om ni tränar mycket. Mät er, kolla spegeln, ta många bilder (samma vinkel på bilderna) och känn hur ni mår bättre, hur ni blir starkare och hur snygga ni ser ut i spegeln. Var alltid stolt över dig själv och lär dig tycka om din kropp för alla är vi fina hur vi än ser ut! 
 
Vågen är bra att ha ibland, men att lägga ner så mycket tid och tanke kring den är inte hälsosamt. 
 
Istället för att tänka på att du ska förlora vikt, tänk på att förlora fett istället. 
 
 

manipulerade före/efter bilder

Något som jag ofta får se på bland annat instagram är massa före och efter bilder på människor. I vissa fall ser man stora skillnader efter 2 månader och massa annat. Jag tycker före/efter bilder är jättebra för då ser man verkligen resultatet i spegeln och inte bara på vågen eller med måttbandet. Problemet med just dessa före/efter bilder är att de kan vara manipulerade genom att man kanske på första bilden inte sträcker på sig och att man gör det på andra. Annat kan vara att man står i olika vinklar vilket även det ger en orättvis bild av verkligheten. Nedan ser ni ett par demostrationer av just detta. 
 
Bilderna på mig nedan är det 10 sek mellanrum imellan men ändå visar de en tydlig skillnad tycker jag. 
 
På båda bilderna står jag axelbrett med benen men som ni se på har jag inte ett mellanrumm mellan mina lår på den vänstra bilden medans jag har det på den högra. Detta beror på att jag putar ut rumpan och lutar mig framåt på den högra bilden. Snabbaste sättet för folk att manipulera sitt mellanrum mellan benen. 
I denna bild kan ni se att jag verkligen inte sträcker på mig i första bilden utan snarare kroknar. Detta kan man se att många gör på sin före bild. På andra bilden sträcker jag på mig vilket ger en betydligt stor skillnad. 
 
Bilder på andra bla insta jag sett. Inte den bästa men det är den jag hittade lite snabbt. 
På hennes bild kan man  se att hon gått ner lite men eftersom hon inte har samma pose på både bilderna blir det ju lite missvisande. Till exempel så står hon helt olika med benen vilket får det att se ut som att hon fått smalare ben. 
 
Jag säger inte att före och efter bilder är dåliga men jag säger att ni ska iaf tänka en extra gång när ni kollar på andras bilder och sluta jämföra er med andra!
 
 
 
 
 

Smink när man tränar

Jag har funderat över detta med smink när man tränar  flera gånger och jag ställer mig lite negativt till det faktiskt speciellt när det kommer till överdrivet mycket smink eller att tjejer sminkar sig bara för att de ska till gymmet. 
 
Flera gånger har jag bevittnat och hört om att tjejer lägger på extra puder och foundation medans de byter om i omklädningsrummet vilket gör mig paff varje gång. Okej vi alla känner oss finare med smink, ingen kan säga att den inte gör det men det som jag ställer mig frågande till är om folk tränar för att visa upp sig? För att kunna ta en bild, lägga upp på insta och säga att de varit i gymmet när de själva verket gick 500m på löpbandet, gjorde 50situps, poserar lite med en hantel och går sedan hemåt. 
 
Det värsta är att det är så ofräscht, om man verkligen tränar och börjar svettas blir det så himla svettigt och äckligt och om man har smink så kan man ju inte ens torka bort svetten för då blir man ju ännu ofräshare. Jag kan inte säga att jag aldrig tränat med smink för det gör jag faktiskt dem dagarna när jag tränar direkt efter skolan men när jag tränar på helger eller på morgonen så sminkar jag mig aldrig, lite concealer om jag  har finnar och kanske ett lager mascara om jag ser ut som en levande zoombie men aldrig att jag kletar på foundation och puder, ofräsht och äckligt. När jag väl har smink på gymmet äcklas jag typ av mig själv för att jag blir svettig o äcklig, USSH!
 
Inom basketen har jag ofta sett tjejer med smink på sig på matcher, några i mitt lag har det ibland och jag tycker det är ofräscht och de vet dem. Jag brukar se motståndare och även ibland vissa i mitt eget lags foundation fläck för att de torkat bort svettet i ansiktet med tröjan. Äckligaste som finns är nog när man kommer åt sin försvarares svettiga ansikte och känner sminket som hamnar på en, euw! 
 
Tjejer, ni tränar inte för att visa upp er! ni tränar inte för att vara snygga när ni tränar utan ni tränar för att se snygga ut när ni är utanför gymmet eller hallen, thats the point. Meningen är inte att ditt löshår ner till röven, rött läppstift och eyeliner ut till öronen ska få dig att se bra ut när du tränar för det ser förjävligt ut efter du tränat om du verkligen tränat och svettats! 
 
Vad tycker ni om smink när man tränar??
 
 
 

RSS 2.0